Ці смачні продукти можуть знизити високий тиск

Дієта, що допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск, не означає відмову від улюблених смаколиків. Деякі продукти містять корисні речовини, які природним шляхом сприяють зниженню тиску.

Про це пише РБК-Україна.

Чорний шоколад
Любителям солодкого - хороші новини! Вживання чорного шоколаду може допомогти нормалізувати тиск завдяки вмісту флаванолів. Флаваноли - це природні сполуки в какао, які сприяють розслабленню та розширенню кровоносних судин, що, своєю чергою, знижує тиск.

Одне дослідження показало, що споживання чорного шоколаду знижує як систолічний (верхній), так і діастолічний (нижній) тиск. Найбільш помітний ефект спостерігався у людей з високим або підвищеним тиском.

Флаваноли какао допомагають судинам розслаблятися та розширюватися, що покращує кровотік та знижує тиск всередині. Для максимальної користі обирайте чорний шоколад із вмістом какао не менше 70%.

Полуниця
Дослідження показують, що регулярне споживання полуниці може допомогти знизити тиск завдяки поєднанню корисних речовин. Полуниця містить флавоноїди, такі як антоціани та проантоціанідини, які покращують кровотік і знижують тиск. Вітамін C діє як антиоксидант, а вітамін B9 сприяє утворенню еритроцитів.

Обидва вітаміни допомагають підтримувати здоровий тиск. Крім того, полуниця багата на клітковину, яка допомагає знизити тиск і ризик серцевих захворювань. Калій допомагає знизити тиск, зменшуючи вплив натрію та розслабляючи стінки артерій.

Швейцарський сир
Вам не потрібно відмовлятися від сиру заради здоров'я серця. Головне - вибрати правильний вид. Швейцарський сир може принести користь для артеріального тиску завдяки низькому вмісту натрію (близько 53 мг на унцію). Дієта з низьким вмістом солі рекомендована для зниження високого тиску.

Цей сир також багатий на кальцій, який важливий для здоров'я серця. Крім того, він містить біологічно активні пептиди - невеликі білкові компоненти, які допомагають розслабляти кровоносні судини. Доведено дослідженням, що ці пептиди мають властивості, що знижують кров'яний тиск.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.