СПІКЕРИ ДНЯ:
Історія лучанина, який схуд на 52 кілограми
23 червня, 2017, 15:55
4
4
Мешканець Луцька, Олексій Філіровський розповів історію, як за 8 місяців, він схуд на 52 кілограми.
Про цевін розповів на своїй сторінці у Фейсбук.
«Мене часто питають, як мені вдалось так схуднути. Ну ось…
Змінити своє життя я вирішив уже давно, але думати про це і робити – різні речі. Під змінити маю на увазі не тільки зменшити вагу. Бо цілей насправді багато, а от часу вже не дуже.
Прагнути змінитись - це добре, але вічні відкладання в довгий ящик так ні до чого і не приводять. Правда ж? «Почну з нового року», «з нового місяця», «з понеділка» і т.д. Скільки раз ви це собі обіцяли? А ще багато хто має відмазку - «у мене мало вільного часу». Та чи справді це так? Особисто у мене постійна робота, але кожного дня проводжу 2-3 години у спортзалі.
Паралельно навчаюсь відеомонтажу та відеозйомці, займаюсь з дітьми, коли всі лягають і вранці ще сплять - монтую відеоролики. Так що, у вас справді не має часу? Звісно багато чим доводиться жертвувати, але інакше ніяк. Зрештою а чи справді те, чим ви пожертвуєте – приносить вам користь?
Я кожного дня тренуюсь протягом 8 місяців крім неділі і ось результат – мінус 50 кг. Це не секрет, але ми постійно про це забуваємо - просто так нічого не приходить. Якщо чогось бажаєш, потрібно над цим працювати постійно. Щодня. Тільки так буде результат.
Як організувати свій час, щоб все встигати? В цьому мені допомогла книга Орест Зуб «Формула продуктивності». Одразу хочу сказати - прочитати її мало, потрібно виконати. Книга легко написана, тому дуже рекомендую і вельми вдячний Оресту за неї.
Також мій скіл підняла на новий рівень книга «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівена Кові. Книга мені здалась важко написаною, довелось двічі перечитувати, але вона дійсно крута. Orest Zub дав старт, Стівен Кові – закріпив результат.
На рахунок схуднення. Не все одразу пішло «по маслу». І не треба, щоб одразу, бо поступово куди ефективніше. Спочатку кинув палити, через кілька місяців відмовився від алкоголю. Далі - правильне харчування (правильний розподіл та споживання вуглеводів, жирів та білків, а не різноманітні «чудодійні» дієти).
Ніякий спорт не дасть результату, якщо не налагодите харчування. Тут діє принцип 80/20 – де власне більша частина це те, що і коли ви їсте, а менша – фізичні навантаження.
Коли я почав шукати інформацію, перший на кого натрапив і мені це принесло результат – Василь Ульянов. Так, за місяць пішли перші 17 кг. Потім випадково натрапив на канал Ярослав Брин. І якщо Ульянов дав старт як і з чого почати, то Брин дав розуміння того, чому саме так і як взагалі усе відбувається в нашому організмі.
Власне до цього моменту я і досі все роблю за його рекомендаціями і своїм результатам завдячую Ярославу. Він на власному прикладі показує, як потрібно правильно худнути і при цьому неабияк мотивує. Також десь тижні 2-3 тому натрапив ще на один цікавий канал. Подивився на разі буквально кілька роликів, але раджу звернути уваги - там багато корисної інформації.
Для дівчат, мабуть, більш буде цікаво на каналі Тані Рибакової. Про неї мало що можу сказати, тільки рецепти інколи там дивлюсь)) На жаль, українських відеоблогерів подібного спрямування і щоб з якісним контентом не знайшов взагалі.
Ну і наостанок. Досить відкладати на завтра. Станьте прямо зараз і зробіть щось, що-небудь. Прямо зараз. Наприклад, присядьте 10 разів або відіжміться від підлоги, прогуляйтесь додому чи на роботу замість поїздки, погуляйте з дитиною замість улюбленого серіалу. Зробили? Чудово! Ви відкрили двері у нове життя. Але якщо цього не повторювати щодня, то все швидко закінчиться.
