СПІКЕРИ ДНЯ:
Як заснути за дві хвилини
24 січня, 2022, 19:42
1
1
Люди часто зіштовхуються із безсонням або труднощами зі швидким засипанням.
Про це пишуть НовиниLive.
Однак, як виявилось, існує проста військова техніка, яка допоможе впоратись із такою проблемою і навчитись засипати за дві хвилини.
Армійським методом, як моментально засипати, поділився фітнес-гуру Джастін Огюстін.
Джастін називає таку техніку дивовижною і стверджує, що вона працює безвідмовно. Чоловік розповів, що метод був розроблений в армії, щоб допомогти солдатам заснути в будь-який час і в будь-якому місці, навіть у найбільш некомфортних умовах.
"Техніка була розроблена в основному для льотчиків-винищувачів, яким потрібно 100 % концентрації, яка, як ми всі знаємо, знижується при нестачі сну", - каже фітнес-гуру.
Джастін радить, насамперед, зробити декілька глибоких вдихів та розслабити кожну частину свого тіла, починаючи з голови до ніг. Спершу він рекомендує розслабити м'язи чола, очі, щоки, щелепу та зосередитись на диханні. Після чого можна перейти до шиї та плечей.
"Переконайтеся, що ваші плечі не напружені. Опустіть їх якнайнижче і тримайте руки вільно з боків,включаючи кисті та пальці. Уявіть, як тепло йде від голови до кінчиків пальців, а потім від серця до пальців ніг. Тепер глибокого вдихніть і повільно видихніть, розслаблюючи груди, живіт, стегна, коліна, ноги та ступні", - пояснює Джастін.
Під час техніки важливо спробувати очистити свій розум від будь-яких думок та стресів. Для цього потрібно подумати про два сценарії.
Перший полягає у тому, щоб уявити, що лежите в каное на спокійному озері під блакитним небом. Для другого сценарію потрібно уявити, що лежите в чорному оксамитовому гамаку в чорній кімнаті.
Якщо думки відволікають, варто промовляти протягом 10 секунд: "Не думай, не думай, не думай". Джастін радить повторювати техніку впродовж шести тижнів.
"Очевидно, 96 % людей, які освоїли цю техніку, можуть заснути протягом двох хвилин після того, як закриють очі", - стверджує фітнес-гуру.
Про це пишуть НовиниLive.
Однак, як виявилось, існує проста військова техніка, яка допоможе впоратись із такою проблемою і навчитись засипати за дві хвилини.
Армійським методом, як моментально засипати, поділився фітнес-гуру Джастін Огюстін.
Джастін називає таку техніку дивовижною і стверджує, що вона працює безвідмовно. Чоловік розповів, що метод був розроблений в армії, щоб допомогти солдатам заснути в будь-який час і в будь-якому місці, навіть у найбільш некомфортних умовах.
"Техніка була розроблена в основному для льотчиків-винищувачів, яким потрібно 100 % концентрації, яка, як ми всі знаємо, знижується при нестачі сну", - каже фітнес-гуру.
Джастін радить, насамперед, зробити декілька глибоких вдихів та розслабити кожну частину свого тіла, починаючи з голови до ніг. Спершу він рекомендує розслабити м'язи чола, очі, щоки, щелепу та зосередитись на диханні. Після чого можна перейти до шиї та плечей.
"Переконайтеся, що ваші плечі не напружені. Опустіть їх якнайнижче і тримайте руки вільно з боків,включаючи кисті та пальці. Уявіть, як тепло йде від голови до кінчиків пальців, а потім від серця до пальців ніг. Тепер глибокого вдихніть і повільно видихніть, розслаблюючи груди, живіт, стегна, коліна, ноги та ступні", - пояснює Джастін.
Під час техніки важливо спробувати очистити свій розум від будь-яких думок та стресів. Для цього потрібно подумати про два сценарії.
Перший полягає у тому, щоб уявити, що лежите в каное на спокійному озері під блакитним небом. Для другого сценарію потрібно уявити, що лежите в чорному оксамитовому гамаку в чорній кімнаті.
Якщо думки відволікають, варто промовляти протягом 10 секунд: "Не думай, не думай, не думай". Джастін радить повторювати техніку впродовж шести тижнів.
"Очевидно, 96 % людей, які освоїли цю техніку, можуть заснути протягом двох хвилин після того, як закриють очі", - стверджує фітнес-гуру.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 20:14 Скільки людей загине до 2100 року через зміну клімату
- 19:57 Учасниця «Холостяка» відверто розповіла про втрату чоловіка на війні
- 19:42 Відомий український співак розкрив правду про свою сексуальну орієнтацію
- 19:22 Топ-5 найкращих спецій, які допоможуть схуднути
- 19:07 Які долари в Україні неможливо обміняти
- 18:56 Як українцям не втратити субсидію
- 18:40 Чи підвищать ціни на опалення і електроенергію з 1 грудня
- 18:23 Коли в Україні вдарять морози
- 18:08 В Україні з 1 грудня зміняться правила бронювання
- 17:53 Чи можуть почати мобілізувати чоловіків хворих на гепатит
- 17:39 У Львівській області сім'я отруїлася чадним газом
- 17:24 У селі на заході України масове нашестя лисиць
- 17:09 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся молодий Герой
- 16:55 Біля Рівного у ДТП загинув 21-річний хлопець
- 16:40 Як українцям за кордоном оновити дані та уникнути штрафів
- 16:25 14-річна українка народила мертву дитину від дорослого чоловіка
- 15:58 Зараз найскладніша ситуація за майже три роки війни, - військовий
- 15:42 На заході України угорець намагався незаконно в’їхати в Україну: що сталося
- 15:26 У річці на заході України знайшли тіло чоловіка
- 15:11 На Волині оголосили небезпеку на 23-24 листопада
- 14:59 Укрзалізниця запускає новий щоденний маршрут: з Волині до Карпат
- 14:44 У Польщі затримали двох українців, які розпосюджували наркотики по всій країні
- 14:27 Чим можна збити ракету, якою рф вдарила по Україні вперше за всю історію
- 14:12 Чому Байден в останній момент дозволив бити далекобійною зброєю по рф
- 13:58 У Луцьку хлопець повідомляв про замінування шкіл, вимагаючи мільйон гривень
- 13:43 Дівчина загиблого «Да Вінчі» розповіла, чому ЗСУ змушені відступати
- 13:28 На заході України 81-річний чоловік згвалтував 8-річну дитину
- 13:13 «На щиті» востаннє повертається Герой, якого два роки вважали зниклим безвісти
- 12:57 У Львові чоловік намагався зарізати свого брата-близнюка
- 12:44 У Луцькому ТЦК чоловік намагався підняти бунт
- 12:29 Стало відомо, куди путін може цілитися наступною міжконтинентальною ракетою
- 12:14 Кому з українців ПриватБанк може назавжди заблокувати рахунок
- 11:59 На Волині директорка ліцею погрожувала дитині
- 11:45 Курс долара різко падає в Україні
- 11:30 РФ перекинула до Білорусі зенітно-ракетні установки: що це означає
- 11:15 Дівчина відомого загиблого військового ЗСУ емоційно звернулася до українців
- 10:56 США назвали спосіб, який би змусив росію дотримуватись домовленостей про мир
- 10:42 Як зменшити витрати на комуналку
- 10:31 На фронті загинув 18-річний Герой з Волині
- 10:16 По всій Україні оголосили небезпеку до кінця дня: у чому причина
- 09:56 На Волині сталася ДТП: постраждала 10-річна дитина
- 09:32 На заході України знайшли тіло 22-річної дівчини, яка зникла два дні тому
- 09:17 На фронті загинув Герой з Волині
- 08:50 На заході України лунають потужні вибухи
- 08:43 Графік відключення світла на Волині 22 листопада
- 08:18 22 листопада - свято Прокоп'єв день: заборони на сьогодні
- 21 листопада
- 21:49 День, коли мрії стануть дійсністю: гороскоп на 22 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:10 Молодик у Стрільці 1 грудня 2024 року: чого очікувати
- 20:45 Астролог розповів, яким містам загрожує небезпека: у переліку є Луцьк
- 20:20 Що означає, якщо ви бачите на годиннику однакові цифри
- 19:55 Чоловік відомої української акторки виїхав за кордон
- 19:32 Де у будинку не можна ставити новорічну ялинку
- 19:17 Синоптики попереджають українців про сильне похолодання
- 18:53 Відомий український актор відповів, чи готовий вступити до лав ЗСУ
- 18:41 Чи триватиме мобілізація в Україні у 2025 році
- 18:31 У класі вчитель фізкультури дивився порно
- 18:16 Відомий український ведучий різко висловився про Машу Єфросиніну
- 17:57 Як путін помститься Україні за удари Storm Shadow
- 17:44 Хто з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 17:30 Що відомо про міжконтинентальну ракету, якою рф сьогодні атакувала Україну
- 17:15 У Курській області загинув Герой з Волині
- 16:57 На заході України двоє молодих людей отруїлися чадним газом
- 16:45 У Луцьку випав перший сніг
- 16:36 Новий очільник Волинської ОВА розпочав свої візити у громади області
- 16:28 На заході України затримали трьох чоловіків
- 16:13 На фронті загинув 23-річний військовий з Волині
- 15:56 Експерт розповів про стан енергосистеми в Україні
- 15:44 Стало відомо, коли в Україні відновлять роботу аеропорти
- 15:27 У селі чоловік намагався згвалтувати 12-річного хлопчика
- 15:15 Одна з країн Європи поскаржилася на Україну через прапор: у чому причина
- 15:09 На Волині оголосили повітряну тривогу: звідки загроза
- 15:00 Найважливіше про вакцинацію від правця*
- 14:50 Росія підготувала план розподілу України на три частини
- 14:42 На Волині п'яна водійка намагалася підкупити поліцейських
- 14:26 Від чого зележать відключення світла в Україні
- 14:11 На Волині померла вчителька гімназії
- 13:54 У Раді було прийнято законопроєкт про СЗЧ та дезертирство
- 13:41 Росія погрожує розпочати війну з Польщею
- 13:25 18-річний хлопець із заходу України добровільно вступив до «лнр» і воював проти ЗСУ
- 13:10 ПриватБанк помилково списав з картки чоловіка 50 тисяч гривень та не повернув їх
- 13:00 Вплив підземних сміттєвих контейнерів на естетичний вигляд сучасного житлового району*
- 12:53 В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти
- 12:38 Хто з українців може отримати 10 тисяч гривень у листопаді
- 12:24 На заході України військового засудили на 5 років: що сталося
- 12:09 На яких умовах Трамп хоче закінчити війну в Україні
- 11:52 У Рівненській області у пожежі загинув молодий чоловік
- 11:39 На Волині у ДТП загинув пенсіонер: деталі від поліції
- 11:23 З Німеччини в Україну повернули 44-річну жінку: що сталося
- 11:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 10:55 Чому Угорщина встановлює системи ППО біля українського кордону
- 10:41 У ЗСУ розповіли, які плани у російських військових до Нового року
- 10:22 Жителі села на заході України відмовилися перейменовувати вулицю на честь загиблого Героя
- 10:07 На фронті незадовго до дня народження загинули двоє Героїв з Волині
- 09:50 Запорізька АЕС вдруге за тиждень опинилася на межі блекауту через обстріли рф
- 09:37 На Волині представник ТЦК незаконно оновлював дані військовозобов’язаним
- 09:21 Військові ЗСУ за один бій взяли у полон 26 росіян
- 09:06 По всій Україні оголосили небезпеку на 21 листопада
- 08:46 Яка погода очікується в Україні 21 листопада
- 08:05 21 листопада - Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 07:54 Чому на Волині оголошували повітряну тривогу
Завантаження...
Коментарі: