Цей продукт обов’язково потрібно їсти після 60 років

Харчування має величезне значення для здоров’я, особливо у зрілому віці. Лікарі наголошують: правильна дієта може стати ефективною зброєю в боротьбі з серцево-судинними хворобами.

Про це пише УНІАН з посиланням на Американську асоціацію серця.

Одним із ключових продуктів для підтримки серця є вівсянка. Вона багата на розчинну клітковину, яка позитивно впливає на організм і знижує ризики небезпечних ускладнень.

“Збільшення кількості клітковини у раціоні, особливо розчинної, покращує роботу серця в багатьох аспектах”, – пояснює інтервенційний кардіолог Ченг-Хан Чен.

Чому саме вівсянка
Доктор Супреті Бехурія, директор Центру гіпертонії в Університетській лікарні Нортвелл (США), наголошує:
-овес легко засвоюється і не перевантажує травну систему;
-одна порція вівсянки містить майже 8 грамів клітковини;
-регулярне вживання допомагає знижувати рівень “поганого” холестерину (ЛПНЩ).

Як клітковина допомагає серцю
-зменшує ризик утворення бляшок у судинах;
-сприяє нормалізації тиску;
-допомагає контролювати вагу та рівень цукру в крові;
-знижує вірогідність інсульту й серцевих нападів.

Кардіологи підкреслюють: після 60 років особливо важливо додати до раціону продукти з високим вмістом клітковини, адже саме в цей час серцево-судинна система потребує максимальної підтримки.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.