СПІКЕРИ ДНЯ:
Як швидко схуднути без заборон і ніяких дієт
18 лютого, 2022, 08:34
1
-3
Щоб схуднути швидко і без шкоди для організму, тепер необов'язково довго налаштовуватися на дієту, досить просто трохи змінити звички.
Про це пише Ukr.Media.
Стимулюйте вироблення "гормону щастя"
Всі жорсткі методи схуднення обов'язково призводять до зривів і ще більшого набору зайвих кілограмів. Вся справа, особливо організму, компенсувати "збитки" від заборон. Йдеться про негласне правило: чим більше віднімаєш — тим більше хочеться.
Тим, кому складно даються дієти, треба почати з малого: відмову від солодких булочок компенсувати продуктами, що містять триптофан.
"Всупереч громадській думці серотонін, він же "гормон щастя", не міститься в продуктах харчування. У них міститься триптофан. Саме він сприяє синтезу серотоніну. Тому додаємо в раціон молочні продукти — сир, м'ясо, рибу і мигдаль".
Наповніть мозок ендорфінами
Так повелося, що будь-яка дієта для людини — найсильніший стрес. Звідси і моторошні депресії. Щоб компенсувати "емоційний голод" треба змістити вектор уваги з їжі на звичайні життєві радості.
"Нам не вистачає яскравості життя, і їжа стає найдоступнішим джерелом заповітного ендорфіну. Замість їжі в життя має прийти спілкування з близькими, спорт, близькість. Візьміть собі за правило наповнюватися екологічними джерелами ендорфінів!".
Міцний і здоровий сон
На те, як швидко людина худне або повніє, впливає кількість годин, що проводяться уві сні. Якщо повноцінного відпочинку немає, організм втрачає здатність функціонувати нормально і вимагає заповнити енергію за рахунок калорійних продуктів.
"Сон безпосередньо впливає на вироблення гормонів голоду і насичення. Сім-вісім годин сну — це те, що дасть злагоджену роботу вашій гормональній системі і допоможе в схудненні".
Здорова їжа
Не варто забувати і про якість споживаних продуктів. Звичайно, купити чизбургер під час поїздки на роботу набагато швидше, ніж готувати індичку на пару, проте такі експерименти рано чи пізно "відгукнуться".
"Замініть майонез на йогурт, додайте порцію свіжих овочів, щоб збільшити ситість від меншої кількості їжі. Скоротіть хоча б на деякий час кількість цукру і борошняних продуктів".
Побутова активність
Кожна людина, будь вона зовсім не пов'язана зі спортом, зобов'язана знайти хобі, яке допоможе реалізувати нерозтрачений потенціал. Можливо, це буде звичайна прогулянка в лісі з собакою або плавання в басейні. Головне — дати можливість зайвої енергії вивільнитися.
"Відмінним способом схуднути і оздоровити організм буде звичка проходити десять тисяч кроків в день. Цю просту рекомендацію не слід недооцінювати. 150-200 витрачених кілокалорій вже через тиждень допоможуть знизити абдомінальне ожиріння і поліпшити показники інсулінорезистентності в крові".
Про це пише Ukr.Media.
Стимулюйте вироблення "гормону щастя"
Всі жорсткі методи схуднення обов'язково призводять до зривів і ще більшого набору зайвих кілограмів. Вся справа, особливо організму, компенсувати "збитки" від заборон. Йдеться про негласне правило: чим більше віднімаєш — тим більше хочеться.
Тим, кому складно даються дієти, треба почати з малого: відмову від солодких булочок компенсувати продуктами, що містять триптофан.
"Всупереч громадській думці серотонін, він же "гормон щастя", не міститься в продуктах харчування. У них міститься триптофан. Саме він сприяє синтезу серотоніну. Тому додаємо в раціон молочні продукти — сир, м'ясо, рибу і мигдаль".
Наповніть мозок ендорфінами
Так повелося, що будь-яка дієта для людини — найсильніший стрес. Звідси і моторошні депресії. Щоб компенсувати "емоційний голод" треба змістити вектор уваги з їжі на звичайні життєві радості.
"Нам не вистачає яскравості життя, і їжа стає найдоступнішим джерелом заповітного ендорфіну. Замість їжі в життя має прийти спілкування з близькими, спорт, близькість. Візьміть собі за правило наповнюватися екологічними джерелами ендорфінів!".
Міцний і здоровий сон
На те, як швидко людина худне або повніє, впливає кількість годин, що проводяться уві сні. Якщо повноцінного відпочинку немає, організм втрачає здатність функціонувати нормально і вимагає заповнити енергію за рахунок калорійних продуктів.
"Сон безпосередньо впливає на вироблення гормонів голоду і насичення. Сім-вісім годин сну — це те, що дасть злагоджену роботу вашій гормональній системі і допоможе в схудненні".
Здорова їжа
Не варто забувати і про якість споживаних продуктів. Звичайно, купити чизбургер під час поїздки на роботу набагато швидше, ніж готувати індичку на пару, проте такі експерименти рано чи пізно "відгукнуться".
"Замініть майонез на йогурт, додайте порцію свіжих овочів, щоб збільшити ситість від меншої кількості їжі. Скоротіть хоча б на деякий час кількість цукру і борошняних продуктів".
Побутова активність
Кожна людина, будь вона зовсім не пов'язана зі спортом, зобов'язана знайти хобі, яке допоможе реалізувати нерозтрачений потенціал. Можливо, це буде звичайна прогулянка в лісі з собакою або плавання в басейні. Головне — дати можливість зайвої енергії вивільнитися.
"Відмінним способом схуднути і оздоровити організм буде звичка проходити десять тисяч кроків в день. Цю просту рекомендацію не слід недооцінювати. 150-200 витрачених кілокалорій вже через тиждень допоможуть знизити абдомінальне ожиріння і поліпшити показники інсулінорезистентності в крові".
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 19:46 На заході України чоловік згвалтував 10-річну дитину
- 19:20 Росія використає балістичні ракети по Україні протягом найближчих тижнів, - США
- 18:45 Відома українська співачка вдруге за тиждень стала жертвою шахраїв
- 18:19 У ЄС засудили «вибори» рф у Криму
- 17:44 На заході України чоловік з будівлі лікарні вкрав державний прапор
- 17:18 На війні загинули п'ятеро Героїв з Волині
- 16:43 У селі на заході України трагічно загинули двоє дітей
- 16:17 На Волині оголосили небезпеку на найближчі три доби
- 15:42 Відома українська акторка розповіла про вагітність у 17 років
- 15:16 Ветеран АТО розповів, коли може закінчитися війна
- 14:41 В українському місті чоловік побив колишнього військового
- 14:15 На Волині пастор на смерть збив 6-річну дитину та втік до США
- 13:40 Стало відомо, хто наказав атакувати «Охматдит»
- 13:14 Путін погодився на пропозицію не атакувати енергетику України: заява Шойгу
- 12:39 На один з напрямків росіяни перекинули нові підрозділи військ
- 12:13 На Волинь «на щиті» повертається військовий, який помер у Львівській області
- 11:38 Військовий ЗСУ розповів, що потрібно для перемоги у війні з рф
- 11:12 Кремль шукає посередників для переговорів з Україною
- 10:37 На заході України чоловік згвалтував неповнолітню дівчину з інвалідністю
- 10:11 Стали відомі деталі катастрофи F-16, у якій загинув 30-річний пілот з Волині
- 09:36 Росія могла отримати від Ірану нові ракети: куди їх будуть запускати
- 09:10 У Донецькій області загинув Герой з Волині
- 08:35 У одній з країн НАТО заявили про «нацистські війська» в Україні
- 08:09 10 вересня - Петра і Павла: що сьогодні заборонено робити
- 09 вересня
- 21:21 Нові пріоритети та час відкриттів: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 10 вересня
- 20:46 Знаки Зодіаку, які можуть забирати всю енергію інших людей
- 20:20 До України йде похолодання
- 19:45 Відомий український співак розповів про алкогольну залежність
- 19:19 Стало відомо, чому ЗСУ пішли наступом саме на Курську область
- 18:44 Коли ЗСУ підуть у наступ
- 18:18 Лінії електропередач в Україні хочуть перенести під землю?
- 17:43 ЗСУ вперше збили БПЛА рф на висоті 3600 метрів
- 17:30 Автобус Будапешт – Мукачево: Зручний спосіб подорожі*
- 17:18 Заступницю голови Волинської ОВА затримали правоохоронці
- 17:17 На фронті загинув військовий «Азову» з Волині
- 16:42 В Україні хочуть запровадити відеоконтроль за громадянами: кого стосується
- 16:16 Кому з українців можуть заблокувати картки за перекази грошей
- 15:41 На заході України трагічно загинув 27-річний чоловік
- 15:15 Китай та росія до кінця вересня розпочнуть військові навчання
- 14:40 З річки на заході України витягли авто з тілом чоловіка
- 14:14 Відома військова з «Азовсталі» звернулася до українців з несподіваним проханням
- 13:39 Військовий ЗСУ назвав умову, за якої Курська область увійде до складу України
- 13:10 Помер відомий український актор
- 12:38 На заході України чоловік так хотів піти до ЗСУ, що розгромив ТЦК
- 12:09 На Волині оголосили небезпеку на найближчі дві доби
- 11:37 В українському місті чоловік підірвав гранату біля вхідних дверей «АТБ»
- 11:11 У ДТП разом із дружиною загинув радник голови Мінстратегпрому
- 10:36 На заході України автобус з військовими потрапив у ДТП
- 10:12 Трамп образився на путіна: що сталося
- 09:35 Чому насправді росія запускає БПЛА по Білорусі
- 09:13 На фронті загинув молодий військовий з Волині
- 08:34 Відомий український гуморист розповів про свій похід до ТЦК
- 08:08 9 вересня - Йоакима і Анни: що сьогодні заборонено робити
- 08 вересня
- 21:26 Гороскоп на 9 вересня: день, коли будь-які слова можуть матеріалізуватися
- 20:19 Які слова не можна говорити перед дзеркалом
- 19:43 П'ять знаків Зодіаку на яких чекають кардинальні зміни
- 19:17 Магнітні бурі у вересні: календар небезпечних дат
- 18:40 Як підготуватись до тривалих зимових відключень світла
- 18:12 У кого з українців можуть вилучити авто на потреби ЗСУ
- 17:49 До Луцька з концертом приїде Тіна Кароль
- 17:41 На Волині чоловік спіймав дві великі рибини
- 17:10 На Волинь «на щиті» привезуть тіло загиблого Героя
- 16:41 Трамп розповів, як саме закінчить війну в Україні
- 16:14 Кого можуть мобілізувати попри право відстрочки від призову
- 15:41 На території автопідприємства стався вибух: є загиблі
- 15:13 На одному із напрямків рф хоче створити котел для ЗСУ
- 14:41 Вночі російські БПЛА залетіли на територію НАТО
- 14:16 У селі чоловік вбив та закопав приятеля на своєму подвір’ї
- 13:42 На Волині під час спалювання сухої трави загинув чоловік
- 13:14 У ЗСУ попереджають українців про небезпеку
- 12:41 23-річний чоловік згвалтував 7-річну сестру своєї дівчини
- 12:15 Біля ТЦК сталась штовханина між військовими та цивільними
- 11:40 На заході України чоловік намагався підпалити себе та сина через ревнощі
- 11:13 На Волині спалахнула масштабна лісова пожежа
- 10:39 В українській області застрелився прикордонник, - ЗМІ
- 10:12 На Волині чоловік кидався на патрульних із сокирою та лопатою
- 09:41 Український дипломат назвав країну, з якою можна йти на переговори з путіним
- 09:14 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 08:15 Церковне свято 8 вевресня, що сьогодні потрібно зробити жінкам на Другу Пречисту
- 07 вересня
- 21:36 Гороскоп на 8 вересня: день, коли не можна скаржитися на долю
- 20:42 Які знаки Зодіаку найчастіше забирають вашу енергію
- 20:21 У Польщі біля кордону з Білоруссю знайдено невідомий об'єкт
- 19:47 Названі 3 знаки Зодіаку, у яких буде «чорна смуга» до кінця року
- 19:11 Відомий український ведучий висловився про втечу Винника та Потапа з України
- 18:12 Коли в Україні насправді почнеться осінь
- 17:42 У відомої української ведучої згорів будинок
- 17:14 На фронті загинув молодий військовий з Волині
- 16:43 В українському місті росіяни використовують маркування ЗСУ на військовій техніці
- 16:13 Завтра на Волині попрощаються із загиблим Героєм
- 15:40 На трасі мотоцикліст переїхав на смерть велосипедиста, який лежав на дорозі
- 15:16 В українському місті біля ТЦК сталась штовханина між жінкою та водієм слубового транспорту
- 14:15 У Польщі назвали умову, за якої могли б збивати російські ракети над Україною
- 13:41 На заході України хлопець прикинувся дівчиною та обманув військового
- 13:12 В Україні готуються до ймовірних аварій на АЕС
- 12:41 На одному із напрямків росіяни розстріляли трьох військових ЗСУ
- 12:18 Зранку у Рівненській області пролунали вибухи
- 11:57 У Луцьку з університету та гуртожитку евакуювали студентів: що сталося
- 11:41 В українському місті працівник ТЦК побив чоловіка
- 11:19 Чому на Волині зранку лунала повітряна тривога
- 10:38 На заході України пенсіонерка втратила 21 тисячу гривень: що сталося
Завантаження...
Коментарі: