СПІКЕРИ ДНЯ:
Як навчитися легко прокидатися зранку
30 квітня, 20:18


Різкий підйом відразу після сигналу будильника дає надмірне навантаження на систему кровообігу. Як зробити момент пробудження комфортнішим, пояснили лікарі, інформує Ukr.Media.
Полежати в ліжку деякий час, як слід потягтися, стати без поспіху — це не тільки приємний, але й корисний для здоров'я спосіб розпочинати новий день, розповіли медики.
Різкий перехід з горизонтального положення у вертикальне — це навантаження на кровообіг. Тому після того, як ви почуєте будильник і настане процес пробудження, потрібно ще на якийсь час залишитися в ліжку і виконати потягуючі вправи, розім'яти м'язи, що застоялися.
Потяг має бути неквапливим, без особливих фізичних зусиль, без больових відчуттів, тоді він допоможе плавно активізувати кровообіг і перейти від сну до неспання. Лікарі уточнили, які саме дії спричиняють потрібний ефект.
Зазвичай тягнуть пальці ніг, стопи до себе, можна потягнутися в кульшових суглобах, у колінах, вигнути спину, закинути руки, потягнути шию. Після цього можна поступово, без різких рухів вставати.
Якщо не дотримуватися цього правила, то щоранку ви відчуватимете різкий відтік крові від мозку при переході з горизонтального у вертикальне положення, продовжив він.
Насамперед, це так званий ортостатичний колапс, тобто різка втрата тиску через раптовий перехід з горизонтального положення у вертикальне. Йде відтік крові від головного мозку, настає запаморочення, людина може втратити рівновагу, впасти, отримати травму. У крайньому випадку людина може втратити свідомість, застерегли фахівці.
Потягуючі рухи в ліжку ніякої зарядки замінити не можуть, вони служать лише для того, щоб підготувати тіло до переходу з горизонтального положення у вертикальне. Це підготовка до зарядки, а не її заміна — для всіх людей, за винятком тих, які змушені дотримуватися постільного режиму і не можуть повноцінно рухатися. Для здорових людей — ні, додали лікарі.
Полежати в ліжку деякий час, як слід потягтися, стати без поспіху — це не тільки приємний, але й корисний для здоров'я спосіб розпочинати новий день, розповіли медики.
Різкий перехід з горизонтального положення у вертикальне — це навантаження на кровообіг. Тому після того, як ви почуєте будильник і настане процес пробудження, потрібно ще на якийсь час залишитися в ліжку і виконати потягуючі вправи, розім'яти м'язи, що застоялися.
Потяг має бути неквапливим, без особливих фізичних зусиль, без больових відчуттів, тоді він допоможе плавно активізувати кровообіг і перейти від сну до неспання. Лікарі уточнили, які саме дії спричиняють потрібний ефект.
Зазвичай тягнуть пальці ніг, стопи до себе, можна потягнутися в кульшових суглобах, у колінах, вигнути спину, закинути руки, потягнути шию. Після цього можна поступово, без різких рухів вставати.
Якщо не дотримуватися цього правила, то щоранку ви відчуватимете різкий відтік крові від мозку при переході з горизонтального у вертикальне положення, продовжив він.
Насамперед, це так званий ортостатичний колапс, тобто різка втрата тиску через раптовий перехід з горизонтального положення у вертикальне. Йде відтік крові від головного мозку, настає запаморочення, людина може втратити рівновагу, впасти, отримати травму. У крайньому випадку людина може втратити свідомість, застерегли фахівці.
Потягуючі рухи в ліжку ніякої зарядки замінити не можуть, вони служать лише для того, щоб підготувати тіло до переходу з горизонтального положення у вертикальне. Це підготовка до зарядки, а не її заміна — для всіх людей, за винятком тих, які змушені дотримуватися постільного режиму і не можуть повноцінно рухатися. Для здорових людей — ні, додали лікарі.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 14:43 Зламали ніч та обпекли очі: компанія хлопців жорстоко побила 13-річного підлітка
- 14:30 Компанія "Сенатор Авто" у Бердичеві: 20 років переобладнання мікроавтобусів для вашого комфорту*
- 14:14 Стало відомо, чим рф атакувала Рівне
- 13:53 У Чорногорії автобус з українцям потрапив у смертельну ДТП. ФОТО
- 13:31 Масований обстріл України: стало відомо, куди рф може вдарити наступного разу
- 13:13 Китай готується до війни: заява США
- 12:41 У Луцьку чоловік тероризує сусідів і показує геніталії. ВІДЕО
- 12:12 Лукашенко лякає білорусів наступом з Польщі: що відбувається
- 11:52 В Україні різко подешевшав долар: де вигідно купити валюту
- 11:30 У Польщі в ДТП загинув волинянин та його три сини. ФОТО
- 11:11 У мережі з'явилися кадри вибуху у Рівненській області. ВІДЕО
- 11:00 Чому оливкова олія належить до продуктів зі списку корисного та правильного харчування?*
- 10:47 «Є певна небезпека»: у ЗСУ прокоментували військові навчання у Білорусі
- 10:29 Зранку російська ракета знищила завод «Pepsi». ФОТО
- 10:15 Чому зранку у Волинській області два рази лунала повітряна тривога
- 09:53 Стало відомо, звідки рф запускала ракети на Львівську та Рівненську області
- 09:41 Чому Польща більше не постачає Україні зброю
- 09:15 На Волині поховають 38-річного військового, який загинув на сході України. ФОТО
- 08:39 В Україну повернеться спека: коли це станеться
- 08:17 21 вересня - Різдво Пресвятої Богородиці: що заборонено сьогодні робити
- 06:42 У Львівській області пролунав вибух
- 06:31 У Рівному пролунав вибух: у частині міста зникло світло
- 20 вересня
- 21:21 Важливо зосередитися: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 21 вересня
- 20:50 Чому насправді не можна користуватися телефоном у літаку
- 20:20 Як перевірити, чи можна вам виїжджати за кордон
- 19:47 Відомий український телеведучий втік з України під час війни
- 19:19 Співачка з України заспівала українську народну пісню на концерті в рф. ВІДЕО
- 18:46 На мексиканському пляжі блискавка вбила двох людей. ВІДЕО
- 18:18 Росіяни готуються до масованих ракетних атак по Україні: що на це вказує
- 18:05 Ігристе вино Cava: гідний конкурент шампанському*
- 17:45 На заході України чоловік вбив прихильника УПЦ МП через релігію
- 17:17 Стало відомо, чи посилять в Україні мобілізацію
- 17:00 Як чай може впливати на тиск: корисні поради для здоров'я*
- 16:44 З вікна лікарні випала 4-річна дитина
- 16:16 Через атаку по Львову загинув військовий, який зміг вижити на війні. ФОТО
- 15:55 У Румунії біля кордону з Україною знайшли тіло українця. ФОТО
- 15:35 У Волинській області шукають жінку, яка зникла 16 років тому. ФОТО
- 15:15 Сьогодні під Луцьком пролунають вибухи: у чому причина
- 14:48 У селі водій авто збив військову та втік з місця ДТП. ФОТО
- 14:14 У Рівненській області посилять контроль за дотриманням комендантської години
- 13:44 Між селами у лісі на міні підірвалося авто: загинув 29-річний водій. ФОТО
- 13:30 У центрі Львова чоловік нападав на перехожих з ножем: двох жінок поранено. ФОТО
- 13:13 У Польщі з попередженням звернулися до України: що сталося
- 12:43 Шольц різко звернувся до путіна: що він сказав
- 12:29 У Запорізькій області загинув 20-річний військовий з Волині. ФОТО
- 12:12 На аеродромі під Москвою диверсанти підірвали «літаки судного дня». ФОТО
- 11:39 У Луцьку біля кафе жінка побачила бус «на щиті»: що її обурило. ФОТО
- 11:17 У Волинській області на блокпосту затримали чоловіка: що сталося. ФОТО
- 10:38 У селі біля залізничної колії знайшли тіло 16-річної дівчини. ФОТО
- 10:15 У напрямку українського міста росіяни стягують свої війська
- 09:37 Чому путін цілий рік не виїжджає з росії
- 09:16 Зранку на Волинь привезли тіла загиблих військових
- 08:40 Стане трохи прохолодніше: якої погоди чекати українцям 20 вересня
- 08:10 20 вересня - Передсвято Різдва Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 19 вересня
- 21:21 Дуже важливо тримати дистанцію: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 20 вересня
- 21:00 Техніка для сільського господарства: які задачі виконує?*
- 20:50 П'ять знаків Зодіаку, які ревнують навіть без причини
- 20:20 В Австралії перекинувся автобус: серед пасажирів були українці. ФОТО
- 19:48 Які авто у 2023 році найбільше купують українці
- 19:30 Експерти Promokod.Pravda розповіли, які промокоди мали найбільший попит в літній період*
- 19:19 Польща припиняє допомогу українським біженцям
- 18:49 Українські військові під Бахмутом знищили елітні частини росіян
- 18:18 Чого чекати від росії восени
- 17:45 Відому українську блогерку вигнали з Польщі: що сталося. ФОТО
- 17:17 У Чернігівській та Запорізькій областях загинули двоє військових з Волині
- 16:44 У Волинській області двоє митників вимагали хабарі. ФОТО
- 16:16 «Ти не людина»: на заході України військовий з пістолетом побив чоловіка. ВІДЕО
- 15:43 Чи можуть за кордоном оголосити в розшук українців, які втекли від війни
- 15:15 Стало відомо, що може атакувати рф в Україні замість енергетики
- 14:42 В Україні різко подорожчав долар
- 14:14 На Волинь привезли тіла двох юних військових, які загинули на сходіВІДЕО
- 13:44 Український блогер закликав рф вдарити по будівлі СБУ на заході України. ФОТО
- 13:13 У Волинській області зафіксували унікальне явище. ФОТО
- 13:00 Особливості навчання на магістратурі та на бакалавраті в польських ВНЗ*
- 12:46 Ердоган заявив, що путін хоче якнайшвидше закінчити війну
- 12:12 Синоптик попередив українців про небезпеку 19 вересня: що сталося
- 11:39 У Польщі раптово померла 38-річна волинянка. ФОТО
- 11:16 У селі Львівської області знайшли уламки БПЛА. ФОТО
- 10:38 В Україні почали вручати повістки пенсіонерам
- 10:27 На війні загинули двоє волинян. ФОТО
- 10:13 У Львові з-під завалів дістали тіло чоловіка
- 09:45 У мережі з'явилися кадри наслідків нічної атаки на Львів. ФОТО/ВІДЕО
- 09:37 У військкоматі звернулися до чоловіків віком від 18 до 60 років: що сталося
- 09:08 Вночі росіяни запустили на Львівську область 18 БПЛА: є постраждалі
- 08:45 Українців попередили про чотири штами грипу цього сезону: хто у зоні ризику
- 08:15 19 вересня - Михайлове диво: що заборонено робити у цей день
- 18 вересня
- 21:34 На фронті загинув випускник Волинського військового ліцею. ФОТО
- 21:21 Завтра важливо бути обережними: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 19 вересня
- 20:50 Скільки ще працює мозок, після того як зупиняється серце
- 20:20 Чому на початку війни не підірвали мости на Чонгар
- 19:49 У світі спалахнув новий штам коронавірусу: симптоми та небезпека
- 19:19 Українцям радять запасатися їжею: що варто купити
- 18:48 У Польщі прибиральниця поїзда обікрала українку
- 18:18 Росія перекинула у напрямку українського села 10 тисяч десантників
- 17:53 У селі на заході України жінка вбила і розчленувала свого чоловіка
- 17:35 В Україні може вдарити до +40 градусів: коли це може статися
- 17:07 Жителів прикордонних громад Рівненської області попереджають про небезпеку
- 16:55 У басейні на території спортивної бази раптово помер чоловік
- 16:30 Хто українців може отримати виплату у розмірі 27 тисяч гривень
- 16:09 Стало відомо, скільки вагнерівців залишилось у Білорусі
Завантаження...
Коментарі: