Ці 10 популярних продуктів допомагають уповільнити старіння

Існує багато продуктів, що здатні сповільнити процес старіння — горіхи, риба, олії, трави та спеції. Та цього разу ми зосередимось саме на фруктах і овочах, які допомагають продовжити життя.

Про це інформує eatthis, пише ТСН.

Дієтологи називають 10 овочів та фруктів, які подовжують молодість.

Червонокачанна капуста
Ця капуста відноситься до сімейства хрестоцвітих, а це означає, що вона є потужним джерелом сірковмісних антиоксидантів, які називаються глюкозинолатами. Дослідження виявили, що вони разом з антоціанами є ще однією потужною сполукою в капусті, яка допомагає знизити ризик серцевих захворювань, раку, артриту, і нейрогенеративних захворювань.

Гриби
Гриби є справжнім джерелом довголіття. Багато досліджень свідчать, що гриби захищають від легкого когнітивного порушення (MCI). Також доведено, що поліфеноли та антиоксиданти в грибах захищають від хвороби Альцгеймера та інших нейродегенеративних захворювань.

Чорниця
Чорниця, яку часто називають суперпродуктом, багата на антиоксиданти, зокрема антоціани, які можуть сприяти довголіттю. Ці потужні сполуки борються зі стресом і запаленням, станами, пов’язаними з хронічними захворюваннями та старінням.

Брокколі
Брокколі багаті на клітковину, вітамінами С і К, залізо і безліч інших антиоксидантів.

Буряк
Буряк часто залишають поза увагою, але ці яскраві земляні коренеплоди є справжньою скарбницею поживних речовин, включаючи клітковину, фолієву кислоту, марганець, калій, залізо та вітамін С.

Манго
Ці соковиті фрукти наповнені вітамінами А і С, які відіграють вирішальну роль у імунній функції та здоров’ї шкіри.

Клітковина в манго може покращувати травлення та допомагати підтримувати здоровий мікробіом кишківника, який є важливим компонентом загального здоров’я та довголіття.

Авокадо
Авокадо є суперпродуктом, який пов’язують із безліччю переваг для здоров’я. Наприклад, авокадо багате на клітковину, яка може допомогти знизити ризик серцевих захворювань і покращити здоров’я кишківника.

Шпинат
Листова зелень загалом пов’язана з уповільненням зниження когнітивних функцій через її поживні речовини та біоактивні сполуки, такі як лютеїн, бета-каротин, нітрати та фолієву кислоту. Зокрема, шпинат допомагає знизити артеріальний тиск через високий рівень калію.

Капуста Кале
Капуста Кале допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань, а сік капусти може допомогти знизити ризик ішемічної хвороби серця.

Полуниця
Додавання полуниці до вашого раціону може допомогти з когнітивними функціями, що пов’язані з віком — наприклад, пам’яттю.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.