Як схуднути під час сну

Здоровий сон позитивно впливає на фізичний, емоційний та психічний стан людини, а ще дороможе схуднути.

Про це пише РАП.

Доцент Медичного центру Університету Дьюка, Суджай Кансагру повідомив, що є зв’язок між сном і вагою людини.

Ті, хто менше спить, зазвичай їдять більше. Дослідження за участю понад 20 000 людей показало, що ті, хто не спав хоча б 7 годин за ніч, перекушували протягом дня більше, ніж ті, хто висипався.

Крім того, їх їжа, як правило, була з високим вмістом вуглеводів або з додаванням цукру, жирів та кофеїну. Ці додаткові калорії можуть швидко накопичуватися з часом і призвести до збільшення ваги або уповільнення схуднення.

При постійному недосипанні порушується баланс відчуття голоду і ситість, а також порушується метаболізм. Коли ми спимо, наш організм спалює певну кількість калорій. А порушення сну знижує цей показник, що загрожує виникненням діабету другого типу та ожирінням.

Чоловік нагадав, що дорослим потрібно лягати спати до 21:00, щоб відчути себе повністю відпочившим.