Постійний голод та поганий настрій: як розпізнати нестачу білка в організмі

Постійний голод та поганий настрій - причиною може бути брак білка в організмі.Лікарі вказали на кілька ключових симптомів, які свідчать про недостатність білка в організмі.

Про це пише newsyou.info.

Ось основні ознаки дефіциту білка:

1. Набряки. Коли в організмі бракує білка, порушується водно-сольовий баланс, що призводить до появи набряків, зокрема на животі, руках, щиколотках і ступнях.

2. Постійне відчуття голоду. Білок допомагає довше залишатися ситим, оскільки його засвоєння триває довше. Якщо він відсутній у достатній кількості, ви можете відчувати постійну голодність.

3. Поганий настрій. Мозок працює через нейротрансмітери — амінокислоти, що містяться в білку. Якщо їх не вистачає, це може викликати проблеми з настроєм, депресію, тривожність або навіть агресію.

4. Ламкість волосся та нігтів. Колаген, еластин і кератин — це білки, що відповідають за еластичність шкіри та міцність волосся й нігтів. При дефіциті білка вони стають слабкими, ламкими та починають випадати.

5. Повільне загоєння ран. Білок є будівельним матеріалом для клітин, тому його нестача сповільнює процес загоєння пошкоджень шкіри та тканин.

6. Часті застуди. Білок також важливий для підтримки імунної системи. Якщо його не вистачає, знижується здатність організму боротися з інфекціями, що призводить до частих хвороб.

Щоб компенсувати дефіцит білка, лікарі рекомендують вживати продукти з його високим вмістом. Найбільше білка міститься у свинині, яловичині, молочних продуктах, морепродуктах, бобових, куразі та грибах.