СПІКЕРИ ДНЯ:
4 продукти, які допомагають покращити сон
Сьогодні, 21:04
0
За словами дієтолога, те, чи їсте сніданок вранці, також може вплинути на ваш режим сну.
Про це повідомляє woman life.
Банани перед сном
«Хоча багато людей з’їдають банан на сніданок, насправді їм корисно насолоджуватися перед сном. Банани — один із найкращих продуктів для сну, оскільки вони містять велику кількість магнію, який допомагає розслабити м’язи та заспокоїти тіло. Поєднання нарізаних бананів з натуральною горіховою олією — чудовий спосіб відрегулювати кров’яний тиск, розслабити м’язи та нерви та покращити якість сну», – каже лікар.
Віддавайте перевагу жирній рибі
Дослідження показують, що жирна риба сприяє найкращому сну. Люди, які їли лосося тричі на тиждень протягом кількох місяців, краще спали та функціонували вдень.
Перекушуйте жменькою горіхів
Горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль та фісташки, містять важливі мінерали, такі як магній та цинк, які необхідні для ряду функцій організму.
«Хоча люди зазвичай перекушують горіхами протягом дня, варто подумати, щоб залишити їх на другу половину дня, щоб покращити свій сон. Попередні дослідження показали, що магній може зменшити запалення і рівень кортизолу, покращуючи якість сну у людей, які страждають на безсоння».
Пийте терпкий вишневий сік
«Незважаючи на те, що це дивно, терпкий вишневий сік — чудовий напій, який можна скуштувати перед сном, якщо ви щосили намагаєтеся заснути або не спите вночі».
Сік містить поживні речовини, включаючи магній, фосфор та калій, а також велику кількість мелатоніну. Відомо, що сприяє сонливості, а мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм.
Про це повідомляє woman life.
Банани перед сном
«Хоча багато людей з’їдають банан на сніданок, насправді їм корисно насолоджуватися перед сном. Банани — один із найкращих продуктів для сну, оскільки вони містять велику кількість магнію, який допомагає розслабити м’язи та заспокоїти тіло. Поєднання нарізаних бананів з натуральною горіховою олією — чудовий спосіб відрегулювати кров’яний тиск, розслабити м’язи та нерви та покращити якість сну», – каже лікар.
Віддавайте перевагу жирній рибі
Дослідження показують, що жирна риба сприяє найкращому сну. Люди, які їли лосося тричі на тиждень протягом кількох місяців, краще спали та функціонували вдень.
Перекушуйте жменькою горіхів
Горіхи, такі як волоські горіхи, мигдаль та фісташки, містять важливі мінерали, такі як магній та цинк, які необхідні для ряду функцій організму.
«Хоча люди зазвичай перекушують горіхами протягом дня, варто подумати, щоб залишити їх на другу половину дня, щоб покращити свій сон. Попередні дослідження показали, що магній може зменшити запалення і рівень кортизолу, покращуючи якість сну у людей, які страждають на безсоння».
Пийте терпкий вишневий сік
«Незважаючи на те, що це дивно, терпкий вишневий сік — чудовий напій, який можна скуштувати перед сном, якщо ви щосили намагаєтеся заснути або не спите вночі».
Сік містить поживні речовини, включаючи магній, фосфор та калій, а також велику кількість мелатоніну. Відомо, що сприяє сонливості, а мелатонін допомагає регулювати циркадний ритм.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 21:35 Гороскоп на 15 жовтня для всіх знаків Зодіаку
- 21:04 4 продукти, які допомагають покращити сон
- 20:38 Найкращі бабусі за знаком Зодіаку
- 20:16 До України йде потужний антициклон: попередження синоптика
- 19:40 Жінка померла та повернулася до життя через 11 хвилин
- 19:24 Хто з українців у Польщі може назавжди втратити посвідчення водія
- 19:06 Відома українська акторка розповіла про бажання піти на фронт
- 18:54 Як російська пропаганда впливає на мобілізацію в Україні
- 18:39 Стало відомо, чого бояться українці
- 18:23 46 військових виїхали за кордон та не повернулися: у чому причина
- 18:15 Goldi: все про якісний український одяг*
- 18:08 Чоловіків з 16 до 25 років будуть ставити на облік без візиту до ТЦК
- 17:54 Як окупанти катували та знущалися над цивільними українцями на Харківщині
- 17:37 Коли у Луцьку розпочнеться опалювальний сезон
- 17:22 На заході України у ДТП загинула 5-річна дитина
- 17:07 На війні загинули двоє Героїв з Волині
- 16:48 Військовий із заходу України воює на боці рф
- 16:24 Чому ТЦК почали проводити перевірки на масових заходах
- 16:09 На Волині оголосили небезпеку на три доби: у чому причина
- 15:40 На заході України військовий відмовився виконувати наказ командира: його судили
- 15:25 На Волині оголосили карантин
- 15:10 Росія вдруге атакувала Одеський порт: є загиблий та поранені
- 14:57 У шести областях України повідомили про масові замінування
- 14:43 У одній з областей України помітили комету
- 14:32 На Волині повністю знеструмлені 26 населених пунктів: що сталося
- 14:15 Відомий співак заявив про бажання виступити в росії, а потім у Києві
- 14:02 У Рівненському районі поїзд на смерть переїхав чоловіка
- 13:46 42-річний чоловік згвалтував 12-річну дитину: як його покарали
- 13:30 На дорозі між містами трагічно загинула 23-річна жінка
- 13:14 На Україну чекає «похмура зима», - WSJ
- 12:59 На заході України жінка втратила майже 25 тисяч гривень
