Скільки води насправді потрібно людині щодня: відповідь може здивувати

Багато хто чув рекомендацію випивати щодня не менше 8 склянок води. Проте нові дослідження показують, що така кількість може бути надмірною для багатьох людей. Науковці з Абердинського університету в Шотландії зазначають, що потреби у воді у кожного індивідуальні.

Про це пише УНІАН з посиланням на Kiskegyed.

Дослідження, опубліковане в журналі Science, проаналізувало дані понад 5600 осіб з 23 країн. Результати показали, що значна частина потреб організму у воді покривається за рахунок вживання таких продуктів, як фрукти, овочі та супи. Тому щоденне споживання води може коливатися від 1,5 до 1,8 літра, йдеться у публікації.

Науковці вважають, що індивідуальні потреби, спосіб життя та фактори навколишнього середовища значною мірою впливають на те, яка кількість води є ідеальною для людини.

Чому не всі мають однакові потреби у воді
Дослідження показало, що швидкість обміну водою в організмі залежить від віку, рівня активності та факторів навколишнього середовища. Наприклад, у 20-35-річних чоловіків спостерігався найвищий обіг води, який з віком значно знижувався.

"Людям, які живуть у жаркому, вологому кліматі, на великих висотах або є активними спортсменами, природно, потрібно більше рідини. З іншого боку, людям похилого віку та тим, хто веде малорухливий спосіб життя, води потрібно менше", - наголошує видання.

Також зазначається, що надмірне споживання води може бути шкідливим не лише для здоров'я, але й для навколишнього середовища. Наприклад, якби доросле населення Великої Британії випивало на пів літра води більше, ніж йому потрібно на день, це означало б втрату 20 мільйонів літрів питної води щодня. Це особливо важливо у світі, де питна вода є дедалі ціннішим ресурсом.

"Найголовніше - прислухатися до сигналів свого тіла: пийте, коли відчуваєте спрагу, але не змушуйте себе пити два літри води на день, якщо в цьому немає потреби. Ключ до здорової гідратації - це баланс, а не піддаватися загальним порадам", - підсумовується у статті.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.