Наприклад, можна швидко схуднути, але якщо не підтримувати результат – ви незабаром повернетесь назад. Ставте собі цілі кожного дня і досягайте їх кожного дня. Я у вас вірю.»
Про цевін розповів на своїй сторінці у Фейсбук.
«Мене часто питають, як мені вдалось так схуднути. Ну ось…
Змінити своє життя я вирішив уже давно, але думати про це і робити – різні речі. Під змінити маю на увазі не тільки зменшити вагу. Бо цілей насправді багато, а от часу вже не дуже.
Прагнути змінитись - це добре, але вічні відкладання в довгий ящик так ні до чого і не приводять. Правда ж? «Почну з нового року», «з нового місяця», «з понеділка» і т.д. Скільки раз ви це собі обіцяли? А ще багато хто має відмазку - «у мене мало вільного часу». Та чи справді це так? Особисто у мене постійна робота, але кожного дня проводжу 2-3 години у спортзалі.
Паралельно навчаюсь відеомонтажу та відеозйомці, займаюсь з дітьми, коли всі лягають і вранці ще сплять - монтую відеоролики. Так що, у вас справді не має часу? Звісно багато чим доводиться жертвувати, але інакше ніяк. Зрештою а чи справді те, чим ви пожертвуєте – приносить вам користь?
Я кожного дня тренуюсь протягом 8 місяців крім неділі і ось результат – мінус 50 кг. Це не секрет, але ми постійно про це забуваємо - просто так нічого не приходить. Якщо чогось бажаєш, потрібно над цим працювати постійно. Щодня. Тільки так буде результат.
Як організувати свій час, щоб все встигати? В цьому мені допомогла книга Орест Зуб «Формула продуктивності». Одразу хочу сказати - прочитати її мало, потрібно виконати. Книга легко написана, тому дуже рекомендую і вельми вдячний Оресту за неї.
Також мій скіл підняла на новий рівень книга «7 звичок надзвичайно ефективних людей» Стівена Кові. Книга мені здалась важко написаною, довелось двічі перечитувати, але вона дійсно крута. Orest Zub дав старт, Стівен Кові – закріпив результат.
На рахунок схуднення. Не все одразу пішло «по маслу». І не треба, щоб одразу, бо поступово куди ефективніше. Спочатку кинув палити, через кілька місяців відмовився від алкоголю. Далі - правильне харчування (правильний розподіл та споживання вуглеводів, жирів та білків, а не різноманітні «чудодійні» дієти).
Ніякий спорт не дасть результату, якщо не налагодите харчування. Тут діє принцип 80/20 – де власне більша частина це те, що і коли ви їсте, а менша – фізичні навантаження.
Коли я почав шукати інформацію, перший на кого натрапив і мені це принесло результат – Василь Ульянов. Так, за місяць пішли перші 17 кг. Потім випадково натрапив на канал Ярослав Брин. І якщо Ульянов дав старт як і з чого почати, то Брин дав розуміння того, чому саме так і як взагалі усе відбувається в нашому організмі.
Власне до цього моменту я і досі все роблю за його рекомендаціями і своїм результатам завдячую Ярославу. Він на власному прикладі показує, як потрібно правильно худнути і при цьому неабияк мотивує. Також десь тижні 2-3 тому натрапив ще на один цікавий канал. Подивився на разі буквально кілька роликів, але раджу звернути уваги - там багато корисної інформації.
Для дівчат, мабуть, більш буде цікаво на каналі Тані Рибакової. Про неї мало що можу сказати, тільки рецепти інколи там дивлюсь)) На жаль, українських відеоблогерів подібного спрямування і щоб з якісним контентом не знайшов взагалі.
Ну і наостанок. Досить відкладати на завтра. Станьте прямо зараз і зробіть щось, що-небудь. Прямо зараз. Наприклад, присядьте 10 разів або відіжміться від підлоги, прогуляйтесь додому чи на роботу замість поїздки, погуляйте з дитиною замість улюбленого серіалу. Зробили? Чудово! Ви відкрили двері у нове життя. Але якщо цього не повторювати щодня, то все швидко закінчиться.
