Стало відомо, скільки часу можна засмагати влітку без шкоди для організму

Влітку багато хто прагне отримати хоча б легку засмагу, використовуючи кожну можливість під час відпочинку або прогулянок. Водночас важливо пам’ятати про безпечний час перебування на сонці та можливі ризики для шкіри.

Про це розповів угорський медичний портал EgészségKalauz, пише ТСН.

Скільки можна засмагати: безпечний час під сонцем
Роками побутували одразу дві поширені думки: перша — кожному потрібно хоча б трохи перебувати на сонці, щоб отримувати всі вітаміни та енергію. А друга — перебування на сонці підвищує ризик розвитку раку шкіри. І до якого з тверджень краще дослухатися?

Дерматологи пояснюють, що не існує умовно безпечної кількості часу, яку можна проводити під відкритим сонцем. Засмагання — це процес пошкодження шкіри. Для поповнення запасів вітаміну D людям достатньо щодня кілька хвилин побути на відкритому сонці, тож лежати годину-дві під сонячними променями для цього не потрібно.

Дерматологи, навпаки, кажуть, що свідоме засмагання з оліями та спеціальними засобами шкідливе для шкіри. Кожен сонячний опік — небезпечний, адже він може збільшувати ризики розвитку меланоми.

Найсильніше ультрафіолетове випромінювання на вулиці триває від 10:00 до 16:00. У цей час рекомендовано перебувати в тіні, використовувати сонцезахисні креми та головні убори. Спеціально засмагати на сонці в цей час не варто.

Захист шкіри від сонця потрібен не лише для того, щоб запобігти розвитку раку, а й для збереження молодості. Засмагання пришвидшує процес старіння шкіри, адже руйнує колаген та еластин, які відповідають за пружність.

Хоч чимала кількість людей вважає засмагу ознакою здоров’я і чудового вигляду, насправді дерматологи мають іншу думку. За даними Американської академії дерматології (AAD), засмага вказує на те, що шкіра людини зазнала впливу ультрафіолетового випромінювання, і організм намагається захистити себе від подальшого пошкодження.

Саме тому виробляється меланін. Засмага — пошкодження шкіри, яке ми можемо побачити.

Щоб отримати необхідну для організму дозу вітаміну D, необов’язково навмисне проводити час на сонці. Достатньо буде прогулянки вдень у безпечний проміжок часу. Також ваш сімейний лікар може перевірити рівень вітаміну та виписати спеціальну харчову добавку чи вітамін D у капсулах.

Сонцезахисні креми повністю не рятують шкіру від пошкоджень. SPF-крем може значно зменшити пошкодження від ультрафіолету, але не забезпечить повного захисту.

Усе це не означає, що влітку вам не варто виходити з дому, щоб не засмагнути. Однак потрібно вибирати для прогулянок та активностей безпечний час, носити легкий і закритий одяг та обов’язково використовувати сонцезахист.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.