Ці 5 продуктів обов'язково потрібно їсти цієї осені, щоб не захворіти

Восени та взимку наш організм стикається з додатковими викликами: менше сонячного світла, холодна погода, підвищений ризик застуд та дефіцит важливих вітамінів. Щоб залишатися здоровими, бадьорими та енергійними, особливо важливо підтримувати імунітет правильним харчуванням.

Про це пише ТСН.

Які продукти зміцнюють імунітет і заряджають енергією: їх треба їсти восени та взимку
Мед — справжня «жива аптечка». Він містить ферменти, вітаміни групи B, залізо, магній і природні антисептики. Кожного ранку розчиняйте чайну ложку меду у склянці теплої води з лимоном. Такий напій зміцнить імунітет, очистить організм і подарує енергію на тривалий проміжок часу. Не додавайте мед у гарячий чай, за температури вище 40°C він втрачає свої корисні властивості.

Цитрусові. Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони — природна профілактика застуди. Вони не лише збагачують організм вітаміном C, а й покращують настрій завдяки ефірним оліям. З’їдайте хоча б один цитрус на день або додавайте сік лимона у воду, салати та страви. Це простий спосіб підтримати здоров’я в сезон вірусних захворювань.

Капуста. Звичайна білокачанна, броколі чи квашена — капуста є одним із найкорисніших овочів для холодної пори. Вона містить вітамін C, клітковину та природні ферменти, які підтримують роботу шлунково-кишкового тракту і зміцнюють імунітет. Вживайте квашену капусту на гарнір або перекус — це натуральний пробіотик, який допомагає організму боротися з вірусами.

Морква та гарбуз. Помаранчеві овочі — це справжній скарб для шкіри, зору й імунної системи. Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін A, який допомагає клітинам захищатися від бактерій і вірусів. Пийте морквяно-яблучний сік, додавайте гарбуз у супи, запіканки та каші. Найкраще сік засвоюється з краплиною олії.

Морська риба. Оселедець, скумбрія, лосось або сардини — це продукти, які не лише насичують, а й зміцнюють серце, судини та нервову систему. Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення в організмі та підтримують здоров’я шкіри й мозку. Готуйте рибу 2-3 рази на тиждень, запікаючи або тушкуючи. Так ви отримаєте максимум користі без шкоди для фігури.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.