Пізній сніданок скорочує життя: що показало дослідження

Дослідження науковців з Mass General Brigham показало: час прийому їжі, особливо сніданку, може впливати на тривалість життя. Хоч у молодості пізній сніданок не завдає шкоди, з віком така звичка може стати важливим чинником для здоров’я та довголіття.

Про це пише ТСН.

Що показало дослідження
У межах масштабного проєкту Манчестерського університету протягом кількох десятиліть спостерігали за майже 3 тисячами людей похилого віку. Учасники ретельно фіксували свої харчові звички та заповнювали анкети про стан здоров’я. Аналіз цих даних виявив цікаву тенденцію: з роками більшість людей починає зміщувати прийоми їжі на пізніший час. Найбільше це стосується сніданку — середній “зсув” становив близько 45 хвилин протягом життя.

Чому люди починають снідати пізніше
Дослідники виділили кілька ключових факторів:
-Стан здоров’я. Люди, які відчували хронічну втому або мали проблеми з травленням чи ротовою порожниною, частіше відкладали ранковий прийом їжі.
-Генетичні особливості. Так звані “сови” природно тяжіють до пізнішого графіка харчування.
-Психоемоційний стан. Пізні сніданки часто виявлялися характерними для людей з проявами депресії та тривожності.

Як це позначається на довголітті
Коли учасників поділили на дві групи — тих, хто їв раніше, та тих, хто систематично відкладав прийоми їжі, — різниця виявилася відчутною. Через 10 років рівень виживання серед “ранніх їдців” становив 89,5%, тоді як серед тих, хто снідав і вечеряв пізніше, — лише 86,7%. Ба більше, кожна додаткова година затримки сніданку підвищувала ризик смерті від будь-яких причин на 8–11%.

Доктор Хасан Дашті, один з авторів дослідження, зазначає: “Наші дані свідчать, що час прийому їжі, особливо сніданок, може бути важливим показником загального стану здоров’я у літньому віці”.

Інакше кажучи, різкі зміни в харчовому графіку можуть сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям. Хоча це дослідження не доводить прямий причинно-наслідковий зв’язок між пізніми сніданками та коротшою тривалістю життя, простежується чітка кореляція.

Регулярний і своєчасний сніданок — це не просто корисна звичка. Це простий, але ефективний спосіб підтримати здоров’я та збільшити свої шанси на довге, активне життя.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.