Що треба їсти на вечерю, щоб схуднути

Вечеря це дуже важливий прийом їжі, який ніби підсумовує увесь наш день. Саме вона впливає на сон і самопочуття наступного ранку.

Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко, пише 24 Канал з посиланням на ELLE.

За її словами, особливу увагу потрібно звертати саме на те, які продукти ви вживаєте ввечері. Адже правильно підібраний раціон допоможе швидко і легко схуднути.

Як радять худнути дієтологи
Поміняйте місцями сніданок та вечерю
Перегляньте своє меню і зверніть увагу на те, наскільки білковими є традиційні сніданки. Зокрема, омлет.

"Ваш ранковий омлет більше підійде для вечірнього прийому їжі як актуальне джерело амінокислот, а гречку з вінегретом краще з’їсти на сніданок як джерело вуглеводів. Як результат – зайва вага піде за тих же продуктів і порцій", – каже Наталія.

Мінімізуйте шкідливу їжу
З вечері варто виключити смажену та "важку" їжу.

Як приклад можна навести:
- вареники;
- червоне м'ясо;
- млинці;
- квасолю;
- ковбасу (та загалом усі продукти, що були промислово перероблені).

Контролюйте розмір порції
Не варто "забивати" шлунок, навіть, якщо ваша тарілка має нормальну калорійність. Вчиться їсти невеликими порціями.

Їжте вчасно
Їсти потрібно приблизно за 3-4 години до сну. Таким чином, коли ви лягатимете спати, ваш шлунок не буде забитий, тобто, зникне відчуття важкості.

Нагадаємо, вчені назвали алкоголь, який може продовжити життя.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.