Чотири поради, як назавжди позбутися тривоги та переживань
14 вересня, 2021, 19:17


Неспокій та тривога перешкоджають нашому руху вперед до успішної кар'єри, а також негативно впливають на здоров’я. Особисті та робочі конфлікти, проблеми з фінансами, публічні виступи, усе це викликає у нас страх. Універсального рецепта, аби побороти ці страхи, не існує. Проте можна навчитися їх контролювати. Пропонуємо вам чотири поради з книги Дейла Каренгі "Як подолати неспокій і почати жити", пише Work.ua.
У книзі викладені чотири практичні поради, які можуть допомогти вам протягом життя.
Перша порада - живіть сьогоденням
Аби прогнати тривогу, вам варто розмежувати минуле та майбутнє. А для цього потрібно виховати у собі звичку жити в "герметизованому відсіку" сьогодення. Не шкодувати про вчорашній день і не переживати про завтрашній. Адже минулий досвід та думки про надії породжують тривогу та неспокій.
Друга порада - думайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію
Уявіть собі працівника компанії, якого не цінує керівництво. Він працює понаднормово. Він впевнений, що його звільнять, якщо він не робитиме цього. І саме ця думка дозволяє з'являтися іншим: "Мене звільнять, а у мене молода сім'я, яку потрібно утримувати й сплачувати рахунки за житло". Якщо це все-таки станеться, то що буде? Можна знайти іншу роботу. Це може зайняти якийсь час, але він зможе заробляти гроші та забезпечувати родину. А, можливо, саме ця ситуація підштовхне людину до відкриття власної справи.
Ось чарівна формула він відомого психолога: "Перш ніж запроторити себе переживаннями з приводу якоїсь ситуації, уявіть найнеприємніший її варіант розвитку. І усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.
Сплануйте свої подальші дії та рухайтеся далі.
Третя порада - будьте зайняті
Людина легко "губиться у роботі", а після неї потрапляє у неспокійний стан. Замість відпочинку працівник думає про те, що вибрав неправильну роботу, що керівництво ним незадоволене, що колеги за спиною пліткують про нього.
Однією з причин появи тривоги є бездіяльність. І у цьому випадку Карнегі радить: "Будьте зайняті, адже це одна з найдешевших та найефективніших ліків на землі".
Як де це зробити: зануртеся з головою у проєкт, який давно хотіли втілити в життя, слухайте аудіокниги, читайте книги, відвідуйте тренінги та семінари, займайтеся спортом, хобі.
Виконуючи ці поради, вам вдасться позбутися негативних думок та змінити ставлення до свого оточення.
Четверта порада - не концентруйтеся тільки на своїй персоні
Зайва концентрація на власному "Я" теж призводить до тривоги. Проте, не варто повністю забувати про себе, аби перемогти неспокій. Варто лише перемикнути увагу на своє оточення. Для прикладу, проводьте більше часу з сім’єю, приділіть увагу друзям та новим знайомствам, робіть гарні справи та допомагайте людям.
Вищеперелічені поради можуть вам здатися простими, але почавши їх виконувати, вони почнуть діяти і ви зможете позбутися тривоги і почати спокійно жити та радіти новому дню.
У книзі викладені чотири практичні поради, які можуть допомогти вам протягом життя.
Перша порада - живіть сьогоденням
Аби прогнати тривогу, вам варто розмежувати минуле та майбутнє. А для цього потрібно виховати у собі звичку жити в "герметизованому відсіку" сьогодення. Не шкодувати про вчорашній день і не переживати про завтрашній. Адже минулий досвід та думки про надії породжують тривогу та неспокій.
Друга порада - думайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію
Уявіть собі працівника компанії, якого не цінує керівництво. Він працює понаднормово. Він впевнений, що його звільнять, якщо він не робитиме цього. І саме ця думка дозволяє з'являтися іншим: "Мене звільнять, а у мене молода сім'я, яку потрібно утримувати й сплачувати рахунки за житло". Якщо це все-таки станеться, то що буде? Можна знайти іншу роботу. Це може зайняти якийсь час, але він зможе заробляти гроші та забезпечувати родину. А, можливо, саме ця ситуація підштовхне людину до відкриття власної справи.
Ось чарівна формула він відомого психолога: "Перш ніж запроторити себе переживаннями з приводу якоїсь ситуації, уявіть найнеприємніший її варіант розвитку. І усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.
Сплануйте свої подальші дії та рухайтеся далі.
Третя порада - будьте зайняті
Людина легко "губиться у роботі", а після неї потрапляє у неспокійний стан. Замість відпочинку працівник думає про те, що вибрав неправильну роботу, що керівництво ним незадоволене, що колеги за спиною пліткують про нього.
