Стало відомо, яка ягода може продовжувати тривалість життя

У літній період малина активно з’являється на ринках та в магазинах. Та окрім чудового смаку, ця ягода є справжнім джерелом користі для організму. Вона не лише зміцнює імунітет, а й може знизити ризик багатьох захворювань, сповільнюючи процеси старіння.

Про це пише РБК-Україна.

Користь малини
Багато клітковини
У 100 г малини міститься приблизно 6–7 г клітковини. Вона покращує травлення, знижує рівень холестерину, стабілізує рівень цукру в крові й сприяє контролю ваги. Також клітковина допомагає запобігати закрепам і підтримує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.

Антиоксиданти
У складі малини — флавоноїди, зокрема кверцетин та елагова кислота. Вони захищають клітини від дії вільних радикалів, допомагають зберігати ясність мислення, покращують пам’ять і знижують ризик хронічних захворювань, зокрема серцево-судинних і нейродегенеративних.

Позитивний вплив на серцево-судинну систему
Малина містить калій і поліфеноли, які нормалізують артеріальний тиск, зменшують запальні процеси в судинах і знижують рівень «поганого» холестерину. Вітамін С, що також присутній у складі, укріплює імунітет і покращує засвоєння заліза.

Як часто вживати
Оптимальна порція для дорослої людини — 150–200 г малини на день. Якщо немає алергії чи проблем зі шлунком, ягоду можна їсти щодня протягом сезону.

Кому варто обмежити споживання
-людям із гастритом або виразкою шлунка через вміст органічних кислот;
-при алергії на ягоди або чутливості до саліцилатів;
-за наявності діареї чи синдрому подразненого кишківника — через високу кількість клітковини.

Раніше ми писали, що вчені назвали продукти, яких краще уникати в спеку.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.