СПІКЕРИ ДНЯ:
Чи можна спати при світлі
17 вересня, 2023, 20:48
0
Доволі часто люди засинають із ввімкненим світлом. Це може бути як наслідок втоми, так і просто звичка.
Однак, це не залишається безслідним для здоров'я, адже в ідеалі світло перед сном слід вимикати, пише Live Strong, передає gazeta.ua.
Експерти переконують, що сон з ввімкненим світлом може негативно вплинути на ваш відпочинок та завадити йому.
"Сон у темній кімнаті, як правило, краще для вашого сну та здоров'я. Вплив світла, особливо вночі, може порушити ваш цикл сну та ускладнити засинання. Сон із увімкненим світлом може вплинути на якість і тривалість вашого сну, – каже експерт Шелбі Гарріс.
Справа в тому, що світло є сильним сигналом для людського мозку. Воно свідчить про те, що настав час прокидатися. А темрява сповіщає про те, що час спати. Тому світло серед ночі може нашкодити цьому циклу.
Світло також пригнічує секрецію мелатоніну ‒ гормону, який виділяє мозок у темряві. Він допомагає спати та регулює цикл спання та неспання.
Крім того, нові дослідження показали, що люди, які протягом тривалого часу перед сном перебували у приміщенні з яскравим світлом, вночі спали набагато гірше. Тому, якщо ваш сон нерегулярний, варто спробувати замінити яскраве світло на тьмяне.
Кімнатне освітлення також негативно впливає на деякі стадії сну, які вкрай важливі для того, щоб добре відпочити та оздоровитися. Однак, це може допомогти прокинутися, адже світло сприяє цьому.
Світло впливає й на мозкову активність навіть тоді, коли ви дрімаєте. Це може призвести до того, що прокинетеся втомленими й не матимете енергії на цілий продуктивний день. Впливає ввімкнене вночі світло й на ризик розвитку хронічних захворювань.
Часто брак сну, який може спричинити світло, пов'язують із появою діабету, серцево-судинних захворювань, ожиріння або депресії.
Однак, це не залишається безслідним для здоров'я, адже в ідеалі світло перед сном слід вимикати, пише Live Strong, передає gazeta.ua.
Експерти переконують, що сон з ввімкненим світлом може негативно вплинути на ваш відпочинок та завадити йому.
"Сон у темній кімнаті, як правило, краще для вашого сну та здоров'я. Вплив світла, особливо вночі, може порушити ваш цикл сну та ускладнити засинання. Сон із увімкненим світлом може вплинути на якість і тривалість вашого сну, – каже експерт Шелбі Гарріс.
Справа в тому, що світло є сильним сигналом для людського мозку. Воно свідчить про те, що настав час прокидатися. А темрява сповіщає про те, що час спати. Тому світло серед ночі може нашкодити цьому циклу.
Світло також пригнічує секрецію мелатоніну ‒ гормону, який виділяє мозок у темряві. Він допомагає спати та регулює цикл спання та неспання.
Крім того, нові дослідження показали, що люди, які протягом тривалого часу перед сном перебували у приміщенні з яскравим світлом, вночі спали набагато гірше. Тому, якщо ваш сон нерегулярний, варто спробувати замінити яскраве світло на тьмяне.
Кімнатне освітлення також негативно впливає на деякі стадії сну, які вкрай важливі для того, щоб добре відпочити та оздоровитися. Однак, це може допомогти прокинутися, адже світло сприяє цьому.
Світло впливає й на мозкову активність навіть тоді, коли ви дрімаєте. Це може призвести до того, що прокинетеся втомленими й не матимете енергії на цілий продуктивний день. Впливає ввімкнене вночі світло й на ризик розвитку хронічних захворювань.
