Назвали продукти, що можуть викликати серйозні хронічні захворювання

Деякі звичні продукти, які ми вживаємо щодня, можуть провокувати розвиток серйозних хронічних захворювань — від діабету до проблем із серцем. Експерти назвали, які саме продукти варто вживати обережно.

Про це розповіла нутриціолог Катерина Крупкіна в коментарі для РБК-Україна.

Продукти, що сприяють хронічному запаленню
Запалення — природна захисна реакція організму, але якщо воно стає хронічним, це може викликати втому, проблеми зі шкірою та підвищити ризик багатьох хвороб. До продуктів, що підсилюють запальні процеси, належать:
-Надмір доданого цукру: солодощі, газовані напої, деякі соуси. Не варто уникати зовсім, а радше обмежувати кількість.
-Трансжири: маргарин, дешевий фастфуд, магазинна випічка.
-Надлишок насичених жирів: ковбаси, жирне червоне м’ясо, смажена їжа — небезпека лише при надмірному вживанні, 1-2 рази на тиждень – безпечно.
-Регулярне вживання алкоголю, що є токсичним для організму.
-Надмірно перероблені продукти: чіпси, снеки, магазинні соуси, напівфабрикати.

Вживання цукру понад 17-21% від добової калорійності підвищує ризик серцево-судинних захворювань на 38% у порівнянні зі споживанням на рівні 8%. Солодкі напої сприяють ожирінню, збільшують ризик діабету 2 типу, хвороб серця, хронічних захворювань нирок та деяких видів раку через хронічне запалення.

Важливо пам’ятати: шкода від цих продуктів зростає, коли вони стають основою харчування, а свіжі овочі, фрукти та інші корисні продукти — рідкістю.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.