СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде з вашим тілом, якщо їсти суп щодня
05 листопада, 2023, 18:11

Різні супи займають більшу частину меню багатьох з нас і багато хто його їсть щодня. У зв'язку з цим фахівці пояснили, що відбувається з організмом, якщо їсти це блюдо щодня.
Про це пише Уніан.
"Овочевий суп багатий клітковиною, що чудово підходить для травлення та насичення, а багато овочів містять пребіотичну клітковину, яка може допомогти живити корисні бактерії в кишківнику", - пояснила дієтолог Меггі Міхальчик.
"Суп може бути важливим джерелом білка, особливо якщо його готують на кістковому бульйоні", - додала дієтолог Елізабет Уорд.
А включення в страву нежирних джерел білка, таких як курка, риба або тофу, також може підвищити відчуття ситості.
Також фахівці відзначили, що деякі супи можуть володіти лікувальними властивостями. Так курячий суп має протизапальну дію, особливо при застудах. Вчені з'ясували, що такий суп має "лікувальну активність".
Фахівці відзначили, що при всій різноманітності супів, науково підтверджено, що найкориснішим є овочевий. Такі супи багаті мінералами, вітамінами і біологічно активними рослинними сполуками, які приносять користь здоров'ю. Вони відмінно насичують і сприяють стабільному водному балансу організму. Дієтологи додали, що згідно з дослідженнями, суп може викликати більше відчуття ситості, ніж тверда їжа. Дослідження навіть показали, що суп сприяє схудненню, підтримці нормальної ваги та зниженню ризику ожиріння.
Дієтолог Тобі Амідор у зв'язку з цим зазначила, що "якщо це суп на основі бульйону з великою кількістю овочів і бобів, це відмінний спосіб отримати клітковину, вітаміни-антиоксиданти А і С і калій".
При цьому важливо відзначити, що іноді з'їдаючи супу в якості основного блюда, людина може не наїстися. Дієтологи пояснили, що деякі супи не дуже ситні, якщо в них не вистачає основного макроелемента, наприклад, білка, складних вуглеводів, що може привести до недостатнього харчування і надмірних перекусів.
Також експерти попередили, що супи, приготовані з густими вершками замість бульйону, можуть виявитися калорійними бомбами, і вони, як правило, містять велику кількість насичених жирів - не тих, які корисні для серця.
При всьому цьому дієтологи зійшлися на думці, що домашній суп, а не замовлений в ресторані або куплений в магазині, завжди є найкращим варіантом для здоров'я. Дієтологи радять вибирати для приготування ідеального корисного супу в домашніх умовах нежирне джерело білка, складні вуглеводи, овочі і бульйонну основу.
Користь овочів
Вчені давно закликають включати у свій раціон побільше овочів і фруктів, особливо тим, хто хоче тримати під контролем свою вагу. Вони відзначають, що користь для здоров'я від вживання овочів важко переоцінити.
Про це пише Уніан.
"Овочевий суп багатий клітковиною, що чудово підходить для травлення та насичення, а багато овочів містять пребіотичну клітковину, яка може допомогти живити корисні бактерії в кишківнику", - пояснила дієтолог Меггі Міхальчик.
"Суп може бути важливим джерелом білка, особливо якщо його готують на кістковому бульйоні", - додала дієтолог Елізабет Уорд.
А включення в страву нежирних джерел білка, таких як курка, риба або тофу, також може підвищити відчуття ситості.
Також фахівці відзначили, що деякі супи можуть володіти лікувальними властивостями. Так курячий суп має протизапальну дію, особливо при застудах. Вчені з'ясували, що такий суп має "лікувальну активність".
Фахівці відзначили, що при всій різноманітності супів, науково підтверджено, що найкориснішим є овочевий. Такі супи багаті мінералами, вітамінами і біологічно активними рослинними сполуками, які приносять користь здоров'ю. Вони відмінно насичують і сприяють стабільному водному балансу організму. Дієтологи додали, що згідно з дослідженнями, суп може викликати більше відчуття ситості, ніж тверда їжа. Дослідження навіть показали, що суп сприяє схудненню, підтримці нормальної ваги та зниженню ризику ожиріння.
Дієтолог Тобі Амідор у зв'язку з цим зазначила, що "якщо це суп на основі бульйону з великою кількістю овочів і бобів, це відмінний спосіб отримати клітковину, вітаміни-антиоксиданти А і С і калій".
