Назвали п’ять помилок під час застуди, які заважають одужати

Під час застуди чи грипу багато людей роблять помилки, які можуть не лише затягнути процес одужання, а й спровокувати серйозні ускладнення. Медики нагадують: деякі звички, що здаються безпечними, насправді шкодять організму та послаблюють імунітет. Експерти виділили п’ять найпоширеніших дій, яких варто уникати, щоб швидше подолати хворобу.

Про це інформує Huffpost, пише ТСН.

Нехтування відпочинком
Бажання якнайшвидше повернутися на роботу чи до справ є головним ворогом імунітету. Організм витрачає величезну кількість енергії на боротьбу з вірусом. Якщо ви не даєте собі відпочинку, ця енергія розпорошується, і хвороба затягується. Ба більше, недосипляння та фізичні навантаження підвищують ризик ускладнень, таких як бронхіт чи навіть пневмонія.

Подорожі та вихід «в люди»
Одна з найгірших речей, яку можна зробити під час хвороби — не залишатися вдома. Вихід на роботу, в магазин чи на вечірку не лише позбавляє вас необхідного відпочинку, а й наражає на небезпеку оточення. Вірусні захворювання заразні, тому під час лихоманки, кашлю чи нежитю найкраще рішення — ізолюватися.

Забувати про миття рук
Коли ви кашляєте, чхаєте чи торкаєтеся обличчя, віруси накопичуються на руках. Доторкнувшись до дверної ручки, ви поширюєте інфекцію. Торкнувшись брудними руками очей чи носа, ви можете «повернути» вірус назад в організм. Регулярне миття рук з милом — один із найкращих способів захистити себе та близьких. Якщо немає такої можливості, слід використовувати антисептики на основі спирту.

Погане харчування та зневоднення
Під час хвороби організму як ніколи потрібні вітаміни, мінерали та достатня кількість рідини для ефективної боротьби. Фастфуд, оброблені продукти та солодощі лише створюють додаткове запалення. Натомість варто надати перевагу поживним продуктам, багатим на вітамін С, та пити багато води, чаю або теплого бульйону. Алкоголь пригнічує імунну систему, тому від нього варто відмовитися.

Ігнорування масок та гігієни
Якщо вам все ж необхідно вийти з дому під час хвороби, маска є обов’язковою. Вона значно зменшує ризик передавання інфекції іншим. Також варто пам’ятати про прості правила гігієни: не користуватися спільним посудом чи столовим приладдям, щоб не заразити членів родини.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.