Які продукти корисні для краси і здоров’я волосся

Дієтологиня Наталія Макієнко розповіла, які продукти потрібно включити в раціон для росту і здоров’я волосся, повідомляє ukrhealth.

За її словами, в першу чергу організм необхідно наситити вітамінами групи B, А, С, Е, які можна отримати з продуктів. Для волосся важливі і поліненасичені Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти, які також поліпшать стан нігтів і шкіри.

“Білок – головний будівельний матеріал і для тіла, і для волосся в тому числі. Волосся складається майже на 80 відсотків з кератину-білка, побудованого з амінокислот. А незамінні амінокислоти, в свою чергу, надходять в організм з їжею”, — написала в своєму Instagram дієтологиня.

Для нормалізації росту волосся вона рекомендує їсти червону рибу, індичку, яйця, горіхи, бобові (наприклад, сочевицю), зелень, злаки, фрукти і рослинні олії.