Як уникнути стресу після переведення годинників на зимовий час

Україна в ніч на 26 жовтня перейде на зимовий час — стрілки годинників потрібно буде перевести на годину назад. Така зміна, попри звичність, може стати справжнім випробуванням для організму, адже впливає не лише на фізичний, а й на психічний стан людини.

Про це розповів у коментарі для РБК-Україна психіатр і невролог Євген Скрипник.

Українці стали легше сприймати перехід
За словами лікаря, українці зараз легше реагують на зміну часу, ніж кілька років тому. І це все попри стреси війни, відключення світла та нестачу сну.

"Якщо три роки тому ми часто бачили загострення тривожних чи депресивних розладів після переходу на зимовий чи літній час, то зараз таких випадків набагато менше. Українці, на жаль, уже "загартувалися" війною, постійними стресами, відключеннями світла. На фоні цього переведення годинника перестало бути домінуючим подразником", - пояснює психіатр.

Як може впливати переведення годинника на психіку
Водночас лікар нагадує, що навіть попри адаптацію, зміна часу може спровокувати тимчасові загострення - особливо в осінній період.

"Під час переведення годинника можуть посилюватися симптоми депресії, тривожні чи панічні розлади, а також мігрені. Можливі коливання артеріального тиску, загострення серцево-судинних чи шлункових захворювань. Це не означає, що ці хвороби з’являться - вони загостряться на тлі зміни ритму", - зазначає лікар.

Що допоможе організму адаптуватися
Скрипник радить українцям підтримувати психологічну стійкість навіть у складних умовах війни.

"Потрібно мати надію. Ми повинні знати, що війна і всі труднощі колись закінчаться. Варто планувати майбутнє - роботу, навчання, відпочинок, ремонти. Це дає відчуття контролю й сенсу життя», - говорить лікар.

Він додає, що фізична активність - найкращі ліки проти стресу.

"Якщо відчуваєте напругу чи дратівливість - ходіть пішки. 7-10 тисяч кроків на день зменшують рівень кортизолу та адреналіну, які накопичуються під час стресу. Люди, які більше рухаються, менше страждають на тривожні розлади та безсоння. Ще один важливий аспект - інформаційна гігієна. Менше моніторте новини", - радить фахівець.

Скрипник наголошує, що люди здатні адаптуватися до будь-якого часу - літнього чи зимового. Проблема лише в моменті переходу, коли порушується сон.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.