Часто брак сну, який може спричинити світло, пов'язують із появою діабету, серцево-судинних захворювань, ожиріння або депресії.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 01 травня
- 21:21 Визначте свої цілі: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 2 травня
- 20:20 Майор ЗСУ назвав місто на фронті, яке зараз критично важливо втримати
- 19:46 У селі вчитель ліцею вбив 17-річного хлопця
- 19:19 Хто з українців має прийти до ТЦК без повістки з 1 травня
- 18:45 Очільник громадської організації систематично гвалтував 11-річного хлопчика
- 18:18 На фронті від множинних поранень загинув військовий з Волині
- 18:00 Екологічні тренди в автомобільній промисловості: які зміни очікувати у Луцьку*
- 17:44 У реабілітаційному центрі на заході України побили переселенця
- 17:17 Полковник запасу ЗСУ назвав напрямок, на який росіяни кидають нові бригади
- 16:42 На заході України авто збило 8-річну дитину
- 16:16 У Стиру на Волині знайшли тіло 21-річного хлопця, який зник ще у січні
- 15:41 Відомий український письменник отримав поранення на фронті
- 15:15 У ЗСУ зробили тривожну заяву про ракетні удари рф
- 14:40 У канаві на заході України знайшли тіло 27-річного мотоцикліста
- 14:14 В одній із областей СБУ затримала митрополита УПЦ МП
- 13:45 У Луцьку авто збило чоловіка
- 13:39 РФ до 9 травня хоче завершити розгортання військ у прикордонні до України
- 13:13 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули двоє військових із заходу Україну
- 12:38 На заході України через місяць після народження померло немовля: батьки звинувачують лікарів
- 12:12 Стало відомо, хто і де буде вручати українцям повістки з 18 травня
- 11:37 Українців попереджають про небезпеку на Великдень
- 11:11 На Волинь «на щиті» привезли тіла полеглих на фронті Героїв
- 10:37 Вночі над Україною помітили незвичайний яскравий спалах: що це було
- 10:10 Росіяни взяли паузу і готують наступ на українське місто, – ISW
- 09:50 Тепловізор Infiray: Новітній засіб спостереження в темряві*
- 09:36 У Луцьку школярів переводять на дистанційне навчання: у чому причина
- 09:09 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 08:35 Коли заборонено пекти паски
- 08:08 1 травня - Велика середа Страсного тижня: що заборонено робити
- 30 квітня
- 21:38 Гороскоп на 1 травня: день, коли не можна нічого руйнувати
- 21:15 У Волинській області оголосили небезпеку на 1 травня
- 20:34 Що не можна одягати на Великдень
- 20:17 Українців попереджають про магнітну бурю у найближчу добу
- 19:57 Які пристрої «з'їдають» найбільше електроенергії
- 19:42 Відомий український співак закрутив роман з відомою танцівницею
- 19:21 Для чого росія вдарила по Одесі ракетою з «касетами»
- 19:06 В «Укренерго» розповіли, чи можливі блекаути влітку
- 18:56 Два знаки Зодіаку, які розбагатіють у травні 2024 року
- 18:41 Військовий ЗСУ звернувся до цивільних українців
- 18:22 Хто з українських водіїв може отримати штраф у 1700 гривень
- 18:07 Як українцям за кордоном оновити свої дані у ТЦК
- 17:55 Відомий український комік отримав тяжке поранення голови на фронті
- 17:40 Завтра на Волині попрощаються із загиблим Героєм
- 17:23 На заході України оштрафували вчительку зарубіжної літератури: що сталося
- 17:08 Повідомили про смерть трьох військових з Волинської області
- 16:52 Суд покарав військового із заходу України, який закликав розстріляти 450 нардепів
- 16:37 Українська співачка натякнула, що вдруге виходить заміж
- 16:24 В українському місті безхатько без ніг зарізав чоловіка
- 16:09 Військовий ЗСУ закликав українців мобілізуватися
- 15:53 Біля села водій вантажівки на смерть збив чоловіка, який перебігав дорогу
- 15:38 В українському місті ТЦК перестали приймати документів на відстрочку від служби
- 15:25 У ГУР прогнозують Українї важкі часи: що це означає
- 15:10 Стало відомо, чи будуть чоловіків примусово повертати з-за кордону до України
- 14:54 У розвідці назвали місяць, коли рф піде у великий наступ
- 14:39 В українському місті невідомі підпалили могили загиблих військових
- 14:26 Майор запасу ЗСУ назвав небезпечну дату для України
- 14:11 У Волинській області вимикатимуть світло на весь день: названі дати
- 13:55 Росія перекинула батальйони до кордону на півночі України: чи є загроза наступу
- 13:40 Зеленський заявив, що Україна вступить до НАТО лише після перемоги у війні
- 13:27 На заході України кіт покусав жінок і помер
- 13:12 У лікарні психіатр вимагав 20 тисяч гривень у батьків дитини-аутиста
- 12:56 У ПЦУ розповіли, чи є гріхом тікати від військового обов’язку і бути ухилянтом
- 12:41 На Волині під колеса авто потрапила 12-річна дитина: її госпіталізували до лікарні
- 12:29 Відомий український співак став жертвою шахраїв
- 12:13 У США розповіли, від кого залежить закінчення війни
- 11:57 Військові рф готують наступ: під загрозою два українських міста, - ISW
- 11:42 На Волині поліцейські виявили боєприпаси в авто 41-річного водія
- 11:29 У Волинській області ув'язнили чоловіка, який два роки переховувався у Польщі
- 11:14 Стало відомо, чому Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:00 Що потрібно знати про лазерне різання металу*
- 10:58 У Волинській області оголосили небезпеку на 30 квітня
- 10:43 В Україні просять звільнити від мобілізації дитячих тренерів
- 10:30 Через обстріл Одеси загинув проректор Міжнародного університету
- 10:15 На заході України водіїв вантажівок мобілізують просто з рейсів: відповідь ТЦК
- 09:59 В українському місті працівники ТЦК силоміць «запакували» чоловіка до буса
- 09:44 Сьогодні на Волині попрощаються з п'ятьма загиблими Героями
- 09:31 На заході України перевізник за 10 тисяч доларів вивозив ухилянтів за кордон
- 09:16 Дружина відчула біду за три дні до загибелі чоловіка: спогади про Героя з Волині
- 08:41 Коли треба пекти паску, щоб не було гріха
- 08:17 30 квітня - Великий вівторок Страсного тижня: категоричні заборони на сьогодні
- 29 квітня
- 21:45 Гороскоп на 30 квітня: що чекає на всі знаки Зодіаку
- 20:44 Чому варто пити чашку кави щодня
- 20:33 Ці 4 знаки Зодіаку вже у травні зустрінуть кохання на роботі
- 20:15 Названо продукти, які швидко спалюють зайвий жир під час сну
- 19:57 Чому потрібно класти бузок у гаманець та чи можна його їсти «на щастя»
- 19:42 Якою буде погода на Великдень
- 19:22 Частині українців призупини виплату пенсій: що сталося
- 19:07 Банкомат після зняття грошей не видає українцям купюри: що робити
- 18:56 П'ять знаків Зодіаку, під якими народжується найбільше обдарованих
- 18:41 Що потрібно з'їсти першим на Великдень
- 18:23 Українців попереджають про дощі та похолодання: коли зіпсується погода
- 18:08 «Доведеться воювати всім»: військовий ЗСУ звернувся до українців
- 17:55 Відома українська акторка розповіла про загибель чоловіка на фронті
- 17:40 На Волинь «на щиті» привезли тіла трьох загиблих Героїв
- 17:09 Виконуючи бойове завдання загинули 4 військових із заходу України
- 16:52 Хто з українців має протягом 60 днів з'явитися до ТЦК без повістки
- 16:37 На Волині зіткнулися бус і авто: від удару причіп відлетів на кілька метрів
- 16:25 Чому чоловікам за кордоном не продовжують закордонних паспортів
- 16:10 Стало відомо, чому Лукашенко заявив про загрозу від НАТО
- 15:53 З третього поверху військового ліцею вистрибнув восьмикласник
Завантаження...
Коментарі: