Ось яка поза для сну є найкращою: забудьте про біль у шиї та спині

Правильне положення під час сну – ключ до відновлення і здоров’я вашого організму. Однак деякі пози можуть стати причиною неприємних болів у шиї та спині.

Про це повідомляє 24 Канал з посиланням на Real Simple.

Як запобігти цьому та які пози для сну допоможуть зменшити ризик болю, дізналися в експертів.

Невдалі пози для сну
Невірно обрані пози можуть стати причиною болю вранці, навіть після здавалось би комфортного сну. Наприклад, сон на животі може створити додаткове навантаження на шию та спину, спричиняючи біль. Та й сон із руками під головою також може привести до дискомфорту в області плечей та шиї.

Експертка Лаура Лідлі з Valley Sleep Center зазначає, що подушки, які підтримують шию під незвичайними кутами, можуть призвести до неестественного положення тіла, що згодом відчуватиметься у вигляді болю. Така поза може також привести до частих пробуджень протягом ночі.

Яка поза для сну найкраща?
Ідеальний варіант – це сон на спині. У такій позі ваші руки повинні бути розташовані по боках, що дозволить зменшити напругу в області шиї, плечей і спини, а також не дозволить змінити положення ребер чи м’язів.

Ще одна зручна поза – сон на боці. Однак важливо не скручувати тіло в позу ембріона. Якщо залишити хребет у нейтральному положенні, то ви зможете знизити ймовірність болю в шиї та спині.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.