СПІКЕРИ ДНЯ:
Чотири поради, як назавжди позбутися тривоги та переживань
14 вересня, 2021, 19:17
0
-4
Неспокій та тривога перешкоджають нашому руху вперед до успішної кар'єри, а також негативно впливають на здоров’я. Особисті та робочі конфлікти, проблеми з фінансами, публічні виступи, усе це викликає у нас страх. Універсального рецепта, аби побороти ці страхи, не існує. Проте можна навчитися їх контролювати. Пропонуємо вам чотири поради з книги Дейла Каренгі "Як подолати неспокій і почати жити", пише Work.ua.
У книзі викладені чотири практичні поради, які можуть допомогти вам протягом життя.
Перша порада - живіть сьогоденням
Аби прогнати тривогу, вам варто розмежувати минуле та майбутнє. А для цього потрібно виховати у собі звичку жити в "герметизованому відсіку" сьогодення. Не шкодувати про вчорашній день і не переживати про завтрашній. Адже минулий досвід та думки про надії породжують тривогу та неспокій.
Друга порада - думайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію
Уявіть собі працівника компанії, якого не цінує керівництво. Він працює понаднормово. Він впевнений, що його звільнять, якщо він не робитиме цього. І саме ця думка дозволяє з'являтися іншим: "Мене звільнять, а у мене молода сім'я, яку потрібно утримувати й сплачувати рахунки за житло". Якщо це все-таки станеться, то що буде? Можна знайти іншу роботу. Це може зайняти якийсь час, але він зможе заробляти гроші та забезпечувати родину. А, можливо, саме ця ситуація підштовхне людину до відкриття власної справи.
Ось чарівна формула він відомого психолога: "Перш ніж запроторити себе переживаннями з приводу якоїсь ситуації, уявіть найнеприємніший її варіант розвитку. І усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.
Сплануйте свої подальші дії та рухайтеся далі.
Третя порада - будьте зайняті
Людина легко "губиться у роботі", а після неї потрапляє у неспокійний стан. Замість відпочинку працівник думає про те, що вибрав неправильну роботу, що керівництво ним незадоволене, що колеги за спиною пліткують про нього.
Однією з причин появи тривоги є бездіяльність. І у цьому випадку Карнегі радить: "Будьте зайняті, адже це одна з найдешевших та найефективніших ліків на землі".
Як де це зробити: зануртеся з головою у проєкт, який давно хотіли втілити в життя, слухайте аудіокниги, читайте книги, відвідуйте тренінги та семінари, займайтеся спортом, хобі.
Виконуючи ці поради, вам вдасться позбутися негативних думок та змінити ставлення до свого оточення.
Четверта порада - не концентруйтеся тільки на своїй персоні
Зайва концентрація на власному "Я" теж призводить до тривоги. Проте, не варто повністю забувати про себе, аби перемогти неспокій. Варто лише перемикнути увагу на своє оточення. Для прикладу, проводьте більше часу з сім’єю, приділіть увагу друзям та новим знайомствам, робіть гарні справи та допомагайте людям.
Вищеперелічені поради можуть вам здатися простими, але почавши їх виконувати, вони почнуть діяти і ви зможете позбутися тривоги і почати спокійно жити та радіти новому дню.
У книзі викладені чотири практичні поради, які можуть допомогти вам протягом життя.
Перша порада - живіть сьогоденням
Аби прогнати тривогу, вам варто розмежувати минуле та майбутнє. А для цього потрібно виховати у собі звичку жити в "герметизованому відсіку" сьогодення. Не шкодувати про вчорашній день і не переживати про завтрашній. Адже минулий досвід та думки про надії породжують тривогу та неспокій.
Друга порада - думайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію
Уявіть собі працівника компанії, якого не цінує керівництво. Він працює понаднормово. Він впевнений, що його звільнять, якщо він не робитиме цього. І саме ця думка дозволяє з'являтися іншим: "Мене звільнять, а у мене молода сім'я, яку потрібно утримувати й сплачувати рахунки за житло". Якщо це все-таки станеться, то що буде? Можна знайти іншу роботу. Це може зайняти якийсь час, але він зможе заробляти гроші та забезпечувати родину. А, можливо, саме ця ситуація підштовхне людину до відкриття власної справи.
Ось чарівна формула він відомого психолога: "Перш ніж запроторити себе переживаннями з приводу якоїсь ситуації, уявіть найнеприємніший її варіант розвитку. І усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.
Сплануйте свої подальші дії та рухайтеся далі.
