Поради для чудового сну: рекомендації експертів

Від постійного недосипання виникають дратівливість, забудькуватість і зниження ефективності організації та планування роботи.

Про це пише cursorinfo.

Підтримка регулярного режиму сну

Прокидайтесь та лягайте спати в один й той самий час щодня.

Зменшіть час, витрачений на екран перед сном

Тримайте телефон, планшет та ноутбук за межами спальні. Він може призвести до безсоння.

Переконайтеся, що ви спите у правильному положенні

Сон на боку, як правило, вважається найбільш здоровим положенням для сну, а сон на животі – найгірше положення.

Уникайте певних напоїв

Чай допомагає розслабитися, але він містить величезну кількість кофеїну, який здатен погіршити ваш сон. Якщо ви не можете обійтися без цього, тоді рекомендуємо вам надати перевагу трав’яному чаю, наприклад ромашка.

Споживання алкоголю також здатне погіршити сон. Намагайтеся не пити алкоголь ввечері.