При цьому важливо відзначити, що іноді з'їдаючи супу в якості основного блюда, людина може не наїстися. Дієтологи пояснили, що деякі супи не дуже ситні, якщо в них не вистачає основного макроелемента, наприклад, білка, складних вуглеводів, що може привести до недостатнього харчування і надмірних перекусів.
Також експерти попередили, що супи, приготовані з густими вершками замість бульйону, можуть виявитися калорійними бомбами, і вони, як правило, містять велику кількість насичених жирів - не тих, які корисні для серця.
При всьому цьому дієтологи зійшлися на думці, що домашній суп, а не замовлений в ресторані або куплений в магазині, завжди є найкращим варіантом для здоров'я. Дієтологи радять вибирати для приготування ідеального корисного супу в домашніх умовах нежирне джерело білка, складні вуглеводи, овочі і бульйонну основу.
Користь овочів
Вчені давно закликають включати у свій раціон побільше овочів і фруктів, особливо тим, хто хоче тримати під контролем свою вагу. Вони відзначають, що користь для здоров'я від вживання овочів важко переоцінити.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 06 червня
- 19:51 В Україні з'явились нові 100 гривень із золота: як вони виглядають
- 19:38 Стало відомо, що буде, якщо довго не знімати пенсію з картки
- 19:04 Як закінчиться війна в Україні
- 18:05 Які професії в Україні зникнуть найближчим часом: прогноз ШІ
- 17:40 На Волині помітили незвичайну ягоду
- 13:53 На заході України люди масово непритомніють у маршрутках
- 12:54 У західній області жінка наїхала на поліцейського
- 12:41 В Україні суттєво впали ціни на один базовий продукт
- 12:26 Названо три дні червня з аномальною спекою до +40 градусів
- 12:11 ПриватБанк запроваджує важливі зміни: що відомо
- 11:55 Путін планує повністю захопити схід України: в ОП зробили заяву
- 11:42 На Волині селу повернуть історичну назву, якій понад 500 років
- 11:27 У Рівному зафіксували аномалію
- 11:12 В Україні різко зросли зарплати: хто буде отримувати більше
- 10:56 Під обстріл у Луцьку потрапив готель, де жили спортсмени збірної України
- 10:43 В Україні з 1 липня почнуться масштабні перевірки населення
- 10:28 У реабілітаційному центрі група чоловіків напала на працівників ТЦК
- 10:13 Українцям доплатять до пенсії три тисячі гривень
- 09:57 Яка ситуація на кордоні з Білоруссю: ДПСУ повідомила про рівень загрози
- 09:44 Волинян закликали закрити вікна та двері: попередження від синоптиків
- 09:29 Тернопіль накрив густий дим: мешканців просять не виходити з дому
- 09:14 Під час навчать на фронті помер молодий військовий з Волині
- 08:46 Україну накрила магнітна буря: яка її потужність
- 08:34 Масштабна атака на Луцьк: кількість постраждалих зростає
- 08:15 Яке церковне свято відзначають 6 червня
- 06:11 Стало відомо, скільки ракет та шахедів летіло на Луцьк під час масованої атаки
- 06:02 Оприлюднили кадри наслідків масованої атаки по Луцьку
- 05:17 Масована атака на Луцьк: що відомо про наслідки та постраждалих
- 05 червня
- 20:50 Цей знак Зодіаку буде магнітом для удачі й достатку
- 20:36 Чи можна називати дитину іменем тата чи мами: відповідь священника
- 19:52 В Україні стрімко зростає кількість фальшивих купюр
- 19:39 Українців попередили, що категорично заборонено робити на кладовищі на вихідних
- 19:20 У ЄС закликали економити воду: що відбувається
- 19:05 Українцям доплатять до пенсії по 600 гривень
- 18:53 Мільйони телефонів під загрозою: випустили термінові оновлення
- 18:41 Українцям загрожує штраф майже 7000 гривень за одяг
- 18:30 Майже п'ять місяців боровся за життя: у госпіталі помер захисник з Луцька
- 18:21 В Україну йде похолодання: названі дати
- 18:07 Чому Трамп виявляє до Зеленського особливу ворожість
- 17:55 Популярний оператор відключить українців від мобільного інтернету
- 17:42 На Волині рясно ростуть лисички: де шукати трофеї
- 17:22 Цей пароль є найгіршим для вашого телефону: його знають усі хакери
- 17:00 Технологічна революція у сфері криптовалютного майнінгу
- 16:50 На Волині стрімко зростуть черги на кордоні: у чому причина
- 16:37 Українців попередили про ризик масових відключень газу
- 16:08 Волиняни на колінах зустріли кортеж із тілом Героя
- 15:53 На заході України зафіксували масове нашестя комах
- 15:40 На Луцьк після спеки насувається небезпечна гроза
- 15:24 У будинку культури чоловік згвалтував та вбив 10-річну дитину
- 15:09 Відома українська військова змінила позивний: вона назвала причину
- 14:51 Дорослий чоловік вимагав інтиму від школярки у ліфті
- 14:41 Печиво — солодка класика, що не виходить із моди
- 14:38 В Україні можуть відключати мобільний зв'язок
- 14:25 Відома українська співачка опинилася під крапельницею: що сталося
- 14:10 Українським жінкам виплатять по 1 тисячі доларів
- 13:52 У Польщі дві українки живуть на автобусній зупинці
- 13:39 Пенсіонери отримають надбавки одразу за три місяці
- 13:26 Стало відомо, коли обвалиться Кримський міст
- 13:11 У яких областях на заході України найнижчі пенсії
- 12:53 На Волині ув’язнений видурив майже 70 тисяч гривень у людей
- 12:40 Українці можуть отримати гроші від держави на освіту
- 12:27 На заході України батько з сином побили працівника ТЦК
- 12:12 На Волині перейменували два села
- 11:54 Стало відомо, на яку країну може напасти Росія після України
- 11:41 Росіяни видають себе за СБУ: українців попередили про небезпеку
- 11:28 Скільки ще може воювати РФ
- 11:13 У ЗСУ попереджають українців про небезпеку у найближчу добу
- 10:55 Чи загрожує Україні ядерна «помста» від РФ: тривожні прогнози
- 10:42 У Київській області пролунав вибух: є постраждалі
- 10:29 У Луцьку з кожним роком зменшується кількість першокласників: у чому причина
- 10:14 «Загроза може зрости»: що відбувається на кордоні Волині та Білорусі
- 09:56 На Волині помер заслужений тренер України
- 09:43 Волинян попереджають про небезпечні погодні умови
- 09:30 Хто з українців може не платити за газ
- 09:15 На Волинь «на щиті» повертається 34-річний військовий, якого рік вважали зниклим
- 08:47 Українцям масово надсилають повідомлення про небезпеку
- 08:16 5 червня вшановують чудотворну Ігорівську ікону Богородиці: заборони на сьогодні
- 04 червня
- 20:49 Астрологиня розповіла, які знаки Зодіаку не вміють вчасно зупинитися
- 20:35 Лікар попередив, які звичні продукти щодня наближають рак
- 19:54 Популярний мобільний оператор удвічі підвищить ціни на свої послуги
- 19:41 Ощадбанк блокує рахунки клієнтів: хто у зоні ризику
- 19:21 Екстрасенс попередив про «помсту» від РФ: які області у небезпеці
- 19:06 Ці 4 категорії чоловіків виключать із військового обліку
- 18:55 YouTube більше не працюватиме на багатьох смартфонах: кого це торкнеться
- 18:40 У Польщі п'яна українка напала на поліцію
- 18:22 Пенсія деяких українців зросте на сотні гривень
- 18:07 Українців попередили: які долари тепер не прийматимуть в обмінниках
- 18:00 Розрізана «термуха», ціль № 1 та поправка на вітер: сержант Дмитро про фронтові будні пілота БПЛА
- 17:52 В Україні знайшли скарб, який був захований у церковній стіні
- 17:39 До 10 червня українці можуть масово отримати штраф: що відбувається
- 17:23 Де в Україні знаходиться озеро, в якому живуть душі грішників: містичні легенди
- 16:50 У Тернополі група підлітків жорстоко побила школярку
- 16:37 Росія прагне перекинути 10 тисяч військових до західного кордону України
- 16:24 У відомої співачки діагностували рак
- 16:09 В Україні родини безвісти зниклих військових втрачають гроші: у чому причина
- 15:51 На заході України школярка записала відео під російську пісню: її судили
- 15:38 У Польщі вщент згорів автобус, в якому їхали 24 українці
- 15:25 В Україні на узбережжя викинуло отруєну рибу: що відбувається
- 15:10 «Мене мобілізували досить жорстко»: відомий український співак зробив заяву
- 14:52 РФ вдарила по заводу біоетанолу: тривожні прогнози екологів
Коментарі: