Експерт назвав неочікувану причину безсоння

Більшість людей вважають, що безсоння виникає через незручні подушки, спеку в кімнаті чи нав’язливі думки. Проте провідна експертка виявила несподівану причину проблем зі сном — положення тіла протягом дня. Те, як ми сидимо або стоїмо, може суттєво впливати на якість нічного відпочинку.

Про це інформує Daily Mail, пише ТСН.

Заступниця генерального директора благодійної організації «The Sleep Charity» Ліза Артіс розповіла, що години, проведені схилившись перед екранами, створюють навантаження на опорно-рухову систему організму, порушують відпочинок і підживлюють безсоння.

«Коли ви довго сиділи у незручній позі та ваша шия викривлена, ви погано відпочинете вночі, а ваш стан лише погіршиться. Якщо ви вже відчуваєте біль, ви не зможете нормально заснути та відновитися. Це створює проблему, з якої важко вибратися», — зазначила експертка.

За її словами, через неприродні пози, в яких люди проводять по кілька годин поспіль, нерідко буває, що біль та поколювання починаються серйозно, щойно наше тіло отримує можливість розгорнутися.

Коли нам незручно, ми не можемо спати у природній позі. За словами Лізи Артіс, якщо шия і плечі напружені від гаджетів, спати на животі не можна. Ця поза викривляє хребет і додатково навантажує плечі, роблячи ситуацію зі сном лише гіршою.

«Сон на боці без гарної подушки також може посилити болі в шиї. Найкращі положення — лежати на спині або на боці, вирівнявши голову, шию та хребет», — розповіла фахівчиня.

Теорія про те, що смартфон створює проблеми зі структурою тіла, може здатися незвичною, однак коли ви тримаєте голову у вертикальному положені, вона тисне на шию з вагою близько 5 кг. Але щойно ви нахиляєте голову, щоб подивитися в екран, навантаження на хребет зростає до 22 кг.

Експертка Артіс додає, що саме ця зайва вага створює ланцюгову реакцію аж до таза.

«Коли ви нахиляєтеся вперед, щоб перевірити свій смартфон, не лише шия та плечі працюють інтенсивніше — ваша поперек також витягується з правильного положення», — наголосила фахівчиня.

За її словами, біль у плечах може бути наслідком поганої постави в попереку, спричиненої занадто тривалим перебуванням перед екранами.

Як наголосила Артіс, з часом це призводить до хронічного болю, головного болю та поганого кровообігу.

Водночас фахівчиня наголосила, що покращення постави потребує значних зусиль, тому вона радить уникати тривалого сидіння та часу використання гаджетів.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.