Чому ви прокидаєтеся раніше сигналу будильника: відповідь здивує

Деякі люди прокидаються ще до того, як спрацює будильник, і цьому явищу є просте пояснення — зневоднення організму. І його можна ефективно подолати.

Про це розповів відомий експерт із харчування та психонейроімунології (ПНІ) Ксеві Вердагер, пише ТСН.

Вердагер стверджує, що вночі під час сну ми втрачаємо рідину через дихання та потовиділення. Якщо ви лягаєте спати вже зневодненим, рівень стресового гормону кортизолу починає зростати раніше, ніж зазвичай, що й змушує вас прокинутися.

Кортизол може порушувати ваш природний цикл сну. Навіть короткі пробудження, викликані його підвищенням, можуть змусити вас почуватися невиспаним протягом дня.

Ознаки зневоднення: Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі з відчуттям спраги або щоб сходити в туалет, це може бути ознакою зневоднення.

Як подолати зневоднення організму
Найкращий спосіб — не просто випити багато води перед сном, а підтримувати гідратацію протягом усього дня. Ксеві Вердагер радить також звернути увагу на свій раціон.

Вердагер наголошує на важливості вживання таких продуктів під час вечері, як овочі, фрукти, ягоди.

Британська Національна служба охорони здоров’я (NHS) радить
Як зазначає NHS, слід пити достатньо рідини протягом дня. Стільки, щоб ваша сеча набула блідо-жовтий колір.

Також необхідно споживати продукти з високим вмістом води. А це супи, фрукти та овочі.

Якщо у вас постійні проблеми зі сном або ви помічаєте ознаки зневоднення, краще звернутися за консультацією до лікаря.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.