Один популярний фрукт перед сном допоможе краще заснути

Проблеми зі сном знайомі багатьом: вони можуть виникати через спеку в кімнаті, стрес або тривожність. Але, як стверджує експертка з харчування, простий і смачний спосіб поліпшити сон — з’їсти перед сном один звичайний фрукт.

Про це пише РБК-Україна.

Нутриціологиня Бренда Мадол розповіла, що деякі продукти містять мелатонін - гормон, що допомагає нам заснути. Мелатонін природним чином виробляється в нашому тілі: його рівень зростає ввечері, сигналізуючи про час сну, і знижується вдень. Хоча існують синтетичні добавки з мелатоніном, які застосовують при безсонні, виявляється, його можна отримати зі звичайної їжі.

І один фрукт є природним джерелом цього гормону. За словами Бренди, саме виноград є чудовим продуктом для вечірнього перекусу. Він є прямим джерелом гормону сну, який допомагає регулювати наші "внутрішні годинники" - циркадні ритми.

"Те, що ви їсте ввечері, може мати величезний вплив на якість вашого сну. Деякі продукти містять сполуки, що підтримують вироблення мелатоніну та серотоніну - гормонів, відповідальних за регуляцію циклу сну та неспання. Правильний вечірній перекус може допомогти вам заснути швидше і спати міцніше», - пояснила вона.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.