СПІКЕРИ ДНЯ:
Яка звичка викликає безсоння
02 липня, 2023, 19:45
0
Проблеми зі сном можуть з'явитися через безліч причин: стрес, некомфортні умови та депресію. Проте, можливо, вам варто шукати корінь проблеми у тому, що ви їсте.
Про це пише 24 канал.
Харчування впливає на безліч аспектів нашого життя, і сон – один з них. У нещодавньому дослідженні шведські науковці виявили, що перекуси та надмірна кількість цукру можуть спричинити безсоння.
Ваша дієта впливає на якість сну
Вчені виявили, що на здатність людей досягати глибокої фази сну впливають перекуси, які ми робимо протягом дня. Саме під час глибокого сну людина відпочиває, а через кілька пакетів чипсів та батончики ви можете крутитися всю ніч без сну та прокинутися вже втомленими.
"Як погане харчування, так і поганий сон підвищують ризик кількох захворювань. Оскільки те, що ми їмо, дуже важливо для нашого здоров'я, ми подумали, що було б цікаво дослідити, чи вплив різних дієт на здоров'я може впливати на зміни в нашому сні", – розповів лікар Джонатан Седернайс.
Зокрема, науковці з'ясували, що на якість сну впливає перш за все вміст цукру в дієті. Тож якщо ви довго не можете заснути, спробуйте відмовитися від солодощів протягом для, і результат вас здивує. Також виявилося, що гірше сплять люди, які їдять нерегулярно, натомість ті, хто мають чіткий графік харчування, швидше поринають у глибокий сон.
Наразі автори дослідження ще не знають, як довго може тривати ефект від шкідливої дієти.
Для того, щоб покращити якість вашого сну, спробуйте відмовитися від прийомів їжі безпосередньо перед відпочинком. Численні дослідження довели, що вечеря перед сном значно сповільнює вироблення мелатоніну, завдяки якому ми й спимо. Окрім того, пізні прийоми їжі провокують підвищення рівня цукру в крові.
Та якщо голод не дає вам заснути, дієтологи не радять їсти перед сном гостре і солоне, адже ці продукти провокують апетит та безсоння. Натомість краще перекусити кефіром, нежирним твердим сиром чи горіхами.
Про це пише 24 канал.
Харчування впливає на безліч аспектів нашого життя, і сон – один з них. У нещодавньому дослідженні шведські науковці виявили, що перекуси та надмірна кількість цукру можуть спричинити безсоння.
Ваша дієта впливає на якість сну
Вчені виявили, що на здатність людей досягати глибокої фази сну впливають перекуси, які ми робимо протягом дня. Саме під час глибокого сну людина відпочиває, а через кілька пакетів чипсів та батончики ви можете крутитися всю ніч без сну та прокинутися вже втомленими.
"Як погане харчування, так і поганий сон підвищують ризик кількох захворювань. Оскільки те, що ми їмо, дуже важливо для нашого здоров'я, ми подумали, що було б цікаво дослідити, чи вплив різних дієт на здоров'я може впливати на зміни в нашому сні", – розповів лікар Джонатан Седернайс.
Зокрема, науковці з'ясували, що на якість сну впливає перш за все вміст цукру в дієті. Тож якщо ви довго не можете заснути, спробуйте відмовитися від солодощів протягом для, і результат вас здивує. Також виявилося, що гірше сплять люди, які їдять нерегулярно, натомість ті, хто мають чіткий графік харчування, швидше поринають у глибокий сон.
Наразі автори дослідження ще не знають, як довго може тривати ефект від шкідливої дієти.
Для того, щоб покращити якість вашого сну, спробуйте відмовитися від прийомів їжі безпосередньо перед відпочинком. Численні дослідження довели, що вечеря перед сном значно сповільнює вироблення мелатоніну, завдяки якому ми й спимо. Окрім того, пізні прийоми їжі провокують підвищення рівня цукру в крові.