Третя порада - будьте зайняті
Людина легко "губиться у роботі", а після неї потрапляє у неспокійний стан. Замість відпочинку працівник думає про те, що вибрав неправильну роботу, що керівництво ним незадоволене, що колеги за спиною пліткують про нього.
Однією з причин появи тривоги є бездіяльність. І у цьому випадку Карнегі радить: "Будьте зайняті, адже це одна з найдешевших та найефективніших ліків на землі".
Як де це зробити: зануртеся з головою у проєкт, який давно хотіли втілити в життя, слухайте аудіокниги, читайте книги, відвідуйте тренінги та семінари, займайтеся спортом, хобі.
Виконуючи ці поради, вам вдасться позбутися негативних думок та змінити ставлення до свого оточення.
Четверта порада - не концентруйтеся тільки на своїй персоні
Зайва концентрація на власному "Я" теж призводить до тривоги. Проте, не варто повністю забувати про себе, аби перемогти неспокій. Варто лише перемикнути увагу на своє оточення. Для прикладу, проводьте більше часу з сім’єю, приділіть увагу друзям та новим знайомствам, робіть гарні справи та допомагайте людям.
Вищеперелічені поради можуть вам здатися простими, але почавши їх виконувати, вони почнуть діяти і ви зможете позбутися тривоги і почати спокійно жити та радіти новому дню.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 21:46 Гороскоп на 27 квітня: що на вас чекає у цей день
- 20:10 «Цілковите лайно»: відома блогерка висловилася про українську музику
- 19:57 Які продукти провокують появу прищів на обличчі
- 19:42 Що зміниться для українських водіїв з 1 травня
- 19:20 Жінки цих чотирьох знаків Зодіаку з віком стають лише красивішими
- 19:05 18-річна дівчина стала одержима своїм хлопцем через рідкісну хворобу
- 18:56 Чотири найнебезпечніші знаки Зодіаку
- 18:41 Чи можуть забрати житло та авто через неявку до ТЦК
- 18:21 На заході України видають дозволи на перебування у прикордонній смузі
- 18:06 Полковник ЗСУ спрогнозував серйозні зміни на фронті
- 17:55 Відоми український боксер переніс важку операцію на серце
- 17:40 На фронті загинули двоє волинян
- 17:07 Хто з українців з 1 травня повинен прийти до ТЦК без повістки
- 16:52 В Україні з'являться нові статуси військовозобов'язаних
- 16:37 В Україні оголосили небезпеку на найближчу ніч
- 16:23 Яка область на заході України найбільше постраждала від катастрофи на ЧАЕС
- 15:53 У власному будинку чоловік застрелив дружину та доньку
- 15:38 Прикордонники затримали двох волинян, які перепливли річку, щоб повернутись в Україну
- 15:24 Чому росіяни перестали запускати БПЛА по Україні
- 15:09 Військовозобов'язаних українців поділять на 4 категорії: що це означає
- 14:54 У Польщі нададуть тимчасовий захист українським біженцям без паспорта
- 14:39 Двох прикордонників з Волині підозрюють у переправленні за кордон понад 200 ухилянтів
- 14:25 На заході України озброєні грабіжники зв’язали 79-річну жінку та пограбували її
- 14:10 У Рівному пролунав потужний вибух: що сталося
- 13:55 Україна повернула тіла 140 загиблих Героїв
- 13:40 В ОП розповіли, чого очікувати від рф 9 травня
- 13:26 Стало відомо, хто з українців зможе отримати документи за кордоном
- 13:11 Синоптики попередили про заморозки на Волині
- 12:56 Відома українська прима театру опери та балету травмувалася під час виступу
- 12:41 На Львівщині група лікарів допомагала військовозобов'язаним отримувати інвалідність
- 12:37 В енергосистемі зберігається дефіцит шостий день поспіль, - Укренерго
- 12:27 У Пентагоні зробили важливу заяву: що відомо
- 12:12 Виконуючи бойове завдання загинули 5 військових із заходу України
- 12:06 Зеленський закликав світ тиснути на росію, щоб звільнити ЗАЕС
- 11:57 Героїчна 100 Волинська бригада врятувала Фронт і Україну
- 11:57 В українському місті мати намагалася продати 2-річну дитину за мільйон гривень
- 11:42 У місті біля кордону з рф двічі за тиждень зрізали український прапор
- 11:28 У відомої української співачки виникли проблеми зі здоров'ям
- 11:13 У Польщі під час руху колони військової техніки сталась ДТП: є поранені військові
- 10:58 Біля спортивної школи у річці знайшли тіло чоловіка
- 10:43 Стало відомо, коли рф може знову масовано вдарити по Україні ракетами
- 10:29 У Білорусі заявили про готовність відправки своїх військ на допомогу союзникам
- 10:14 Чому вчора на Волині три рази оголошували повітряну тривогу
- 09:59 Голова МЗС Польщі розповів, як завершити війну в Україні одним дзвінком
- 09:44 На фронті загинула журналістка та відома військова
- 09:15 У Луцьку попрощаються із загиблим сержантом
- 08:41 Які картини не можна вішати в будинку, щоб не накликати біду
- 08:16 Триває Великий піст: що категорично заборонено робити 26 квітня
- 25 квітня
- 21:22 Завтра ви можете знайти відповіді на питання: гороскоп на 26 квітня
- 20:48 Кому заборонено їсти оселедець
- 20:21 Таролог прогнозує важливу для України подію: коли вона станеться
- 19:47 Відомій українській співачці за борги відключили електрику
- 19:20 Стало відомо, у якій області України найбільше ухилянтів
- 18:46 РФ кидає підкріплення, щоб захопити українське місто на сході
- 18:19 Які документи треба взяти з собою до ТЦК під час оновлення даних
- 18:00 Магія, яка приходить додому: таємниці та секрети ідеальної піци на виніс у Львові*
- 17:44 У Волинській області закриють школу: у чому причина
- 17:18 Від смертельного поранення загинув військовий з Волині
- 16:45 На Волині втретє за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 16:43 На заході України п'яний чоловік стріляв у поліцейських із рушниці
- 16:17 Пил із Сахари у вихідні накриє Волинь: у чому небезпека
- 16:00 Вивчення фразових дієслів в англійській: як зробити розмову більш виразною та природною*
- 15:42 На фронті загинув учасник Революції Гідності із заходу України
- 15:16 Стало відомо, чи будуть ТЦК за кордоном вручати українцям повістки
- 14:41 У Білорусі заявили про підготовку удару по Мінську
- 14:19 У ЗСУ дали важливу пораду військовозобов'язаним українцям
- 14:06 Підрозділи волинської бригади виконують бойові завдання на новому напрямку
- 13:55 На Волині вдруге за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 13:48 Через затримку з допомогою Україна втратила Авдіївку, - радник президента США
- 13:40 В Україні стрімко дорожчає долар
- 13:14 Виконуючи бойове завдання загинули 3 військових із заходу України
- 12:44 У Львівській області пролунав вибух: загинули двоє людей
- 12:26 У Волинській області була загроза удару «Кинджалами»
- 12:13 При вантаженні боєприпасів загинули двоє військових ЗСУ
- 11:39 Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:12 Стало відомо, хто вимагає від України переговорів з рф
- 10:38 ДРГ рф намагалася прорвати кордон на півночі України: відбувся бій
- 10:32 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 10:11 Росія погрожує Україні «новою зброєю»: що відомо
- 09:37 У викладачки Волинського університету діагностували складне захворювання: просять про допомогу
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинув військовий з Волині
- 08:36 Лукашенко розповів, коли піде «на спокій»
- 08:09 25 квітня - святого Марка: категоричні заборони на сьогодні
- 24 квітня
- 21:48 День може призвести до несподіваних змін: гороскоп на 25 квітня
- 20:44 Україну на три дні накриє магнітна буря
- 20:30 На кого зі знаків Зодіаку в кінці квітня чекають страждання
- 20:15 Відома українська співачка висловилася про мобілізацію
- 19:57 Чи можна жінкам заходити в церкву у брюках
- 19:42 Українців попереджають про небезпеку підтоплень 23-30 квітня
- 19:22 Чому не можна пити каву відразу після сну
- 19:10 Як картини за номерами надихають різного віку*
- 19:07 На заході України помер священник, який здійснив кілька ротацій на фронт
- 18:56 Три найвразливіші знаки Зодіаку
- 18:41 Чому сняться померлі
- 18:23 Українців попереджають про грози та заморозки
- 18:08 ТЦК може надсилати українцям новий документ: що він означає
- 17:55 На трасі водій вантажівки на смерть збив жінку
- 17:40 У Луцьку громадським транспортом «катається» собака
- 17:24 Відомий український актор потрапив до лікарні зі струсом мозку
- 17:09 У Волинській два дні не буде світла: де і коли
Завантаження...
Коментарі: