Найкращі продукти, які зміцнять ваш імунітет перед похолоданнями

Восени підвищується ризик захворіти. Тому важливо знати, які продукти зміцнять ваш імунітет у цю пору року.

Дослідження довели, що певні продукти допомагають імунній системі ефективно боротися із хворобами. Усього виділяється шість продуктів, які допомагають зміцнити імунітет.

1) Апельсин

В апельсині міститься багато вітаміну С. Він у свою чергу позитивно впливає на імунну систему.

В одному плоді міститься 68мг цього елемента. Цього вистачить, щоб задовольнити денну потребу.

2) Болгарський перець

Болгарський перець містить вітамін С. Тому його можна додавати в сніданок, або обід.

3) Імбир

Імбир має антиоксидантні властивості. Вони допомагають зменшити системні запальні процеси в організмі.

4) Часник

Часник посилює імунну відповідь організму. Для цього задіяні лімфоцити та макрофаги.

5) Помідори

Помідори багаті на вітаміни А, С і лікопіном. Завдяки цьому зменшуються запальні процеси в організмі. Вчені зазначили, що після кулінарної обробки помідори легше засвоюються.

6) Капуста калі

У листовій капусті калі містяться вітаміни A, С та E. За даними наукового дослідження, саме у вітаміні A є властивість посилювати імунну відповідь клітин організму.