СПІКЕРИ ДНЯ:
Назвали продукти, які вбережуть від депресії
20 лютого, 2018, 06:24
0
5
Тим, у кого «пустують» нерви, лікарі радять включати у свій раціон деякі продукти харчування для зміцнення нервової системи і запобігання таких розладів, як занепокоєння, дратівливість, стрес або депресія.
Про це повідомляє ЗІК із посиланням на Тerrawoman.
Деякі поживні речовини, такі як вітаміни групи В, магній або фосфор, допоможуть заспокоїти нерви поступово і природно.
Продукти харчування, які заспокоять нерви:
1. Зелені овочі
Чим зеленіше і темніше листя овочів, тим корисніше воно для нашої нервової системи, завдяки великій різноманітності поживних речовин, виявлених в цьому пігменті.
Існує два способи вживання цих продуктів у необхідній кількості:
Супроводжуйте основні страви (обід і вечеря) зеленим салатом, рукколою, крес-салатом, цикорієм і т. д. в якості гарніру.
Пийте на сніданок або підвечірок зелені смузі з овочів і фруктів (банан, полуниця, ананас, папайя).
2. Вівсянка
Вівсянка – дуже поживний злак, багатий вітамінами, мінералами, білком і клітковиною. Він діє на нервову систему двома різними способами:
Він пожвавлює нас і підвищує запас енергії.
Допомагає боротися з такими нервовими розладами, як занепокоєння або дратівливість
Ми можемо їсти овес в гранолі, коктейлях, кремах, рагу, напоях і т. д.
3. Пивні дріжджі
Пивні дріжджі – відмінна харчова добавка для нервових людей.
Вони містять велику кількість вітамінів групи В і мінералів, таких як кальцій, фосфор, сірка, магній або цинк.
Окрім боротьби з такими розладами нервової системи, як стрес або занепокоєння, дріжджі також хороший засіб для вирішення проблем з шкірою, волоссям і нігтями.
Радимо приймати 1 ложку (10 г) в день, змішану з соком, йогуртом або будь-якою іншою їжею.
4. Базилік
Цей природний засіб для нервів, який також заспокоює симптоми психосоматичного характеру, такі як біль в шлунку або розлад травлення.
Його можна вживати сирим, у вигляді трав’яного чаю, в соусах і заправках для салатів або використати його ефірну олію прямо на шкірі або ароматизувати розслабляючі ванни.
5. Волоські горіхи
Волоські горіхи – це природний антидепресант.
Високий вміст незамінних жирних кислотах сприяє виробництву серотоніна, потужного нейротрансмітера, який викликає у нас відчуття благополуччя і заспокоює стани тривоги і депресії.
Вони також містять вітаміни групи В, які зміцнюють нервову систему.
Рекомендована порція – жменя сирих або обсмажених горіхів в день.
6. Банан
Банан – це смачний плід, багатий вуглеводами, які дають нам багато енергії. Крім того, банан багатий калієм і вітамінами групи B, а ці дві поживні речовини дуже корисні для нервової системи.
Крім того, банан можна легко узяти з собою для перекушування.
А ще його можна включити в смузі або підсушити скибочки в духовці, щоб порадувати себе корисними чіпсами.
7. Лимон
Багато цитрусових допомагають поліпшити настрій природним чином, на додаток до того, що дають нам велику кількість поживних речовин. Але, звичайно ж, лимон є одним з найкорисніших.
8. Сочевиця
Сочевиця покращує стан нервів завдяки вмісту магнію і вітамінів групи В, а також є прекрасним джерелом рослинного білку і клітковини.
Для тих, хто не варить супи з сочевиці, ми рекомендуємо спробувати її у вигляді котлет, це смачний і дуже здоровий спосіб бобові.
9. Кайенський перець
Це дуже пряна спеція з дивовижними властивостями для здоров’я, серед яких його здатність заспокоювати нерви і боротися з безсонням.
Проте треба розпочинати з дуже малої кількості, щоб наш шлунок зміг поступово звикнути до гостроти.
10. Авокадо
Авокадо – це суперпродукт, який допомагає нам збалансувати будь-які процеси в організмі завдяки великій різноманітності вітамінів, мінералів і незамінних кислот, а також високій кількості білку, жиру і клітковини.
Додайте цей зелений фрукт в смузі, салати, бутерброди, закуски, креми, гарніри і т. д.
Про це повідомляє ЗІК із посиланням на Тerrawoman.
Деякі поживні речовини, такі як вітаміни групи В, магній або фосфор, допоможуть заспокоїти нерви поступово і природно.
Продукти харчування, які заспокоять нерви:
1. Зелені овочі
Чим зеленіше і темніше листя овочів, тим корисніше воно для нашої нервової системи, завдяки великій різноманітності поживних речовин, виявлених в цьому пігменті.
Існує два способи вживання цих продуктів у необхідній кількості:
Супроводжуйте основні страви (обід і вечеря) зеленим салатом, рукколою, крес-салатом, цикорієм і т. д. в якості гарніру.
Пийте на сніданок або підвечірок зелені смузі з овочів і фруктів (банан, полуниця, ананас, папайя).
2. Вівсянка
Вівсянка – дуже поживний злак, багатий вітамінами, мінералами, білком і клітковиною. Він діє на нервову систему двома різними способами:
Він пожвавлює нас і підвищує запас енергії.
Допомагає боротися з такими нервовими розладами, як занепокоєння або дратівливість
Ми можемо їсти овес в гранолі, коктейлях, кремах, рагу, напоях і т. д.
3. Пивні дріжджі
Пивні дріжджі – відмінна харчова добавка для нервових людей.
Вони містять велику кількість вітамінів групи В і мінералів, таких як кальцій, фосфор, сірка, магній або цинк.
Окрім боротьби з такими розладами нервової системи, як стрес або занепокоєння, дріжджі також хороший засіб для вирішення проблем з шкірою, волоссям і нігтями.
Радимо приймати 1 ложку (10 г) в день, змішану з соком, йогуртом або будь-якою іншою їжею.
4. Базилік
Цей природний засіб для нервів, який також заспокоює симптоми психосоматичного характеру, такі як біль в шлунку або розлад травлення.
Його можна вживати сирим, у вигляді трав’яного чаю, в соусах і заправках для салатів або використати його ефірну олію прямо на шкірі або ароматизувати розслабляючі ванни.
5. Волоські горіхи
Волоські горіхи – це природний антидепресант.
Високий вміст незамінних жирних кислотах сприяє виробництву серотоніна, потужного нейротрансмітера, який викликає у нас відчуття благополуччя і заспокоює стани тривоги і депресії.
Вони також містять вітаміни групи В, які зміцнюють нервову систему.
Рекомендована порція – жменя сирих або обсмажених горіхів в день.
6. Банан
Банан – це смачний плід, багатий вуглеводами, які дають нам багато енергії. Крім того, банан багатий калієм і вітамінами групи B, а ці дві поживні речовини дуже корисні для нервової системи.
Крім того, банан можна легко узяти з собою для перекушування.
А ще його можна включити в смузі або підсушити скибочки в духовці, щоб порадувати себе корисними чіпсами.
7. Лимон
Багато цитрусових допомагають поліпшити настрій природним чином, на додаток до того, що дають нам велику кількість поживних речовин. Але, звичайно ж, лимон є одним з найкорисніших.
8. Сочевиця
Сочевиця покращує стан нервів завдяки вмісту магнію і вітамінів групи В, а також є прекрасним джерелом рослинного білку і клітковини.
Для тих, хто не варить супи з сочевиці, ми рекомендуємо спробувати її у вигляді котлет, це смачний і дуже здоровий спосіб бобові.
