Що станеться з організмом, якщо спати лише 6 годин на добу

Недосипання, навіть на кілька годин, може підвищувати артеріальний тиск, а хронічна нестача сну збільшує ризик серцевого нападу.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health.

Як сон впливає на кров'яний тиск
В журналі Sleep Medicine йдеться, що сон забезпечує організм відпочинком для відновлення та перезарядки. Під час сну в організмі відбуваються циклічні процеси відновлення тканин, зміцнення імунної системи та регулювання гормонів, необхідних для росту та відновлення.

Для більшості дорослих оптимально спати 7-8 годин на добу. Якщо постійно спати менше 6 годин - зростає ризик підвищеного тиску, серцево-судинних хвороб, ожиріння та зниження концентрації.

Якщо ви спите 6 годин на добу, то це може погіршити життєво важливі функції. Однією з функцій є регулярне зниження артеріального тиску вночі, яке допомагає зменшити навантаження на серцево-судинну систему, дозволяючи їй відновлюватися.

З часом брак сну може сприяти гіпертонії, а також серйозним ускладненням, таким як серцевий напад або інсульт.

Дві основні причини цього стану:
-порушення циркадного ритму - тиск відповідає 24-годинному циклу сну та неспання, який називається циркадним ритмом. Вночі організм вивільняє гормон мелатонін, що допомагає викликати сон і розслаблення та розширення кровоносних судин.
-гормональний дисбаланс - брак сну призводить до дисбалансу між мелатоніном та гормоном кортизолом, що сприяє неспанню.

В журналі Sleeep йдеться, якщо часто недосипати, то це може збільшити ризик гіпертонії майже в чотири рази.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.