Стало відомо, який популярний фрукт рятує від депресії

Банани можуть позитивно впливати на настрій завдяки триптофану — амінокислоті, яка перетворюється на серотонін, відомий як «гормон щастя».

Про це пише ТСН.

Лікарі фіксують зростання випадків депресії у людей: зниження настрою, відсутність задоволення, проблеми з концентрацією, безсоння та підвищена втомлюваність. Вчені кажуть, що для підтримки нервової системи не завжди потрібні ліки — достатньо включити у раціон банани.

Банани багаті на триптофан, який підвищує рівень серотоніну, допомагає покращити роботу нервової системи, зміцнює пам’ять і нормалізує сон.

Крім того, один банан містить близько 11% добової норми вітаміну С та майже 19% вітаміну В6, що зміцнює нервову систему. Банани також є джерелом магнію — 37 мг у великому фрукті, який знижує кров’яний тиск і покращує настрій.

Дієтологи радять їсти 2–3 банани на день для максимального ефекту. Людям із надмірною вагою або на дієті слід обмежити споживання до 2–3 бананів на тиждень.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.