СПІКЕРИ ДНЯ:
Назвали 10 продуктів, у яких білка більше ніж у яйцях
09 березня, 2021, 13:44
0
6
Варені яйця є популярним продуктом, особливо серед тих, хто дотримується дієт для схуднення. Одначе, не всі є шанувальниками цієї страви. А деякі навіть мають на яйця алергію. Проте ми їмо їх, щоб підтримувати рівень білка в нашому організмі, пише Жіночий світ.
Однак не обов’язково їсти яйця, якщо ви не любите їх чи маєте протипоказання. Ви можете отримувати білки і з інших джерел.
10 продуктів, які можуть забезпечити більшою кількістю білка, аніж яйця:
Кіноа
Кіноа містить близько восьми грамів білка на чашку. Воно забезпечує вас всіма необхідними амінокислотами, це один з рідкісних видів повноцінних рослинних білків.
Нут
½ склянки нуту забезпечить вам вісім грамів білка. Він також є чудовим джерелом рослинного білка.
Тофу
Тофу теж належить до важливих вегетаріанських джерел білка. 85 г тофу містить близько восьми грамів білка.
Мигдалева олія
Дві столові ложки мигдалевої олії забезпечать вам близько семи грамів білка. Вона також містить багато корисних для серця жирів.
Грецький йогурт
Грецький йогурт містить більшу кількість білка в порівнянні зі звичайним йогуртом. Одна чашка такого йогурту містить 23 грами білка.
Сочевиця
Половина склянки сочевиці містить вісім грамів білка. Вона є чудовим джерелом білка, а також клітковини.
Арахісове масло
Дві столові ложки арахісового масла містять сім грамів білка. Ви можете насолоджуватися ним з тостами або скибочками яблук.
Гарбузове насіння
30 грамів гарбузового насіння містить 8,5 грамів білка. Воно також є чудовим джерелом цинку, міді, калію, магнію та заліза.
Сир чеддер
30 грамів сиру чеддер містить близько семи грамів білка. Він також багатий на такі поживні речовини, як вітамін А і В12, фосфор, цинк і кальцій.
Креветки
120 грамів креветок містять більше 17 грамів білка. Крім того, вони мають дуже низьку калорійність і майже не містять жиру.
Щодо найліпшого часу споживання білків. Вони актуальні у будь-який час доби. Вживання білка вранці допомагає нашому тілу виробляти більше енергії, а вживання перед сном – відновити м’язову тканину. Доросла людина повинна вживати 0,8 грамів білка на кілограм ваги тіла.
Однак не обов’язково їсти яйця, якщо ви не любите їх чи маєте протипоказання. Ви можете отримувати білки і з інших джерел.
10 продуктів, які можуть забезпечити більшою кількістю білка, аніж яйця:
Кіноа
Кіноа містить близько восьми грамів білка на чашку. Воно забезпечує вас всіма необхідними амінокислотами, це один з рідкісних видів повноцінних рослинних білків.
Нут
½ склянки нуту забезпечить вам вісім грамів білка. Він також є чудовим джерелом рослинного білка.
Тофу
Тофу теж належить до важливих вегетаріанських джерел білка. 85 г тофу містить близько восьми грамів білка.
Мигдалева олія
Дві столові ложки мигдалевої олії забезпечать вам близько семи грамів білка. Вона також містить багато корисних для серця жирів.
Грецький йогурт
Грецький йогурт містить більшу кількість білка в порівнянні зі звичайним йогуртом. Одна чашка такого йогурту містить 23 грами білка.
Сочевиця
Половина склянки сочевиці містить вісім грамів білка. Вона є чудовим джерелом білка, а також клітковини.
Арахісове масло
Дві столові ложки арахісового масла містять сім грамів білка. Ви можете насолоджуватися ним з тостами або скибочками яблук.
Гарбузове насіння
30 грамів гарбузового насіння містить 8,5 грамів білка. Воно також є чудовим джерелом цинку, міді, калію, магнію та заліза.
Сир чеддер
30 грамів сиру чеддер містить близько семи грамів білка. Він також багатий на такі поживні речовини, як вітамін А і В12, фосфор, цинк і кальцій.