9. Кайенський перець
Це дуже пряна спеція з дивовижними властивостями для здоров’я, серед яких його здатність заспокоювати нерви і боротися з безсонням.
Проте треба розпочинати з дуже малої кількості, щоб наш шлунок зміг поступово звикнути до гостроти.
10. Авокадо
Авокадо – це суперпродукт, який допомагає нам збалансувати будь-які процеси в організмі завдяки великій різноманітності вітамінів, мінералів і незамінних кислот, а також високій кількості білку, жиру і клітковини.
Додайте цей зелений фрукт в смузі, салати, бутерброди, закуски, креми, гарніри і т. д.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 20:21 Які долари не приймають у банках та обмінниках
- 19:46 У Німеччині з ножем напали на 15-річного українця
- 19:20 В чому категорично не можна зберігати пальне
- 18:45 Якої погоди чекати українцям у найближчий час
- 18:19 Капітан ВМС назвав кількість ракет, які рф може одночасно запустити по Україні
- 17:44 Командир ЗСУ показав унікальне фото переговорів з рф під час виходу з «Азовсталі»
- 17:18 На фронті загинули троє військових з Волині
- 16:43 На заході України поляк за кермом вантажівки вчинив смертельну ДТП
- 16:25 На Донбасі розгорнули прапор Волинської "сотки"
- 16:17 Стало відомо, що задумав путін
- 15:42 На заході України п'яний пасажир побив водія автобуса до втрати свідомості
- 15:16 На заході України безвісти зникла 12-річна дитина
- 14:41 На заході України водій мотоцикла злетів з дороги у річку: він загинув на місці
- 14:15 На фронті загинули 9 Героїв із заходу України
- 13:40 На заході України поліція і ТЦК силою затримали двох чоловіків
- 13:14 Помер професор луцького університету
- 12:39 У Білорусі до 6 років ув'язнили 25-річного українця
- 12:13 У США розповіли, якого закінчення війни в Україні вони очікують
- 11:38 В Україні хочуть ввести новий податок
- 11:12 Українців попередили про важкі місяці через відключення світла
- 10:37 Росіяни готуються до осінньо-зимового наступу на новому напрямку
- 10:11 На Волині біля кордону з Білоруссю пролунали потужні вибухи: деталі
- 09:50 Як обрати форму навчання для школярів*
- 09:36 Кому з українських жінок потрібно прийти до ТЦК
- 09:10 На фронті загинули троє волинян з однієї громади
- 08:35 Де на Волині не буде світла 21 травня
- 08:09 21 травня - Оленин день: категоричні заборони на сьогодні
- 20 травня
- 21:41 Гороскоп на 21 травня: день для особистого розвитку та реалізації своїх планів
- 20:14 Українців попередили про п'ять невдалих днів у червні
- 19:57 Відомий український співак пожартував про мобілізацію: як відреагувала мережа
- 19:42 Чи може поліція затримувати і доправляти українців до ТЦК
- 19:22 Україну на три доби накриє потужна магнітна буря
- 19:07 У Польщі змінили правила для українських біженців
- 18:56 Знаки Зодіаку, між якими розгораються найпристрасніші романи
- 18:41 Синоптик розповіла, чи буде в Україні до кінця травня 30-градусна спека
- 18:30 Як вибрати конвектор*
- 18:23 Відомий український співак втратив близьку людину
- 18:08 РФ перекинула частину бомбардувальників на аеродром «Оленья»: у чому причина
- 17:55 У селі чоловік згвалтував і задушив власну дружину
- 17:40 На Волині помер молодий вчитель ліцею
- 17:24 Відома співачка різко звернулася до українців
- 17:09 Військовий з Волині за три дні до біди передчував власну загибель
- 16:52 У РНБО заявили, що війна в Україні закінчиться переговорами
- 16:37 Між селами 21-річний водій авто збив на смерть школярку
- 16:25 У Луцьку в ресторані помер чоловік
- 16:10 Повістки в Україні будуть надсилати поштою: що треба знати
- 16:00 Огляд сервісів для купівлі та прослуховування музики*
- 15:53 Папа Римський зробив нову заяву про війну в Україні
- 15:38 На Волині оголосили штормове попередження
- 15:26 Військовий експерт назав напрямки, де можливий контрнаступ ЗСУ
- 15:11 На Волині випав величезний град
- 14:54 Помер заслужений журналіст України
- 14:39 У Польщі затримали українця: що сталось
- 14:27 На заході України знайшли тіло чоловіка, який зник напередодні
- 14:12 РФ накопичує та перекидає сили у напрямку українського міста
- 13:55 На кордоні з Румунією у річці знайшли тіло чоловіка
- 13:40 У Луцьку в парку чоловік побив іноземця: його розшукують
- 13:28 У яких областях на заході України найбільше ухилянтів
- 13:13 На фронті загинули 4 військових із заходу України
- 12:56 Президент Болгарії зробив скандальну заяву про війну в Україні
- 12:41 У Львівській області через падіння уламків БПЛА загорівся ліс
- 12:29 У тимчасово окупованому Луганську пролунали потужні вибухи
- 12:14 У Волинській області на дві доби оголосили небезпеку
- 11:57 На заході України неповнолітній мотоцикліст на смерть збив 82-річного велосипедиста
- 11:42 Військовий експерт розповів, коли і як закінчиться війна
- 11:30 На заході України з вікна лікарні вистрибнув чоловік: він загинув на місці
- 11:15 На Волині була загроза удару «Кинджалами»
- 10:58 На заході України військовий втік зі служби в ТЦК, бо хотів воювати на передовій
- 10:43 Українців попереджають про вечірні відключення світла
- 10:31 На заході України випав величезний град
- 10:16 Військові волинської бригади знищили одразу дев’ять росіян
- 10:02 У Волинській області оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 09:59 Стало відомо, у якому випадку українцям можна не приходити до ТЦК
- 09:44 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 09:32 Чому в Україні є проблеми з ротацією військових
- 09:14 Вночі у Львові пролунали вибухи
- 08:44 Чому не можна свистіти в домі: народні прикмети
- 08:18 20 травня - Фалалей Огірочник: що сьогодні заборонено робити
- 19 травня
- 21:32 Гороскоп на 20 травня: день, коли ми зможемо відкрити давню таємницю
- 20:54 У Львові пролунав вибух
- 20:14 Відома українська співачка знялася повністю оголеною у домашній фотосесії
- 19:43 Яким знакам Зодіаку варто носити золото
- 19:17 Чого чекати, якщо у вашому будинку завелися павуки
- 18:41 У селі в річці знайшли тіло чоловіка
- 18:16 На заході України напали на популярного блогера
- 17:39 Мобілізація жінок з 18 травня: хто має стати на військовий облік
- 17:11 На фронті загинув молодий військовий з Волині
- 16:41 Росіяни планують захопити два українських міста, - ISW
- 16:12 У тирі застрелився чоловік
- 15:42 На заході України прикордонники затримали 6 чоловіків: що сталось
- 15:14 На Волині жінка побила палицею комунальників
- 14:41 Чоловіків, які тікають за кордон, попередили про небезпеку
- 14:12 Майор ЗСУ спрогнозував, коли в Україні закінчиться війна
- 13:43 В яких випадках військовозобов'язаних будуть затримувати і доставляти до ТЦК
- 13:17 У Волинській області до кінця доби оголошена небезпека
- 12:42 Сили оборони знищили корабель рф
- 12:13 На війні загинув пілот-винищувач
- 11:40 На Волині шукають безвісти зниклу жінку
- 11:14 На Волині судили солдата, який самовільно залишив військову частину
- 10:41 На заході України вітчим підпалив 10-річного пасинка: дитина загинула
Завантаження...
Коментарі: