Стало відомо, як пережити осінь без хвороб

Осінь — пора не лише яскравого листя та гарячого чаю, а й період, коли загострюються хронічні хвороби та з’являються типові сезонні недуги. Саме в цю пору року частіше виникають застуди, грип, сезонна алергія та інші захворювання, які підривають імунітет.

Про це пише ТСН.

Водночас з переходом до холодної погоди, дощів і вогкості, а також короткого світлового дня в більшості випадків знижується і імунітет людини. Тому організм стає вразливим до інфекцій та вірусів. Також через зниження імунітету дають про себе знати і хронічні хвороби.

Лікарі кажуть, що одна з головних причин осіннього загострення — це зниження рухової активності. Зазвичай влітку ми гуляємо, намагаємося вийти на природу частіше, а ось восени цього робити зовсім не хочеться. У великому місті на осіннє загострення хронічних захворювань також впливає погана екологія та забруднення повітря.

Найпоширеніші осінні хвороби:
-Застуда та ГРВІ
-Грип
-Пієлонефрит (запалення нирок)
-Герпес
-Загострення хронічних хвороб суглобів
-Загострення виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки
-Сезонна алергія (зазвичай на пилок бур’янів)
-Дерматози
-Нервові і психічні розлади

Лікарі вважають, що можна запобігти більшості осінніх загострень, якщо дотримуватися простих правил:
-дотримуватись режиму дня та загартовуватись
-вести фізично активний та здоровий спосіб життя
-дотримуватись питного режиму
-уникати місць скупчення людей, що зменшить ризик захворювання в рази
-зволожувати повітря, провітрювати, дотримуватись чистоти та робити вологе прибирання
-промивати ніс сольовим розчином

Під час осінніх холодів обов’язково правильно харчуйтеся:
-додавайте у раціон більше фруктів та овочів
-включити до раціону більше жирної морської риби, горіхів
-намагайся їсти відварене м’ясо, а не жирне

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.