Лікарі назвали три продукти, які обов'язково потрібно їсти на сніданок

Після 60 років організм потребує особливої уваги до харчування. У цьому віці люди частіше стикаються зі зниженням концентрації, слабкістю кісток, швидкою втомою та погіршенням пам’яті. Лікарі наголошують, що правильно підібраний сніданок може підтримувати роботу мозку, серця та опорно-рухової системи.

Про це пише ТСН.

Кисломолочний сир допомагає зміцнювати кістки
Лікарі називають кисломолочний сир одним із найкращих продуктів для людей старшого віку. Він містить багато кальцію та білка, які необхідні для підтримки міцності кісток і м’язів.

Після 60 років ризик розвитку остеопорозу значно зростає, тому організму особливо потрібні продукти, багаті на кальцій. Крім того, сир добре насичує та допомагає довше зберігати енергію.

Фахівці радять вживати його на сніданок із ягодами, зеленню або натуральним йогуртом без великої кількості цукру.

Яйця підтримують роботу мозку
Яйця містять білок, вітамін D та холін — речовину, яка позитивно впливає на пам’ять і концентрацію уваги.

Саме холін допомагає підтримувати нормальну роботу мозку та нервової системи. Лікарі зазначають, що помірне вживання яєць може бути особливо корисним для літніх людей, які хочуть довше зберігати ясність розуму.

Найкраще готувати яйця некруто, у вигляді омлету або пашот. Так вони легше засвоюються організмом.

Вівсянка покращує самопочуття та роботу серця
Ще одним важливим продуктом для сніданку лікарі називають вівсянку. Вона містить клітковину, яка допомагає нормалізувати рівень холестерину та підтримує роботу травлення.

До того ж, вівсяна каша дає тривале відчуття ситості та стабільний рівень енергії без різких стрибків цукру в крові.

Для більшої користі медики радять додавати до каші горіхи, насіння льону, ягоди або шматочки фруктів.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.