Однією з причин появи тривоги є бездіяльність. І у цьому випадку Карнегі радить: "Будьте зайняті, адже це одна з найдешевших та найефективніших ліків на землі".
Як де це зробити: зануртеся з головою у проєкт, який давно хотіли втілити в життя, слухайте аудіокниги, читайте книги, відвідуйте тренінги та семінари, займайтеся спортом, хобі.
Виконуючи ці поради, вам вдасться позбутися негативних думок та змінити ставлення до свого оточення.
Четверта порада - не концентруйтеся тільки на своїй персоні
Зайва концентрація на власному "Я" теж призводить до тривоги. Проте, не варто повністю забувати про себе, аби перемогти неспокій. Варто лише перемикнути увагу на своє оточення. Для прикладу, проводьте більше часу з сім’єю, приділіть увагу друзям та новим знайомствам, робіть гарні справи та допомагайте людям.
Вищеперелічені поради можуть вам здатися простими, але почавши їх виконувати, вони почнуть діяти і ви зможете позбутися тривоги і почати спокійно жити та радіти новому дню.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 10:55 Експерт назвав українські міста, на які може наступати армія РФ
- 10:42 На Волині сталася жорстока бійка: потерпілий помер у лікарні
- 10:29 Волинь заполонили білі гриби: де їх шукати
- 10:14 Де в Україні небезпечно обмінювати валюту
- 09:56 На Волині оголосили триденну жалобу
- 09:43 У Луцьку запровадили карантин: у чому причина
- 09:30 Депутати хочуть скасувати скандальний закон щодо САП і НАБУ: вони збирають підписи
- 09:15 На Волині попрощаються із загиблим Героєм: просять сформувати колону
- 08:47 Україну накрила надпотужна магнітна буря
- 08:16 23 липня вшановують Почаївську чудотворну ікону Божої Матері: заборони на цей день
- 22 липня
- 22:50 На Волині розбився французький винищувач, - ЗМІ
- 20:49 Ці три знаки Зодіаку найбільше недооцінюють та часто ігнорують
- 20:36 Які напої категорично заборонено пити вранці
- 19:51 Частина українців отримає понад 1500 гривень надбавки до пенсії у серпні
- 19:38 Скільки потрібно буде платити за газ із 1 серпня
- 19:22 Чому вдома можуть виникати пожежі: найпоширеніші причини
- 18:52 Російський військовий жорстотко згвалтував українку
- 18:39 Чи піде Україна у масштабний наступ цього року?
- 18:22 Що відчуває людина під час клінічної смерті
- 18:07 Хто з українців може відмовитися від мобілізації
- 17:49 Клієнти ПриватБанку масово скаржаться на закриття однієї послуги: деталі
- 17:36 В Україні підтримують 4-денний робочий тиждень, але є нюанс
- 17:23 У Рівненській області чоловік вирощує екзотичні фрукти
- 17:15 Під час військової служби загинули двоє Героїв з Волині
- 17:00 Світло, що змінює простір: усе про світлодіодні світильники
- 16:50 Відомий актор потрапив під крапельницю: фанати занепокоєні
- 16:37 Чоловіка, якого 10 днів розшукували на Волині, знайшли мертвим
- 16:24 Чому Україну масово атакують жаби
- 16:09 Волинь попередили про небезпеку 22-24 липня: що сталося
- 15:51 Синоптики розповіли, якою буде погода в Україні до кінця липня
- 15:38 На Волині перекинулося авто: двоє підлітків тяжко постраждали
- 15:25 Хто з українців взимку отримає по 20 тисяч гривень
- 15:10 У Рівненській області спалахнула небезпечна хвороба
- 14:52 Стало відомо, коли українцям доведеться платити податки за подарунки
- 14:39 В Україні зафіксували дефіцит популярної купюри
- 14:26 Вдові військового відмовили у виплаті 15 мільйонів гривень
- 14:11 На війні шість років тому загинув церковний староста з Волині
- 14:00 Брендова vs. бюджетна чоловіча білизна: чи варта переплата?
