Лікар назвав продукти, які покращують сон

Є їжа, яка може покращувати сон людини. Її секрет у вмісті мелатоніну.

Про це розповів відомий телеведучий і лікар Олександр М'ясников.

За його словами, мелатонін виробляється шляхом біохімічних перетворень з амінокислоти триптофан. Її містять: брокколі, оливки, мед, твердий сир, горіхи, помідори, банани, вишня, а також яйця.

Правильне вироблення мелатоніну сприяє зниженню артеріального тиску на 15% під час сну. Нестача гормону призводить до розвитку артеріальної гіпертонії, пише newsyou.info.

Примітно, що рівень мелатоніну може знизити навіть яскраве світло, наприклад, від гаджетів. Лікар радить відмовлятися від цих пристроїв за чотири години до сну.