Креветки
120 грамів креветок містять більше 17 грамів білка. Крім того, вони мають дуже низьку калорійність і майже не містять жиру.
Щодо найліпшого часу споживання білків. Вони актуальні у будь-який час доби. Вживання білка вранці допомагає нашому тілу виробляти більше енергії, а вживання перед сном – відновити м’язову тканину. Доросла людина повинна вживати 0,8 грамів білка на кілограм ваги тіла.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 16:55 Біля Рівного у ДТП загинув 21-річний хлопець
- 16:40 Як українцям за кордоном оновити дані та уникнути штрафів
- 16:25 14-річна українка народила мертву дитину від дорослого чоловіка
- 15:58 Зараз найскладніша ситуація за майже три роки війни, - військовий
- 15:42 На заході України угорець намагався незаконно в’їхати в Україну: що сталося
- 15:26 У річці на заході України знайшли тіло чоловіка
- 15:11 На Волині оголосили небезпеку на 23-24 листопада
- 14:59 Укрзалізниця запускає новий щоденний маршрут: з Волині до Карпат
- 14:44 У Польщі затримали двох українців, які розпосюджували наркотики по всій країні
- 14:27 Чим можна збити ракету, якою рф вдарила по Україні вперше за всю історію
- 14:12 Чому Байден в останній момент дозволив бити далекобійною зброєю по рф
- 13:58 У Луцьку хлопець повідомляв про замінування шкіл, вимагаючи мільйон гривень
- 13:43 Дівчина загиблого «Да Вінчі» розповіла, чому ЗСУ змушені відступати
- 13:28 На заході України 81-річний чоловік згвалтував 8-річну дитину
- 13:13 «На щиті» востаннє повертається Герой, якого два роки вважали зниклим безвісти
- 12:57 У Львові чоловік намагався зарізати свого брата-близнюка
- 12:44 У Луцькому ТЦК чоловік намагався підняти бунт
- 12:29 Стало відомо, куди путін може цілитися наступною міжконтинентальною ракетою
- 12:14 Кому з українців ПриватБанк може назавжди заблокувати рахунок
- 11:59 На Волині директорка ліцею погрожувала дитині
- 11:45 Курс долара різко падає в Україні
- 11:30 РФ перекинула до Білорусі зенітно-ракетні установки: що це означає
- 11:15 Дівчина відомого загиблого військового ЗСУ емоційно звернулася до українців
- 10:56 США назвали спосіб, який би змусив росію дотримуватись домовленостей про мир
- 10:42 Як зменшити витрати на комуналку
- 10:31 На фронті загинув 18-річний Герой з Волині
- 10:16 По всій Україні оголосили небезпеку до кінця дня: у чому причина
- 09:56 На Волині сталася ДТП: постраждала 10-річна дитина
- 09:32 На заході України знайшли тіло 22-річної дівчини, яка зникла два дні тому
- 09:17 На фронті загинув Герой з Волині
- 08:50 На заході України лунають потужні вибухи
- 08:43 Графік відключення світла на Волині 22 листопада
- 08:18 22 листопада - свято Прокоп'єв день: заборони на сьогодні
- 21 листопада
- 21:49 День, коли мрії стануть дійсністю: гороскоп на 22 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:10 Молодик у Стрільці 1 грудня 2024 року: чого очікувати
- 20:45 Астролог розповів, яким містам загрожує небезпека: у переліку є Луцьк
- 20:20 Що означає, якщо ви бачите на годиннику однакові цифри
- 19:55 Чоловік відомої української акторки виїхав за кордон
- 19:32 Де у будинку не можна ставити новорічну ялинку
- 19:17 Синоптики попереджають українців про сильне похолодання
- 18:53 Відомий український актор відповів, чи готовий вступити до лав ЗСУ
- 18:41 Чи триватиме мобілізація в Україні у 2025 році
- 18:31 У класі вчитель фізкультури дивився порно
- 18:16 Відомий український ведучий різко висловився про Машу Єфросиніну
- 17:57 Як путін помститься Україні за удари Storm Shadow
- 17:44 Хто з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 17:30 Що відомо про міжконтинентальну ракету, якою рф сьогодні атакувала Україну
- 17:15 У Курській області загинув Герой з Волині
- 16:57 На заході України двоє молодих людей отруїлися чадним газом
- 16:45 У Луцьку випав перший сніг
- 16:36 Новий очільник Волинської ОВА розпочав свої візити у громади області
- 16:28 На заході України затримали трьох чоловіків
- 16:13 На фронті загинув 23-річний військовий з Волині
- 15:56 Експерт розповів про стан енергосистеми в Україні
- 15:44 Стало відомо, коли в Україні відновлять роботу аеропорти
- 15:27 У селі чоловік намагався згвалтувати 12-річного хлопчика
- 15:15 Одна з країн Європи поскаржилася на Україну через прапор: у чому причина
- 15:09 На Волині оголосили повітряну тривогу: звідки загроза
- 15:00 Найважливіше про вакцинацію від правця*
- 14:50 Росія підготувала план розподілу України на три частини
- 14:42 На Волині п'яна водійка намагалася підкупити поліцейських
- 14:26 Від чого зележать відключення світла в Україні
- 14:11 На Волині померла вчителька гімназії
- 13:54 У Раді було прийнято законопроєкт про СЗЧ та дезертирство
- 13:41 Росія погрожує розпочати війну з Польщею
- 13:25 18-річний хлопець із заходу України добровільно вступив до «лнр» і воював проти ЗСУ
- 13:10 ПриватБанк помилково списав з картки чоловіка 50 тисяч гривень та не повернув їх
- 13:00 Вплив підземних сміттєвих контейнерів на естетичний вигляд сучасного житлового району*
- 12:53 В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти
- 12:38 Хто з українців може отримати 10 тисяч гривень у листопаді
- 12:24 На заході України військового засудили на 5 років: що сталося
- 12:09 На яких умовах Трамп хоче закінчити війну в Україні
- 11:52 У Рівненській області у пожежі загинув молодий чоловік
- 11:39 На Волині у ДТП загинув пенсіонер: деталі від поліції
- 11:23 З Німеччини в Україну повернули 44-річну жінку: що сталося
- 11:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 10:55 Чому Угорщина встановлює системи ППО біля українського кордону
- 10:41 У ЗСУ розповіли, які плани у російських військових до Нового року
- 10:22 Жителі села на заході України відмовилися перейменовувати вулицю на честь загиблого Героя
- 10:07 На фронті незадовго до дня народження загинули двоє Героїв з Волині
- 09:50 Запорізька АЕС вдруге за тиждень опинилася на межі блекауту через обстріли рф
- 09:37 На Волині представник ТЦК незаконно оновлював дані військовозобов’язаним
- 09:21 Військові ЗСУ за один бій взяли у полон 26 росіян
- 09:06 По всій Україні оголосили небезпеку на 21 листопада
- 08:46 Яка погода очікується в Україні 21 листопада
- 08:05 21 листопада - Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 07:54 Чому на Волині оголошували повітряну тривогу
- 20 листопада
- 21:40 День наповнений енергією змін: гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які два дні принесуть удачу: місячний календар на листопад
- 20:12 Чому ви прокидаєтеся о третій годині ночі: відповідь може шокувати
- 19:58 Відомий український блогер отримав повістку
- 19:44 Хто з українців з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 19:20 Коли зимове сонцестояння та чому цей день був настільки важливим для українців
- 19:05 Що взимку буде відбуватися на фронті
- 18:55 Актор «Сватів» який підтримав українців, відповів чи повернеться в росію
- 18:21 Коли в Україні за новим стилем відзначають день святого Миколая
- 18:07 Кого з українців можуть забронювати на період мобілізації
- 17:56 Стало відомо, чи зросте мінімальна пенсія у 2025 році
- 17:40 На Волині зафіксували спалах гепатиту А
- 17:22 На заході України мобілізували 6 чоловіків з «білими квитками»
Завантаження...
Коментарі: