Експерти назвали п'ять найкраших продуктів для схуднення

Деякі дієти можуть допомогти вам схуднути за дуже короткий термін – і все через виключення цілих груп продуктів. Втім, це майже гарантовано призведе до того, що ви згодом швидше наберете кілограми, ніж втратите їх.

Про це повідомляє 24 Канал з посиланням на Live Strong.

Малина
Одна порція малини містить 8 грамів клітковини та всього 64 калорії. Вона багато на поживні речовини, але низькокалорійна – і це ідеальне поєднання для схуднення, тож додавання малини на тарілку може бути чудовим першим кроком до втрати сантиметрів у талії.

Малину можна їсти замороженою, свіжою, додавати у смузі чи у грецький йогурт.

Ожина
Як і малина, ожина має досить мало калорій, і натомість багато клітковини. Її можна їсти свіжою чи замороженою, і однаково ви отримаєте 7 грамів клітковини на порцію.

Нут
Нут – це універсальна бобова культура, а хумус, який виготовляють з нього, певно, відомий усім. Це ідеальна намазка для канапок та чудова закуска, якщо ви хочете підкріпитися та зарядитися клітковиною й поживними речовинами.

Окрім колосальних 13 грамів клітковини на порцію, він містить також 14 грамів рослинного білка та лише 263 калорії.

Чорна квасоля
Квасоля може бути ідеальним доповненням до вашого раціону – особливо, якщо нею ви заміните деяку частину м'яса, аби зменшити жир та калорійність. Одна порція квасолі містить 240 калорій та 12 грамів клітковини.

Сочевиця
Чверть склянки сочевиці містить 11 грамів клітковини. Вона також належить до сімейства бобових, і її можна приготувати у безліч різних способів – додавати у супи, салати, рагу, тако, вегетаріанські бургери тощо.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.