- 12:44 На Волині сильний вітер повалив дерево, яке заблокувало дорогу
- 12:29 «Їдьте, бо розіб'ємо машину»: на заході України жінки перекрили військовим дорогу
- 12:13 На Волині п'ять днів будуть вимикати світло: графіки та вулиці
- 11:52 У НАТО почалися масштабні ядерні навчання
- 11:28 У селі на власному подвір'ї втопилась 1-річна дитина
- 11:12 На Волині п'яний водій авто на смерть переїхав чоловіка, який лежав на дорозі
- 10:58 На Волині зіштовхнулися авто та вантажівка: постраждало четверо людей
- 10:27 Росіяни перекидають на фронт велику кількість техніки без маркувань: що це означає
- 10:11 ЗСУ попередили українців про небезпеку 14 жовтня: у чому причина
- 09:45 ЗСУ знищили літак рф, яким перевозили керівництво міноборони росії
- 09:26 Чому росіяни розстрілюють полонених військових ЗСУ
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинув військовий з Волині
- 08:42 Заморозки та сильний вітер: якої погоди чекати на Волині 14 жовтня
- 08:09 14 жовтня згадують Миколу Святошу: заборони на сьогодні
- 13 жовтня
- 20:20 Хто зі знаків зодіаку може стати жертвою шахраїв 14 жовтня: гороскоп
- 19:46 Незабаром українці востаннє перейдуть на зимовий час: що потрібно знати
- 19:12 Німеччина більше не буде передавати Україні важку техніку для бойових завдань, - ЗМІ
- 18:44 Українцям надають по 20 тисяч гривень допомоги: як отримати
- 18:15 Розстріл українських військових у Курській області - розпочато слідство
- 17:47 Корпорація «АТБ» заплатить понад пів мільйона штрафу за незаконне користування землею
- 17:16 У селі біля Луцька згоріло авто: що сталося
- 16:49 Вбивство Фаріон: слідчі перевіряють причетність інших осіб
- 16:21 Польща більше не надаватиме притулок іноземцям, - Туск
- 15:50 У Міненерго розповіли, чи будуть відключення світла через заморозки
- 15:14 У Львові горіла п'ятиповерхівка, чоловіка з опіками госпіталізували
- 14:56 На Волинь «на щиті» повернувся герой, який воював у Луганській області
- 14:20 Українцям розповіли, як погасити борги за комунальні послуги
- 13:47 У Києві сталася стрілянина, поранено поліцейського - що відомо
- 13:21 В Україні проведуть масштабну перевірку відстрочок від військової служби
- 12:53 Ціни на улюблений овоч українців б'ють рекорди
- 12:15 Стало відомо, хто з волинян отримає субсидію на опалювальний сезон
- 11:49 Біля Луцька сталася смертельна ДТП: деталі
- 11:22 На заході України судили офіцера за незаконні виплати військовим: деталі
- 10:46 У Польщі відкриють військову базу США: збиватимуть російські ракети
- 10:18 У Луцькому районі п'яний водій вночі намагався відкупитись від поліцейських
- 09:51 Люди в масках увірвались на весілля: що відомо про масові рейди ТЦК на заході України
- 09:27 Свято 13 жовтня - все про цей день, іменини, церковний календар
- 12 жовтня
- 21:14 Очільник Волинської ОВА взяв участь у нараді з прем'єр-міністром: про що говорили
- 20:00 Період гармонії та нових вражень: хто зі знаків зодіаку знайде своє щастя 13 жовтня
- 19:11 Як зберегти волосся після 45 років: п'ять порад
- 18:17 Стало відомо, коли в Україні може запрацювати економічне бронювання
- 17:52 В Україні дорожчає популярна ягода: ціни б'ють рекорди
- 17:26 У Луцьку на пішохідному переході збили неповнолітню дівчину
- 16:51 Як водіям в Україні уникнути покарання за тоноване скло
- 16:19 Україням підвищили зарплати: які професії отримали найбільші надбавки
- 15:46 На заході України троє людей викрали чоловіка і вимагали гроші в його матері
- 15:08 На Волинь насуваються сильні заморозки: оголошено небезпеку
- 14:49 На Волині автомобіль злетів з дороги і перекинувся, є постраждала
- 14:21 У Львові ТЦК здійснили рейд на стриптиз клуб
- 13:22 Високопосадовець США заявив про втому від війни в Україні
- 12:33 На Волині протягом доби горіли три будівлі: що відомо
- 11:45 ТЦК організували рейди по нічних клубах та ресторанах у низці міст України
- 11:22 На заході України за тисячі доларів продають маршрути для незаконного перетину кордону
- 10:27 В Україні змінюють систему оплати за газ: деталі
- 09:44 Опалювальний сезон без субсидії: хто з українців може втратити знижку на комуналку
- 09:02 Свято 12 жовтня - все про цей день, іменини, церковний календар
- 11 жовтня
- 21:00 Українців попередили про жорсткий контроль за наданням «інвалідності»
- 20:33 Які знаки Зодіаку нікому не дозволять сісти собі на шию
- 20:12 Названо 10 місць, у яких не варто ховати гроші
- 19:49 Ціни на продукти в Україні продовжують зростати
- 19:46 В Україні затримали проросійського блогера
- 19:14 Жителів восьми областей України попередили про небезпеку на вихідні
- 18:48 Після трьох років пошуків камери зафіксували чоловіка із викраденими дітьми
- 18:36 У одній з областей України посилили комендантську годину
- 18:18 В Україні є альтернатива мобілізації: що це таке
- 17:53 ПриватБанк заблокував рахунок чоловіку з інвалідністю: що сталося
- 17:35 На заході України дикий лісовий кіт покусав жінку
- 17:17 На Волинь востаннє повертається військовий, який загинув на фронті рік тому
- 16:48 У Харківській області загинув військовий з Волині
Завантаження...
Коментарі: