Спортсмен назвав звички для довгого й здорового життя

103-річний Майк Фремонт зі США доводить, що вік — не перешкода для активного життя та спорту. Він не лише продовжує бігати та займатися веслуванням, а й регулярно бере участь у змаганнях. У 2025 році Майк став найстаршим учасником марафону Flying Pig у Цинциннаті.

Про це повідомило видання Richroll, пише ТСН.

Його особиста історія вражає не менше, ніж спортивні результати. У 69 років лікарі діагностували в нього колоректальний рак і відвели лише три місяці життя. Фремонт вирішив змінити спосіб харчування та перейшов на сувору вегетаріанську дієту. Через два з половиною роки йому видалили пухлину. Лікарі шукали метастази, але їх не виявили — хвороба перестала прогресувати.

Отримавши шанс жити далі, він почав активно брати участь у змаганнях — від дистанцій на 10 км до повних марафонів. За його словами, біг допоміг утримувати вагу та підтримувати фізичну форму. Згодом чоловік навіть почав перемагати у деяких забігах.

Фремонт наголошує, що секрет його довголіття полягає не в дорогих біодобавках чи виснажливих тренуваннях. Основу складають прості щоденні дії. Він виокремлює п’ять головних ранкових звичок:

1.Вихід на свіже повітря протягом 30 хвилин після пробудження. Це може бути прогулянка, легкий біг або навіть підйом сходами. Такий ритуал допомагає налаштувати біологічний годинник і зарядитися енергією.

2.Сніданок із клітковиною та рослинними продуктами. У його раціоні переважають цілозернові каші, овочі, бобові та зелень.

3.Вода замість солодких напоїв. День він починає зі склянки води, що допомагає відновити баланс рідини та зняти млявість.

4.Регулярність тренувань. Біг чи інші навантаження він виконує кілька разів на тиждень, обираючи помірний ритм без стресу для організму.

5.Якісний сон. Чіткий графік відпочинку дає йому змогу прокидатися бадьорим і готовим до нових активностей.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.