Чому не варто пропускати сніданок: відповідь може здивувати

Звичка пропускати сніданок може мати серйозні наслідки для здоров’я. Нове наукове дослідження виявило чіткий зв’язок між відмовою від ранкового прийому їжі та підвищеним ризиком ожиріння, серцево-судинних захворювань і порушень роботи мозку. Вчені попереджають: регулярне ігнорування сніданку запускає в організмі стресові механізми, які з часом можуть скоротити тривалість життя.

Про це інформує The Mirror, пише ТСН.

Згідно з дослідженням, опублікованому на платформі «ScienceDirect», пропуск сніданку є дискусійним питанням через ймовірний вплив на різні аспекти здоров’я. Вчені наголошують, що для занепокоєння є серйозні підстави, і якщо ви це робите, варто відмовитися від такої звички.

Якщо ви не снідаєте, організм відчуває стрес і починає працювати зі збоями. Через стрибки гормонів ви сильніше відчуваєте голод, що призводить до переїдання та зайвої ваги. Окрім цього, порушується травлення, з’являються внутрішні запалення, які в майбутньому можуть навіть спровокувати рак.

Також через відсутність сніданку мозок може працювати гірше: ви стаєте неуважними, дратівливими та швидше втомлюєтеся під час тренувань.

Дослідження окреслює серйозні наслідки: ця звичка може посилити тривожність та депресію через вплив на регуляцію нейромедіаторів, а також погіршити когнітивні функції та емоційну стабільність.

У висновках зазначається, що хоча пропуск сніданку набув популярності через ймовірні метаболічні переваги, нові докази підкреслюють його негативний вплив на різні фізіологічні та когнітивні системи.

Зокрема, систематичний огляд виявляє зв’язок між пропуском сніданку та підвищеним апетитом, інсулінорезистентністю, серцево-судинним ризиком, ожирінням, порушенням кишкового мікробіому та системним запаленням, що може збільшувати ризик хронічних захворювань.

Що кажуть лікарі
«Пропуск сніданку ніколи не вважався корисним. Чимало досліджень показують, що це підвищує ризик серцевих та інших захворювань», — зазначає кардіолог Лопес-Хіменес із клініки в Майо (США — Ред.).

Він наголошує, що серцеві напади частіше виникають вранці, і відсутність їжі може погіршити ситуацію.

«Уранці в організмі людини підвищений рівень адреналіну. Якщо ви не снідаєте, ваш організм сприймає це як загрозу голоду та ще більше активує викид адреналіну, що створює небезпечне навантаження на системи», — пояснив лікар.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.