Ви п’єте каву неправильно: звички, які шкодять здоров’ю

Багато людей починають день із чашки кави, але деякі щоденні звички можуть звести її користь нанівець. Фахівці виділяють дев’ять найпоширеніших помилок, які негативно впливають на здоров’я — від надмірного цукру до неякісних зерен та надлишку кофеїну.

Про це повідомило видання Verywellhealth, пише ТСН.

Одна з найпоширеніших помилок — надлишок солодких вершків і сиропів. Ароматизовані добавки можуть додавати десятки калорій і грамів цукру до однієї чашки. Фахівці радять замінювати їх невеликою кількістю несолодкого рослинного молока або спеціями — корицею, мускатним горіхом чи какао.

Не менш проблемним є надмірне споживання цукру та штучних підсолоджувачів. Навіть кілька ложок сиропу здатні перетворити каву на солодкий десерт. Ще одна помилка — вибір дешевої або неорганічної кави: зерна низької якості можуть містити залишки пестицидів, які з часом негативно впливають на організм.

Лікарі також застерігають від вживання кави у великих кількостях або в невдалий час. Кофеїн може залишатися в організмі до 14 годин, провокуючи тривожність та проблеми зі сном і травленням, особливо якщо пити каву пообіді чи натщесерце. Окрему увагу радять приділяти гідратації: кава не замінює воду, навіть якщо не спричиняє зневоднення напряму.

Серед інших ризиків — регулярне споживання магазинних кавових напоїв з великою кількістю цукру, ігнорування корисних натуральних добавок, а також використання пластикових кавоварок або капсул, які під час нагрівання можуть виділяти шкідливі речовини.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.