Та якщо голод не дає вам заснути, дієтологи не радять їсти перед сном гостре і солоне, адже ці продукти провокують апетит та безсоння. Натомість краще перекусити кефіром, нежирним твердим сиром чи горіхами.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 21:05 Традиційні рецепти різдвяних страв, що створюють святкову атмосферу
- 20:43 Який знак Зодіаку вважається найрідкіснішим
- 20:15 Таролог назвав ім'я політика, який може закінчити війну в Україні
- 19:58 Відома блогерка розповіла, чому не хоче дітей від свого коханого-військового
- 19:44 У Рівному раніше судимий чоловік обікрав пенсіонера
- 19:22 Деяких власників авто в Україні торкнуться нові податки: скільки доведеться платити
- 19:07 Клієнтам ПриватБанку порадили замінити картки: у чому причина
- 18:52 Стало відомо, куди втекла зрадниця Оксана Марченко
- 18:44 Військові повідомили, яка ситуація з боями на фронті буде зимою
- 18:23 Деяким українцям піднімуть пенсію на 1500 гривень
- 18:08 Волинян попереджають про густий туман: названі дати
- 17:58 Хто з чоловіків зможе повернутися на військову службу після СЧЗ
- 17:46 На Волині внаслідок ДТП померла 5-місячна дитина
- 17:24 На заході України народилася найбільша дитина року
- 17:09 У Донецькій області загинув військовий з Волині
- 16:55 У «Дії» відновили можливість бронювання військовозобов'язаних
- 16:41 До кінця 2024 року гривня може впасти ще більше, - аналітики
- 16:25 У Дніпрі під час ДТП загинула 10-річна дитина, батько якої воює на фронті
- 16:10 У Тернополі дівчина зіграла на руїнах будинку, де загинув її батько під час атаки рф
- 15:58 Мирна угода між Україною та росією назріває, - Sky News
- 15:46 На Волині судили чоловіка за ухилення від військового обліку
- 15:26 Український співак-військовий розкритикував артистів, які не служать у ЗСУ
- 15:11 Біля Луцька п'ять днів поспіль будуть лунати постріли: у чому причина
- 14:57 Чи зростуть тарифи на газ в Україні з 1 січня
- 14:42 У Львівські області судили чоловіка, який один день був відсутній на службі
- 14:27 На заході України чоловік 20 хвилин показував статевий орган покупцям магазину
- 14:12 На Волині священник УПЦ МП побив сестру загиблого Героя
- 13:55 Юрист пояснив, в якому випадку вручення повістки вважається незаконним
- 13:46 На Волині у пожежі загинув чоловік
- 13:32 На заході України комбайнери знущалися з вагітної самки кабана
- 13:16 Військовий «Азову» розкритикував підготовку мобілізованих: у чому причина
- 12:58 На Волині жінка закликала підпалити будівлю ТЦК
- 12:43 На Волині сталася ДТП: є постраждалі
- 12:32 На Волині у очільника громади померла мама
- 12:17 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 11:59 У ДСНС показали наслідки сьогоднішньої атаки на Рівненську область
- 11:44 У Луцьку сталася ДТП: зіштовхнулися чотири авто
- 11:28 На блокпосту водій авто збив двох прикордонників: є загиблий
- 11:13 Стало відомо, звідки рф вночі запускала БПЛА по заходу України
- 10:58 За яких умов, масових відключень електроенергії можливо уникнути
- 10:42 Біля Луцька 15-річна водійка спричинила ДТП: деталі
- 10:31 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 10:29 Чому українським жінкам вручають повістки
- 10:14 Коли на Волині випаде сніг
- 10:00 Toyota Camry 2024: сучасність, комфорт і технології майбутнього*
- 09:56 У Луцьку чоловіка посадили у в'язницю, бо той відмовився вступати до лав ЗСУ
- 09:44 У Рівненській області росіяни вдарили по об'єкту інфраструктури
- 09:30 Кому з українців доведеться повернути «тисячу Зеленського»
- 09:15 За чотири дні до свого дня народження загинув молодий волинянин: спогади про Героя
- 08:44 Графіки відключення світна на Волині на 3 грудня
- 02 грудня
- 21:35 День важливих рішень у сфері фінансів: гороскоп на 3 грудня
- 21:03 На Волині судили чоловіка який служив в армії росії
- 20:42 Як насправді міг виглядати Ісус Христос
- 20:15 Для чого носити шпильку на одязі
- 19:55 Український ведучий розповів про сімейний будинок, який знищили росіяни
- 19:41 На Волині чоловік продавав саморобні пістолети
- 19:21 Якою буде погода в Україні у грудні
- 19:06 За що україських водіїв можуть оштрафувати на 51 тисячу гривень
- 18:59 У Львові водій авто втікав від поліції: що сталося
- 18:46 Українська блогерка поскаржилася на свого колишнього чоловіка, який втік за кордон
- 18:07 Хто з українців втратить відстрочку від мобілізації у грудні 2024 року
- 17:58 Військові пояснили, чи можливо зараз розформувати ТЦК
- 17:46 На Волині водія авто зупинили з наркотиками і без водійських прав
- 17:23 На заході України чоловік зловив рибу, розміром майже у свій зріст
- 17:08 «Десантники не помирають»: спогади про загиблого військового з Волині
- 16:57 На Волині ввели нові годинни відключення світла
- 16:41 У Львівській області чоловік вдарив ножем свого знайомого
- 16:24 Українців попереджають про густий туман: які області чекає негода 3 грудня
- 16:09 ПриватБанк раптово заблокував банківські рахунки українця: що сталося
- 15:57 Стало відомо, хто з українців в грудні залишиться без субсидії
- 15:43 Хто з чоловіків більше не зможе отримати бронювання від мобілізації в Україні
- 15:25 У росії готуються до закінчення війни?
- 15:10 Військова ЗСУ розповіла, як можна було зупинити напад рф на Україну
- 14:55 Що очікує військових, які не повернуться до 1 січня із СЗЧ
- 14:46 В Україні планують впровадити платні дороги
- 14:26 На заході України знайшли уламки ракети «Калібр»
- 14:11 На фронті загинув 54-річний військовий з Волині
- 13:59 У Рівному 19-річного хлопця вдарило струмом
- 13:42 Біля Луцька п'яний водій спричинив ДТП: є постраждалі
- 13:27 На вокзалі в українському місті двоє чоловіків побили військового
- 13:12 У РНБО розповіли, скільки ще планує воювати рф
- 12:57 На Волині сталася ДТП: водій мотоцикла влетів під авто
- 12:47 Зеленський назвав головну загрозу від військ КНДР
- 12:28 На заході України за кермом авто спіймали п’яного волонтера
- 12:13 В Україні почав стрімко дорожчати долар: продавати чи купувати валюту
- 11:55 У Львівській області сталася ДТП: жінка загинула одразу, чоловік госпіталізований
- 11:44 Що відомо про мобілізацію жінок в Україні
- 11:29 Як українцям без банківських карток отримати «тисячу Зеленського»
- 11:14 Війна на складному етапі, - Зеленський
- 10:56 Хто з пенсіонерів може отримати доплату в тисячу гривень у грудні
- 10:45 У Львові оголосили про перший рівень небезпеки
- 10:30 У поліції показали шахед, який атакував багатоповерхівку у Тернополі
- 10:15 На сході загинули двоє військових з Волині
- 09:55 На Волині в озері втопилося двоє чоловіків
- 09:40 Вночі БПЛА рф влучив у багатоповерхівку у Тернополі: є загиблі та постраждалі
- 09:31 На заході України у ДТП загинув 31-річний священник
- 09:16 На Волинь «на щиті» востаннє повертається Герой, якого вважали зниклим безвісти
- 08:42 Графік погодинного відключення світла на Волині 2 грудня
- 08:17 У цей час остерігалися залишати дітей одних: яке свято 2 грудня
- 01 грудня
- 19:54 Як правильно вибрати живу ялинку, щоб не обсипалася в перший день
Завантаження...
Коментарі: