Від цих напоїв ви будете спати як немовля

Якщо ви "мучите" безсоння або ж ви просто довго засинаєте, цей мінус можна виправити завдяки найпростішим, але дуже корисним і ефективним напоям. До того ж, корисні для них є у кожному вдома.

Про це повідомляє OBOZ.UA.

Свіжий чай із ромашкою і лавандою
Інгредієнти:
- гаряча вода – 1 склянка
- ромашка – 1 ч. л.
- лаванда – 1 ч. л.
- мед – 1/2 ч. л.
- молоко – 1 ст. л.

Спосіб приготування:
1. У чайник для заварювання всипте трави, залийте водою і дайте настоятися 10-15 хвилин.
2. Наливайте в чашку, додайте молоко, мед і насолоджуйтеся смачним чаєм.

Тепле молоко
Інгредієнти:
- молоко – 150 мл
- мед – 1 ч. л.
- мускатний горіх – щіпка

Спосіб приготування:
1. Нагрійте молоко або в сотейнику або в мікрохвильовці.
2. Вилийте в стакан, додайте мед і дрібну мускусного горіха, перемішайте і можна пити.

Йогурт
Найкраще – з’їсти за хвилин 30-40 до кількох ложок, можна і склянку, натуральний йогурт, додати ще фрукти, ягоди – на ваш смак.

Банановий смузі
Найпростіший у приготуванні напій, достатньо збитий у блендері один середній банан зі столовою ложкою мигдальної пасти і 0,5 склянки непідсолодженого молока і можна пити.

Свіжовичавлений вишневий сік
Це найкорисніший сік для регуляції циклу сну, після чого в ньому дуже багато мелатоніну – гормону, який відповідає саме для регуляції наших циклів сну і неспання. Регулярне проживання вишневого соку щоранку або за 30 хвилин до сну точно допоможе вам зберегти природний режим сну.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.