Що треба робити перед сном, щоб виспатися

1
Що треба робити перед сном, щоб виспатися
Під час нічного відпочинку організм відновлює сили. Багато людей стикаються з проблемами, які не дозво­ляють їм якісно відпочивати та висипля­тися. Сомнолог Олександр Казаченко зазначив, що є багато факторів, які про­вокують мікропробудження, а через них мозок не може нормально розслабитися. Це можуть бути стрес, надмірна фізична чи розумова активність перед сном.

Про це пише Високий Замок.

Щоб впоратися з проблемою, по­трібно як мінімум за три години до сну забути про робочі справи, домашні тур­боти тощо. Натомість лікар радить по­читати книгу, поспілкуватися зі сім'єю чи друзями, вийти на прогулянку, за­йнятися йогою чи помедитувати.

Якщо це не допомагає, варто звер­нутися до фахівця та з’ясувати причину, а після цього пройти курс лікування. Усі знають, що постійне недосипання нега­тивно впливає на самопочуття та стан здоров’я. Однак не всі знають, що спа­ти більше за норму також небезпечно. Спати на боці, животі або спираючись на щось небезпечно для хребта, оскіль­ки він деформується у процесі сну.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
0

Коментарі:


  • Статус коментування: без коментарів
Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.
секс секс секс
Відповісти

© 2024. Усі права захищені. Повна або часткова перепублікація матеріалів можлива лише за дотримання таких умов: 1) гіперпосилання на «Волинь24» стоїть не нижче другого абзацу; 2) з моменту публікації на «Волинь24» минуло не менше трьох годин; 3) у кінці матеріалу на «Волинь24» немає позначки «Передрук заборонений».

Віртуальний хостинг сайтів HyperHost.ua в Україні