Помилки при схудненні, які шкодять здоров’ю

Дієтичні обмеження при схудненні можуть не лише не дати бажаного результату, а й негативно вплинути на здоров’я. Експерти наголошують: неправильний підхід до харчування часто призводить до зворотного ефекту.

Однією з найпоширеніших помилок є вибір продуктів із низьким вмістом жиру. Хоча їх часто вважають корисними для схуднення, виробники нерідко компенсують смак додаванням цукру, що зводить користь нанівець.

Фахівці радять обирати молочні продукти із середнім рівнем жирності: молоко — 2,5–3,2%, сметану — близько 15%, йогурти — 3–4%, сир — 5–9%.

Також не варто без потреби виключати з раціону глютен чи лактозу. Такі обмеження виправдані лише у разі алергії або непереносимості. В інших випадках це може нашкодити організму.

Експерти підкреслюють: не існує «поганих» чи «хороших» продуктів — важливий баланс, різноманітність і регулярність у харчуванні. Крім того, для ефективного схуднення необхідна фізична активність.

Як приклад незвичних експериментів, блогер Роб Рівера випробував так звану «кольорову дієту», під час якої вживав лише продукти одного кольору. Він обрав синю їжу та обмежив калорійність до 1500 ккал на день. Водночас фахівці застерігають: подібні підходи не є універсальними та можуть бути ризикованими.