Українцям розповіли, як зігрітися на морозі -20 градусів

Цими вихідними Україну накриє сильний арктичний холод: синоптики прогнозують температуру до -20°C. Таке різке похолодання вимагатиме особливої уваги до гардероба та обережності під час перебування на свіжому повітрі.

Про це пише ТСН.

Коли температура за вікном падає до -20°C, звичайного одягу стає недостатньо. У такий мороз організм працює на межі своїх можливостей, намагаючись зберегти тепло внутрішніх органів. Щоб вижити та почуватися комфортно у екстремальний мінус, необхідно розуміти фізику теплообміну та правила «арктичної» підготовки.

Як вдягати у морози: стратегія багатошаровості
Головна помилка у сильний мороз — одягати одну, навіть дуже товсту річ. Справжнє тепло забезпечує не тканина, а нерухомий прошарок повітря між її шарами. Експерти пропонують дотримуватися правила трьої шарів

-Фундаментом вашого захисту є перший шар — термобілизна, головне завдання якої полягає у миттєвому відведенні вологи від шкіри. Вона повинна облягати тіло подібно до другої шкіри, не залишаючи зайвого простору для накопичення поту. Для екстремальних умов найкраще зарекомендувала себе комбінація вовни мериноса та синтетичних волокон: синтетика відповідає за швидке випаровування вологи, тоді як вовна продовжує зігрівати, навіть якщо тканина трохи зволожилася.

-Наступним рівнем виступає ізоляційний шар, що складається з флісу або щільного вовняного одягу. Його роль полягає у створенні надійного бар’єра, який утримує нагріте вашим тілом повітря всередині. Найбільш ефективним у цьому випадку є високоворсистий фліс типу «High Loft», оскільки його структура дозволяє сформувати максимально об’ємну та теплу повітряну подушку навколо корпусу.

-Завершує екіпірування захисний зовнішній шар — мембранна куртка або масивний пуховик із надійним водовідштовхувальним покриттям. Цей шар має бути абсолютно непроникним для вітру, оскільки при температурі -20°C навіть найменший подих повітря здатний миттєво зруйнувати створений тепловий баланс і витягнути накопичену енергію.

Захист периферії: руки, ноги та голова
Саме через кінцівки та голову ми втрачаємо до 50% тепла. Організм у мороз звужує судини в руках і ногах, щоб спрямувати кров до серця та мозку, тому кінцівки замерзають першими.

-Руки. Забудьте про рукавички з розділеними пальцями. Тільки рукавиці (варежки), де пальці гріють один одного.

-Ноги. Взуття має бути на розмір більшим. Якщо черевики тиснуть, кровообіг сповільнюється, і ноги замерзнуть за 10 хвилин. Використовуйте повстяні устілки та вовняні шкарпетки.

-Голова та обличчя. Шапка має закривати вуха. Для захисту обличчя ідеальним є бафф або балаклава. Важливо: не закривайте рот шарфом занадто щільно — пара від дихання осяде на тканині, перетворить її на лід, і ви почнете вдихати крижане вологе повітря.

Внутрішнє паливо: правильна їжа та напої
Мороз — це час для калорійної дієти. Організму потрібна енергія для обігріву («термогенезу»).

-Жири та білки. Перед виходом на вулицю з’їжте щось ситне — сало, горіхи, вершкове масло або м’ясо. Жири розщеплюються довго, забезпечуючи стабільний приплив тепла.

-Температура напоїв. Пийте теплий чай, але не гарячий. Окріп розширює судини, що дає миттєве відчуття тепла, але насправді змушує організм швидше його втрачати.

-Заборона на алкоголь. Спиртне дає ілюзію тепла. Воно розширює капіляри на поверхні шкіри, через що кров швидко охолоджується, а внутрішня температура тіла падає до критичних позначок.

Техніки виживання під час руху
Якщо вам доводиться довго стояти на зупинці або перебувати на відкритому просторі:

-Не стійте нерухомо. Але й не бігайте, щоб не спітніти. Найкраще — напружувати та розслабляти великі м’язи (стегна, сідниці) або робити колові рухи руками, щоб «загнати» кров у пальці за допомогою центробіжної сили.

-Дихайте повільно, лише носом. Повітря, проходячи через носові ходи, встигає трохи прогрітися перед тим, як потрапити в легені.

Варто заздалегідь подбати про наявність спеціальних засобів обігріву, оскільки такі речі рідко опиняються під рукою в потрібний момент. Маленькі пакетики-самогріви, які миттєво активуються при контакті з повітрям, можуть стати справжнім порятунком для пальців рук і ніг у критичний момент.

Чого категорично не можна робити під час великких морозів
Категорично заборонено розтирати шкіру снігом, адже його гострі кристали створюють мікроскопічні пошкодження та тріщини. Через ці травми холод проникає ще глибше в тканини, що значно прискорює процес обмороження замість того, щоб зупинити його.

Не варто також використовувати зволожувальні креми на водній основі перед виходом на вулицю. Вода, що входить до їхнього складу, під впливом низької температури перетворюється на лід прямо у порах шкіри, спричиняючи її руйнування. Натомість краще наносити спеціальні зимові «кріопротектори» на жировій основі або скористатися перевіреним натуральним засобом, наприклад, гусячим жиром.

Ще однією небезпекою є контакт голих рук із металевими поверхнями. При температурі -20°C природна волога на ваших долонях миттєво замерзає, перетворюючи метал на агресивний «клей». Спроба відірвати руку від такої поверхні призводить до серйозних термічних опіків та глибокого пошкодження епідермісу.

Дотримання цих правил дозволить вам перетворити екстремальний мороз із небезпечної пригоди на цілком контрольовану прогулянку.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.