- 13:53 Дві популярні професії можуть зникнути вже через 6 місяців: у чому причина
- 13:40 Українців закликали готуватись до підвищення цін на всі продукти
- 13:27 На Волині затримали двох молодих чоловіків: що сталося
- 13:12 У Львівській області шість населених пунктів відключать від газу
- 12:54 У Волинській області п'яний чоловік кілька разів ударив знайомого ножем
- 12:41 На Волині водій авто збив 14-річну дитину: вона померла у лікарні
- 12:28 Армія РФ намагається прорвати оборону ЗСУ: названо напрямок
- 12:13 На Волині все село прийшло попрощатися із 29-річним Героєм
- 11:55 У Луцьку може зрости вартість проїзду у тролейбусах
- 11:42 Стало відомо, що змусить Путіна здатися
- 11:29 В Україні після дощу зафіксували нашестя жаб
- 11:14 Стало відомо, де не можна жити з дітьми у 2025 році
- 10:57 Українці почали масово купувати долари: у чому причина
- 10:43 У Луцькому районі зіткнулися два авто: є постраждалі
- 10:30 Українська модель, яка безвісти зникла в Дубаї, вперше розповіла, що сталося
- 10:15 Померла відома акторка українського театру
- 09:57 Україну накриє 36-градусна спека: у яких областях буде найгарячіше
- 09:44 Військовий експерт попередив українців про загрозу масованих атак РФ кожні 2-3 дні
- 09:31 На Волині командир взводу застрелив 20-річного поліцейського
- 09:16 На війні загинули троє Героїв з Луцька
- 08:48 Одній категорії українців урізали пенсію до мінімальної: скільки платитимуть
- 08:17 22 липня вшановують Марію Магдалину: категоричні заборони на сьогодні
- 21 липня
- 20:54 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 22 липня: на вас чекає несподівана розмова
- 20:36 Вчені розповіли, яка проста звичка може захистити від раку
- 20:13 Астрологи назвали знаки Зодіаку, в яких почнеться чорна смуга у житті
- 19:50 Стало відомо, чи зросте вартість електроенергії у серпні
- 19:37 В українських супермаркетах масово відмовляються приймати деякі гривні
- 19:23 Через сильні дощі та зсуви грунту загинули 17 людей
- 19:08 Українців будуть штрафувати за прописку вже у липні: у чому причина
- 18:49 Популярна вакцина від коронавірусу змінює наші очі: виявили несподіваний ефект
- 18:36 Українці масово отримують небезпечні дзвінки від «Київстару»
- 18:24 В Україні різко змінилися ціни на яйця
- 18:09 Чому не можна викидати квитанції: українців попередили
- 18:00 Хірургічне видалення зуба
- 17:50 Стало відомо, скільки українців мобілізують щомісяця
- 17:37 Частину України накриють потужні грози й шквали: які області під загрозою
- 17:22 Цими діями кіт попереджає вас про небезпеку: на що треба звертати увагу
- 17:07 В Україні чоловік зловив рибу-«монстра»
- 16:51 На заході України чоловіки жорстоко знущалися з собаки
- 16:38 У Луцьку зіткнулися маршрутка та пікап: рух ускладнено
- 16:25 Відомий українських співак опинився в епіцентрі вибухів під час атаки РФ
- 16:10 У Луцьку військового позбавили волі на три роки: що сталося
- 15:52 Українських водіїв попереджають про різке підвищення цін на бензин
- 15:39 У Луцьку з вікна восьмого поверху випала жінка: відомі нові деталі
- 15:26 У селі п'яний чоловік втопив авто з людьми всередині: є загиблий
- 15:11 Луцьк та область попередили про небезпеку 22 липня
- 15:00 Коли перемога — це свобода: Україна на зламі економічного майбутнього
- 14:53 Половина українців отримує зарплати нижчі за середні: назвали реальні суми
- 14:40 В Україні стрімко дорожчають популярні овочі та фрукти
- 14:27 Стало відомо, коли в Україні вдарить +40
- 14:12 Мер українського міста відмовляється допомагати військовим: деталі
- 13:54 РФ змінила тактику ударів: українців попереджають про нову небезпеку
- 13:41 На Волині виявили небезпечного шкідника
- 13:28 В Іспанії знайшли мертвим колишнього посадовця МВС: що сталося
- 13:13 На Волині кілька населених пунктів відключать від світла
- 12:55 На заході України чоловік підпалив авто з дружиною всередині
- 12:42 Українців закликали не продавати долари без нагальної потреби
- 12:29 В Україні рій небезпечних комах масово атакували вокзал
- 12:14 Клієнти Ощадбанку можуть втратити свої гроші: що робити
- 11:56 Коли Росія зможе запускати по Україні 2000 «шахедів» одночасно
- 11:43 У Луцьку жінка під час сварки кілька разів вдарила чоловіка ножем
- 11:30 Три гігантські риби «судного дня» викинуло на берег: вчені стурбовані
Опитування
Як ви оцінюєте роботу керівника Волинської ОВА Івана Рудницького?
Коментарі: