Яку страву потрібно їсти, щоб прожити до 100 років без хвороб

Сніданок визначає, як пройде весь день: від ранкової трапези залежать енергія, настрій і навіть здоров’я в довгостроковій перспективі. Багато хто обирає вівсянку або манку, вважаючи їх корисними, але дієтологи називають кашу, яка значно перевершує їх за поживними властивостями. Вона підтримує роботу серця, мозку, нормалізує тиск і допомагає зберегти молодість.

Про це пише ТСН.

Яка каша найкорисніша для здоров’я та довголіття
Гречана каша — секрет активного довголіття. Це справжній суперфуд, який заслуговує бути на столі щодня. У ній міститься унікальне поєднання вітамінів і мікроелементів, що підтримують міцність здоров’я.

-Багата на залізо, магній і цинк, які зміцнюють судини, нормалізують тиск і покращують роботу серця.

-Містить повільні вуглеводи. Завдяки цьому гречка дає тривале відчуття ситості, запобігає переїданню та стабілізує рівень цукру в крові.

-Має багато білка. У гречці його більше, ніж у рисі чи манці, що робить її чудовою альтернативою м’ясу для вегетаріанців.

-Очищає організм. Клітковина виводить токсини, покращує роботу печінки та травлення.

Чому гречка — вибір довгожителів
Дослідження показують, що люди, які регулярно вживають гречану кашу, мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння. Вона допомагає зберігати ясність розуму навіть у старшому віці, оскільки стабілізує рівень глюкози та живить клітини мозку.

Крім того, гречка не містить глютену, тому її можуть їсти навіть ті, у кого є непереносимість пшениці чи алергія на інші злаки.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.