СПІКЕРИ ДНЯ:
Вчені розповіли, які п'ять продуктів не варто їсти перед сном
05 січня, 2018, 00:23
1
1
Кілька видів продуктів можуть зробити сон неспокійним, сприяти переїданню наступного дня і знизити в організмі рівень гормонів, що спалюють жир.
Згідно з останніми дослідженням вчених, поганий сон знижує чутливість до інсуліну й рівень гормону росту, одночасно підвищуючи рівень кортизолу - гормону стресу, - повідомляє Gazeta.Ua з посиланням на Men's Health.
Чорний шоколад
Він здається здоровим способом задовольнити бажання солодкого, але такий нічний перекус - саме те, чого вам не треба перед сном: це кофеїн, теобромін (ще один стимулятор) і цукор. І в той час як перші два можуть ускладнити засинання, останній може саботувати ваші зусилля в зниженні ваги.
"Сон на стрибку швидкодіючого цукру - ідеальне середовище для відкладення жиру", - говорить дієтолог Бетсі Опіт.
"Поки ваш організм буде переробляти частину цукру для підтримки вашого тіла під час сну, велика його частина буде відкладатися у вигляді жиру", - зазначає вона.
Кокосове масло і козячий сир
Продукти з високим вмістом насичених жирів можуть насичувати і сприяти зниженню вашої ваги, але можуть нашкодити, якщо ви вживаєте їх прямо перед сном.
"Насичені жири можуть створити заслінку, яка розділить нижній відрізок стравоходу й шлунок. Оскільки для перетравлювання жирів потрібно багато часу, ваша ранкова їжа не зможе відразу потрапити в стравохід і розбудити вас", - зазначає Джим Уайт, експерт із дієтичного харчування.
Гострі соуси
Поїдання гострих соусів з будь-яким продуктом менш ніж за годину до сну викличе печію і поганий сон. Як і жирна їжа, пряні продукти можуть призвести до розслаблення нижнього сфінктера стравоходу, що дозволяє кислотам підніматися зі шлунка вгору.
Червоне вино
Деякі експерти в області здоров'я кажуть, що келих червоного вина перед сном може бути корисний для вас, але це не зовсім так. Алкоголь не є підходящим напоєм на ніч. "Безсумнівно, вам захочеться спати, але вам не вдасться досягти глибоких, відновлювальних стадій сну", - говорить Уайт.
Кожен випитий вами стакан алкоголю вимагає годинної відстрочки, перш ніж вирушити в ліжко.
Печиво й тістечка
Перед печивом і тістечками найважче встояти ввечері, але якщо ви намагаєтеся зберегти форму або схуднути, краще прибережіть їх для денного часу.
Цукор працює в нашому організмі як паливо. Додайте його прямо перед сном, коли запаси накопичених вуглеводів у вашому тілі вже перевищені, і цукор, швидше за все, відкладеться в запаси у вигляді жиру.
Згідно з останніми дослідженням вчених, поганий сон знижує чутливість до інсуліну й рівень гормону росту, одночасно підвищуючи рівень кортизолу - гормону стресу, - повідомляє Gazeta.Ua з посиланням на Men's Health.
Чорний шоколад
Він здається здоровим способом задовольнити бажання солодкого, але такий нічний перекус - саме те, чого вам не треба перед сном: це кофеїн, теобромін (ще один стимулятор) і цукор. І в той час як перші два можуть ускладнити засинання, останній може саботувати ваші зусилля в зниженні ваги.
"Сон на стрибку швидкодіючого цукру - ідеальне середовище для відкладення жиру", - говорить дієтолог Бетсі Опіт.
"Поки ваш організм буде переробляти частину цукру для підтримки вашого тіла під час сну, велика його частина буде відкладатися у вигляді жиру", - зазначає вона.
Кокосове масло і козячий сир
Продукти з високим вмістом насичених жирів можуть насичувати і сприяти зниженню вашої ваги, але можуть нашкодити, якщо ви вживаєте їх прямо перед сном.
"Насичені жири можуть створити заслінку, яка розділить нижній відрізок стравоходу й шлунок. Оскільки для перетравлювання жирів потрібно багато часу, ваша ранкова їжа не зможе відразу потрапити в стравохід і розбудити вас", - зазначає Джим Уайт, експерт із дієтичного харчування.
Гострі соуси
Поїдання гострих соусів з будь-яким продуктом менш ніж за годину до сну викличе печію і поганий сон. Як і жирна їжа, пряні продукти можуть призвести до розслаблення нижнього сфінктера стравоходу, що дозволяє кислотам підніматися зі шлунка вгору.
Червоне вино
Деякі експерти в області здоров'я кажуть, що келих червоного вина перед сном може бути корисний для вас, але це не зовсім так. Алкоголь не є підходящим напоєм на ніч. "Безсумнівно, вам захочеться спати, але вам не вдасться досягти глибоких, відновлювальних стадій сну", - говорить Уайт.
Кожен випитий вами стакан алкоголю вимагає годинної відстрочки, перш ніж вирушити в ліжко.
Печиво й тістечка
Перед печивом і тістечками найважче встояти ввечері, але якщо ви намагаєтеся зберегти форму або схуднути, краще прибережіть їх для денного часу.
Цукор працює в нашому організмі як паливо. Додайте його прямо перед сном, коли запаси накопичених вуглеводів у вашому тілі вже перевищені, і цукор, швидше за все, відкладеться в запаси у вигляді жиру.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 08:27 7 листопада - яке свято, що не можна робити, щоб не втратити своє здоров'я
- 06 листопада
- 21:17 День для нових можливостей: Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 7 листопада
- 20:41 Російська співачка підтримала українських фанатів просто під час концерту
- 20:13 Ексучасниця «Холостяка» розповіла про «рабські умови» на шоу
- 19:53 Мольфар розповів, яка доля чекає на Україну
- 19:32 Що не мають права робити представники ТЦК
- 19:14 Зірка «Жіночого Кварталу» закрутила новий роман
- 18:52 Росія хоче «переробити» храм в Маріуполі, який входить Книги рекордів України
- 18:38 За яких умов Україна може пройти зиму без відключень світла
- 18:20 Чому один із російських політиків зрадів перемозі Трампа: не на користь Україні
- 17:58 Відомий український актор отримав важку травму на війні
- 17:39 Прем'єр Швеції вважає, що підтримка України зменшиться після перемоги Трампа
- 17:10 У Рівненській області чоловік попав під колеса потяга
- 16:43 Як росіяни спробують пошкодити енергосистему України
- 16:18 На Волині відбулася смертельна аварія: загинув велосипедист
- 15:55 У Рівненській області чоловік пішов по гриби та не повернувся
- 15:40 ТРЦ «ПортCity» у Луцьку працюватиме тепер цілодобово
- 15:16 СБУ затримала правоохоронницю, яка допомагала росії
- 14:52 На Волині розшукують безвісти зниклу 81-річну жінку
- 14:30 У Рівненській області раніше судимий чоловік зарізав знайомого
- 14:05 У Луцьку попрощаються із захисником України
- 13:42 В Україні зріс курс долара та євро
- 13:22 На Волині виявлено епідемію гепатиту A
- 13:00 Як Зеленський відреагував на перемогу Трампа
- 12:40 На Волині вночі горів автомобіль: що сталося
- 12:17 Зеленський підписав нові закони про мобілізацію в Україні
- 11:53 На Волині чоловік випав з вікна багатоповерхівки
- 11:36 Після перемоги Трампа в Україні нарешті настане мир - Сіярто
- 11:14 Хто у Луцьку залишиться без опалення
- 10:50 На Донеччині загинув 22-річний боєць з Волині: влітку війна забрала його батька
- 10:32 Стало відомо, хто переміг на виборах в США
- 10:11 У Луцьку відбулася аварія в якій постраждав чоловік
- 09:56 Чи підпише Зеленський законопроєкт «про дрова»
- 09:34 Як вплинуть вибори в США на курс долара в Україні
- 09:16 В Україні відбудуться зміни в мобілізації: деталі
- 08:45 Коли буде потепління в Україні
- 08:15 6 листопада — яке церковне свято, та що не можна робити
- 05 листопада
- 21:20 День спокою та стабільності: Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 6 листопада
- 20:50 Надя Дорофєєва зворушливо привітала українського співака з вагітністю дружини
- 20:17 Найщасливіші дати для весілля у 2025 році: шлюб буде точно міцним
- 19:58 Якому знаку Зодіаку пощастить 6 листопада
- 19:36 В Україні очікуються сніг та ожеледиця
- 19:15 Український блогер-втікач купив віллу на Балі та показав відео особняка
- 18:55 На Волині почалася епідемія ГРВІ та коронавірусу
- 18:33 Війна в Україні може перерости в ядерний конфлікт
- 18:12 У Львові чоловік прийшов оголений в ресторан
- 17:42 У Польщі 53-річний львів’янин шпигував для білоруської розвідки: деталі
- 17:23 Стало відомо, скільки жінок стає на військову службу в Україні
- 17:01 Чи працюватимуть Bolt та Uklon під час комендантської години у Луцьку
- 16:37 В кого з українців зростуть пенсійні виплати в листопаді
- 16:20 МВФ прогнозує, що Україну чекає найважча зима
- 15:58 Кому не загрожуватиме штраф за дрова
- 15:38 Експерти повідомляють, що на ЗАЕС може статись катастрофа будь-якої миті
- 15:15 У Польщі заявили, що НАТО може розглянути питання перехоплення ракет над Україною
- 15:00 Де купити жіночу сумочку?*
- 14:54 У Рівненській області відбулася ДТП в якій постраждали діти
- 14:30 В Україні може розпочатися обов'язкова жіноча мобілізація
- 14:13 У Луцьку прощатимуться з молодим Героєм
- 14:00 Хмарний сервер: ідеальне рішення для вашого бізнесу*
- 13:51 У Львівській області 24-річний хлопець замінував відділення «Нової пошти»
- 13:28 Чому вибори в США можуть призвести до Третьої світової війни
- 13:09 Діти зможуть отримати 1000 грн від Зеленського: як оформити
- 12:44 У Луцьку розпочали ремонт будинку, який було пошкоджено під час обстрілу
- 12:27 На Волині тимчасово не буде світла
- 12:05 На Волині дитина отримала опіки рук через вибух запальнички
- 11:40 Погода в Україні різко зміниться через антициклон
- 11:26 У Львівській області вихователька побила ученицю з інвалідністю
- 11:02 На Волинь повертається молодий Герой, який підірвався на міні
- 10:38 На Волині СБУ викрила 10 осіб, які намагалися зірвати мобілізацію в Україні
- 10:15 Путін готує найпотужніший ракетний удар по Україні: деталі
- 09:48 Військовий з Волині розповів про деталі обміну українських полонених
- 09:28 Трамп може зупинити війну в Україні, але є нюанс
- 09:07 Відома українська медикиня зробила гучну заяву про розвал армії
- 08:45 Росія готувала теракти на цивільних літаках, що прямували до США
- 08:16 5 листопада, яке церковне свято та що не можна робити
- 04 листопада
- 21:21 На Волині обрали делегатів для представництва області у Конгресі місцевих та регіональних влад
- 21:15 День потужної негативної енергії: Гороскоп на 5 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 20:55 Відбулося засідання Волинського регіонального Офісу Конгресу місцевих та регіональних влад при Президентові
- 20:40 Зірка талант-шоу X-Фактор приєднався до Національної гвардії України
- 20:10 Які чоловіки за знаком Зодіаку уникають відповідальності у стосунках
- 19:42 Українці масово виїжджають з Польщі: що сталося
- 19:25 Чи зростуть ціни на пальне в Україні до кінця 2024 року
- 19:02 Екс-учасниця «Холостяка» розповіла про вимоги інтиму та погрози на шоу
- 18:44 Стало відомо, скільки часу українці ще готові терпіти війну
- 18:23 Чим путін платить Кім Чен Ину за солдатів з КНДР, які воюють проти України
- 18:00 В українському фільмі «БожеВільні» знявся актор, який виїхав до росії
- 17:40 Чому у ЄС побоюються перемоги Трампа
- 17:20 Путін думає про «різдвяне перемир'я»
- 16:59 В Раді відповіли, скільки ще чоловіків мобілізують в Україні
- 16:39 У Львові від отруєння грибами померла 2-річна дитина
- 16:18 18 людей втратили зір через непрофесійні дії лікарів
- 16:01 Волинянин згвалтував 4-річну дитину
- 15:44 На Волині прощатимуться з Героєм: дві доньки втратили батька
- 15:20 У Луцьку п’яний водій влаштував перегони з поліцією
- 14:56 Чому росіяни почали евакуйовувати пошкоджену бронетехніку з поля бою
- 14:31 У ДТП загинув український депутат Сергій Мамоян та його дружина
- 14:09 Стало відомо, який найкращий вік чоловіків для мобілізації в Україні
- 13:43 На Волині у ДТП постраждав 25-літній хлопець
- 13:20 В Україні різко зріс курс долара і євро
- 13:00 На Волині чоловік утік через паркан із ТЦК
Завантаження...
Коментарі: