Ці п’ять звичок українців скорочують життя

Зміна повсякденних звичок може значно покращити якість і тривалість життя.

Про це розповів керівник Лабораторії епігенетики Інституту геронтології ім. Д.Ф.Чеботарьова НАМН України Дмитро Краснєнков в інтерв’ю «РБК-Україна».

Стрес, спричинений війною, безперечно впливає на здоров’я, але ще більшого негативного ефекту завдають деякі шкідливі звички. Відмова від них допоможе покращити самопочуття і збільшити роки життя.

«Ми займаємо одне з перших місць у світі за смертністю від серцево-судинних захворювань — інфарктів, інсультів. Головний ворог — паління. Кинути курити — найкращий крок до довголіття», — підкреслив учений.

Окрім паління, експерт виділяє ще чотири фактори, що забирають роки життя:

Неправильне харчування — надмір шкідливої їжі й дефіцит свіжих овочів і фруктів призводять до зайвої ваги, що створює додаткове навантаження на серце.

Малорухливий спосіб життя — сидяча робота та пасивний відпочинок провокують проблеми зі здоров’ям і передчасну смерть.

Недостатній сон — нестача якісного сну виснажує організм, адже під час глибокого сну мозок відновлює клітини. Це може викликати проблеми з пам’яттю, концентрацією, а також підвищує ризик серйозних захворювань.

Стрес і соціальна ізоляція — негативні емоції не лише впливають на психіку, а й шкодять серцю та судинам, збільшуючи ризик інсульту та інфаркту.

«Спілкування з близькими, підтримка друзів і відчуття приналежності до спільноти — це не розкіш, а необхідність для здоров’я і довголіття», — наголосив Дмитро Краснєнков.

Раніше ми писали, що ці 10 звичок під час заряджання можуть знищити ваш телефон.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.