Від яких напоїв ви будете спати як немовля

Якщо вас "мучить" безсоння або ж ви просто довго засинаєте, цей мінус можна виправити завдяки найпростішим, але дуже корисним і ефективним напоям. До того ж, інгредієнти для них є у кожного вдома.

Про це повідомляє "FoodOboz".

Свіжий чай із ромашкою і лавандою

Інгредієнти:

гаряча вода – 1 склянка

ромашка – 1 ч. л.

лаванда – 1 ч. л.

мед – 1/2 ч. л.

молоко – 1 ст. л.

Спосіб приготування:

У чайник для заварювання всипте трави, залийте водою і дайте настоятися хвилин 10-15.

Налийте в чашку, додайте молоко, мед і насолоджуйтеся смачним чаєм.

Тепле молоко

Інгредієнти:

молоко – 150 мл

мед – 1 ч. л.

мускатний горіх – щіпка

Спосіб приготування:

Нагрійте молоко або в сотейнику або в мікрохвильовці.

Вилийте в стакан, додайте мед і дрібку мускатного горіха, перемішайте і можна пити.

Йогурт

Найкраще – з'їсти за хвилин 30-40 до сну кілька ложок, можна і склянку, натурального йогурту, додати ще фрукти, ягоди – на ваш смак.

Банановий смузі

Найпростіший у приготуванні напій, досить збити в блендері один середній банан зі столовою ложкою мигдальної пасти і 0,5 склянки непідсолодженого молока і можна пити.

Свіжовичавлений вишневий сік

Це найкорисніший сік для регуляції циклу сну, оскільки в ньому дуже багато мелатоніну – гормон, який відповідає саме за регулювання наших циклів сну і неспання. Регулярне вживання вишневого соку щоранку або за 30 хвилин до сну точно допоможе вам зберегти природний режим сну.