Японська дієта, що не шкодить здоров’ю

Японська дієта вважається не тільки одним із найбільш ефективних, але й найбільш здорових підходів до схуднення.

Меню включає в себе всі необхідні мінерали, вітаміни і мікроелементи, щоб зайві кілограми йшли без шкоди для організму, пише Експрес із посиланням на Clutch.

Дотримуватися цієї дієти необхідно не менше 14 днів!

Раціон на тиждень:

День 1

Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 зварених круто яйця, салат зі свіжої капусти з рослинною олією, склянка томатного соку або 1 свіжий помідор.
Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 2
Сніданок: чорна кава без цукру.
Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру.

День 3
Сніданок: чорна кава.
Обід: сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинною олією. Вечеря: яблука.

День 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 великий корінь пастернаку або петрушки, підсмажений на рослинній олії, яблука.
Вечеря: 2 зварені круто яйця, варена яловичина 200 г, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

День 5
Сніданок: сира терта морква, злегка приправлена ​​соком лимона.
Обід: велика риба (500 г), смажена або варена, склянка томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти з рослинною олієюм.

День 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курки, салат з сирої моркви або свіжої капусти.
Вечеря: 2 зварених круто яйця, салат із сирої моркви з рослинною олією.

День 7
Сніданок: чай.
Обід: варена яловичина 200 г, фрукти.
На вечерю можете з'їсти що завгодно з раціону попередніх днів, крім третього дня.

З 8-го дня повторіть ще один цикл від початку. Крім того, на час дієти виключіть цукор, сіль і алкоголь.