Наприклад, можна швидко схуднути, але якщо не підтримувати результат – ви незабаром повернетесь назад. Ставте собі цілі кожного дня і досягайте їх кожного дня. Я у вас вірю.»
Теги:
схуднення
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 13:40 У Луцьку померла 2-річна дитина: в крові виявили алкоголь
- 13:26 Росіяни розстріляли українця в інвалідному візку
- 13:11 СБУ та ГУР атакували важливі цілі рф: що відомо про наслідки
- 12:56 Хто втратить відстрочку від мобілізації з 18 травня
- 12:41 У пожежі на Волині загинув військовий
- 12:27 Під час обстрілу на фронті загинув військовий, якого рік вважали зниклим безвісти
- 12:12 На Волині три дні поспіль будуть вимикати світло
- 11:57 Військових НАТО можуть відправити до України, - NYT
- 11:42 В Україні помітно зміниться курс долара
- 11:28 Пропагандисти рф цинічно висловилися про військовополонених ЗСУ
- 11:13 В українському місті 16 священників ПЦУ одночасно прийшли до ТЦК
- 10:58 На Волині водійка буса на смерть збила 32-річну жінку
- 10:43 На Волині під час пожежі у будинку знайшли тіло чоловіка
- 10:29 Українців попереджають про вечірні відключення: які області залишаться без світла
- 10:14 У США заявили про складний час для України та анонсували зміни на фронті
- 09:59 У напрямку українського міста росіяни стягують свої війська
- 09:44 На Волині працівники ТЦК за гроші знімали ухилянтів з розшуку
- 09:30 До Білорусі прилетіли два винищувачі з рф
- 09:15 На фронті загинули троє військових з Волині
- 08:43 Три місця у домі, де не можна ставити віник
- 08:16 17 травня - апостола Андроніка і святу Юнію: категоричні заборони на сьогодні
- 16 травня
- 23:04 У Польщі жорстоко вбили українця і намагалися спалити його тіло, - ЗМІ
- 21:22 Зосередьтеся на фінансових питаннях: гороскоп на 17 травня для всіх знаків Зодіаку
- 20:48 Знаки Зодіаку, які можуть передбачати майбутнє
- 20:21 Дефіцит в енергосистемі буде зберігатись упродовж двох років, - Харченко
- 19:47 На заході України водій маршрутки розпилив перцевий газ в обличчя чоловіку
- 19:20 Що робити з повісткою, яку кинули у поштову скриньку
- 18:46 Відома українська акторка виходить заміж
- 18:19 Українців закликали запастися їжею та водою
- 17:44 Софія Ротару звернулася до українців
- 17:18 На Волині оголосили надзвичайний рівень небезпеки
- 16:43 На заході України поліцейські силою заштовхали велосипедистку в бус
- 16:17 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули 8 Героїв із заходу України
- 15:42 Зеленський назвав винних у важкій ситуації на Харківщині
- 15:16 На Україну чекає важкий рік, - NYT
- 14:41 У Харківській області ЗСУ взяли в полон російських солдатів
- 14:15 В «Укренерго» назвали місяць, до якого українцям будуть вимикати світло
- 14:03 Росіяни у Харківській області розстріляли цивільних, жителів беруть у полон, - МВС
- 13:40 На заході України чоловік знайшов на своєму подвір’ї тіло 43-річного сусіда
- 13:14 В ЗСУ назвали найбільшу загрозу з боку рф
- 12:39 На заході України військовий допомагав чоловікам тікати за кордон
- 12:13 На заході України запровадили перевірки документів громадян та авто
- 11:38 В Україні дешевшає долар
- 11:27 На Волині раптово помер 38-річний працівник однієї з громад
- 11:12 Де сьогодні на Волині весь день не буде світла
- 11:02 Стало відомо скільки людей загинуло внаслідок російської атаки на Харків
- 10:37 В Україні відзначають День вишиванки: історія свята
- 10:25 Підписка на порно: Netflix втрапив у секс-скандал
- 10:19 Масові відключення світла: українців попередили до чого готуватись
- 10:11 Відомий військовий ЗСУ попередив про небезпеку у найближчі півтора місяця
- 10:08 Українські військові знищили 2 літаки МіГ-31 та ЗРК С-400 РФ в Криму
- 09:36 На Волині помер священник ПЦУ
- 09:10 На війні загинув молодий волинянин
- 08:35 На заході України затримали росіянина
- 08:09 16 травня - Феодора Освяченого: що сьогодні заборонено робити
- 15 травня
- 21:46 Гороскоп на 16 травня: день, коли ви будете дратівливими
- 20:32 Названо 5 імен турботливих і надійних чоловіків
- 20:14 У Луцьку чоловік зловив 5-кілограмову щуку
- 19:57 Відома українська співачка вперше показала свого молодшого на 18 років чоловіка
- 19:42 Скільки українців дивляться російський YouTube
- 19:21 Українцям розповіли, які повідомлення не можна зберігати у телефоні
- 19:06 Синоптик попередив українців про дощі та грози
- 18:56 6 знаків Зодіаку, які не уявляють життя без солодкого
- 18:41 Коли в Україну прийде потепління
- 18:22 Чому путін раптово заявив про переговори з Україною
- 18:07 Що буде з українцями, які відмовляться від проходження ВЛК
- 17:55 Відомий український блогер висловився про мобілізацію
- 17:40 На фронті загинув військовий з Волині
- 17:23 Українські прикордонники зірвали наступ росіян на одному з напрямків
- 17:08 Який курс долара чекати українцям у найближчий час
- 16:52 Стало відомо, кому з українців виплатять по 10 тисяч гривень
- 16:37 Росіяни цинічно розстріляли волонтерів, які приїхали рятувати українців
- 16:24 На Волинь привезуть кортеж із тілом загиблого Героя
- 16:09 Чоловік видавав себе за менеджера відомого співака з Волині, щоб втекти за кордон
- 15:53 Україна та рф можуть заморозити війну, - NYT
- 15:38 На Волині на ринку торгують військовими речами з позначкою: «Не для продажу!»
- 15:25 Під час навчального стрибка з парашутом загинув 19-річний курсант
- 15:10 СБУ затримала соратникиів Медведчука, які закликали українців скласти зброю
- 14:54 Український футболіст-зрадник заявив, що його ображали у луцькій «Волині»
- 14:39 На Волині оголосили небезпеку на ніч 16 травня
- 14:26 На заході України священник УПЦ розбив вікно та влаштував штовханину у церкві
- 14:11 Військові ЗСУ розповіли про початок наступу рф у Харківській області
- 13:55 Біля села у річці знайшли тіло чоловіка
- 13:40 В Україні сьогодні масовано вимикатимуть світло: названі години
- 13:27 Відома українська депутатка потрапила у черговий скандал
- 13:12 У Пентагоні занепокоєні ситуацією на фронті в Україні
- 12:56 На мітингу у Грузії побили добровольця ЗСУ, який допомагав звільняти Бучу
- 12:41 У Львові оголосили підвищений рівень небезпеки
- 12:28 На заході України водій авто на смерть збив 10-річну дитину
- 12:13 Незадовго до весілля на фронті загинув 23-річний волинянин: спогади про Героя
- 11:57 На заході України солдат через необережність вбив полковника ЗСУ
- 11:42 Українську делегацію оштрафували на Євробаченні-2024
- 11:29 Українських ухилянтів попередили про жорстке покарання з 18 травня
- 11:14 На Волині три дні поспіль будуть вимикати світло: де та коли
- 10:58 На заході України підліток намагався згвалтувати 9-річну школярку
- 10:43 На Волинь прибудуть одразу два кортежі «на щиті»
- 10:30 На Волині через укус кліща жінка захворіла на небезпечну вірусну інфекцію
- 10:15 Путін заявив про готовність до переговорів з Україною і висунув умови
- 09:59 Одна з країн НАТО готова розглянути можливість відправки військ в Україну
- 09:44 Генерал ЗСУ оцінив, чи зважиться путін на ядерний удар
Коментарі: